10 mitos a la hora de dormir

10 mitos a la hora de dormir

A veces no pegamos un ojo en toda la noche y no entendemos por qué. ¿Cómo no puedo dormirme si no he parado de hacer cosas en todo el día? Es una de las preguntas que pasa por nuestra mente mientras tenemos la cabeza en la almohada, inquietos porque no podemos dormirnos. La respuesta es que quizás algunos hábitos que crees te ayudarán a dormir en realidad hacen todo lo contrario. Desenmascara los siguientes 10 mitos a la hora de dormir y logra tener dulces sueños.

Debemos dormir hasta muy tarde los fines de semana para poner nuestro sueño al día. Si bien todos llegamos cansadísimos al viernes y aprovechamos para dormir todo aquello que no hemos podido, esta costumbre trastoca tu horario de sueño durante la semana. Procura dormir 7 horas al día todos los días para no llegar exhaustos al fin de semana rogando por llegar a nuestra cama.

Hacer ejercicio en la noche nos cansa y por tanto nos dormimos más rápido. Uno de los beneficios de la actividad física es, justamente, que nos ayuda a descansar mejor. Pero trata de terminar tu sesión de ejercicios al menos tres horas antes de acostarte: es más fácil dormirse cuando el cuerpo está frío. Si te ejercitas y enseguida te acuestas, tu cuerpo todavía está caliente y demorará en lograr sus dulces sueños.

Las personas mayores necesitan menos horas de sueño. En realidad, los abuelos necesitan dormir tantas horas como los jóvenes: de 7 a 9 horas por día. Lo que sí es diferente en los adultos mayores es que se duermen con más facilidad durante el día mediante pequeñas siestas.

El sueño es necesario para que el cerebro descanse. Todo lo contrario: cuando dormimos, es el cuerpo el que descansa. Nuestro cerebro siempre continúa trabajando y hace posible, por ejemplo, que respiremos.

Si te despiertas en medio de la noche, lo mejor es permanecer quieto y tratar de volver a dormir. Es cierto, pero si ya han pasado 15 minutos y todavía no te has vuelto a dormir, entonces levántate porque es una pérdida de tiempo: cuanto más deseas dormir, menos lo logras. Levántate, bebe un vaso de agua, escucha música y ahí sí intenta volver a acostarte.

Es bueno pasar un rato en nuestra habitación antes de ir a dormir. En realidad es todo lo contrario. Si tu dormitorio también es el lugar donde trabajas y miras televisión, estarás más disperso. Trata de usar tu cama solamente para dormir.

El sexo a la noche nos deja despabilados e inquietos. Todo lo contrario. Durante las relaciones sexuales se liberan hormonas endorfinas, que nos hacen sentir mejor con nosotros mismos, más serenos, con menos estrés y por tanto se nos hace mucho más fácil quedarnos dormidos.

Taparnos con acolchados gruesos nos hace dormir más rápido. La verdad es que nuestro cuerpo concilia mejor el sueño cuando está más frío así que no te tapes demasiado.

Los ronquidos son inofensivos. No tienen por qué ser peligrosos, pero a veces pueden ser el síntoma de algún trastorno, como la apnea del sueño. Si roncas demasiado a la noche consulta a tu médico.

Un vaso de vino te ayuda a dormir más rápido. Beber alcohol da sueño pero si nos excedemos tendremos un sueño fragmentado y despertaremos durante la noche.

