Cúrate del resfrío en 4 pasos

Cúrate del resfrío en 4 pasos

Llega el invierno, la estación en la que las camperas gruesas, los buzos de lana