Fuente : 10 mitos a la hora de dormir


Articulos relacionados

Mitos sobre el sueño

Mitos sobre el sueño

¿Es verdad que debemos dormir 8 horas cada noche? ¿Es posible recuperar el sueño perdido los fines de semana? ¿Qué tan cierta es la creencia que cuanto más dormimos más descansados estamos? Hoy te ayudamos a desenmascarar muchas creencias y mitos en torno al sueño. Para estar bien, debemo...
Los mitos sobre la resaca

Los mitos sobre la resaca

Hoy es lunes, día repudiado como pocos. Ya dejamos atrás el fin de semana, ocasión que hemos aprovechado para descansar, dormir y estar tranquilos o…. para descontrolarnos como nunca. Si eres de aquellos que ha utilizado el sábado para salir con sus amigos y se ha excedido de copas, h...
Mitos sobre la pérdida de peso

Mitos sobre la pérdida de peso

Adelgazar no es fácil. Quien ha pasado por la experiencia de querer bajar de peso sabe perfectamente que es un proceso arduo, lleno de obstáculos y tentaciones, donde lo que quizás más importa es la constancia, la paciencia y sobre todo la fuerza de vo...
Píldora anticonceptiva, falsos mitos peligrosos

Píldora anticonceptiva, falsos mitos peligrosos

La píldora anticonceptiva siempre ha estado rodeada de una gran cantidad de falsos mitos que pueden llegar a ser peligrosos. Hoy en demedicina.com vamos a desmentir algunos de ellos. Además una de las cosas que debes de tener en cuenta es que no deberías tomarla si...
Mitos y verdades sobre alimentos comunes (III)

Mitos y verdades sobre alimentos comunes (III)

Mito: Las dietas altas en azúcar son menos nutritivas. Otra afirmación largamente difundida que no es necesariamente cierta. Existe no uno, sino muchos estudios que han demostrado que las dietas altas en azúcar (variados, a partir de una serie de fuentes diversas, inclui...
Mitos comunes acerca del ejercicio fìsico

Mitos comunes acerca del ejercicio fìsico

Cada día somos más las personas que nos preocupamos de mantenernos en forma, y de practicar actividades y ejercicios para lograrlo, pero hay algunos mitos acerca de los ejercicios, que quizás conozcas y sepas si son ciertos o no. Ponte a prueba con...
Los mitos sobre la hidratación

Los mitos sobre la hidratación

Sabemos que el agua es la bebida más saludable, que es esencial para desarrollar nuestras funciones vitales, para mantenernos hidratados y enérgicos y, por si fuera poco, un truco para adelgazar. Ahora bien, ¿sabes cuántos vasos de agua por día debemos consumir? ¿Ocho, diez? ¿U...
Los mitos sobre el VIH

Los mitos sobre el VIH

Que se contagia a través de la saliva, utensilios compartidos o picaduras de mosquitos, que es una enfermedad que afecta a homosexuales… Estas y muchas otras creencias erróneas rodean al virus del VIH – Sida. Por eso, es importante que nos libremos de dudas para protegernos de esta cruel...
Mitos sobre la faja

Mitos sobre la faja

Hoy vamos a hablar sobre las fajas, un complemento que se ha vuelto muy de moda para llevar al gimnasio. Las mismas además están rodeadas de mitos que en ocasiones nos confunden, por eso, hoy vamos a romper con algunos de los principales, ¡presta mucha atención! Las fajas suelen utilizarse para q...
Mitos sobre el crecimiento del cabello

Mitos sobre el crecimiento del cabello

Existen muchos mitos sobre lo que hace bien para tu piel, piernas, abdominales e inclusive cabello. Hay recetas inventadas en internet y mucho consejos falsos que pueden ser contraproducentes para lo que quieras lograr, por eso en el día de hoy te enseñar&eac...
Mitos y verdades de la mesoterapia

Mitos y verdades de la mesoterapia

La técnica de mesoterapia consiste en micro inyecciones con una fina aguja a no más de cuatro milímetros de profundidad bajo la piel. Si bien es una práctica que da buenos resultados, en muchos casos se duda de su seguridad y su efectividad sobre todo debido a las sustancias qu...
El pan y sus muchos mitos

El pan y sus muchos mitos

Existen determinados alimentos que suelen estar rodeados de mitos, lo cual dificulta saber realmente cuán buenos o malos son. Esto es algo que sucede con el pan, por eso, hoy vamos a desmentir dos de los mitos más populares con respecto al mismo, ¡esperamos te sea de gran ayuda! Es improt...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info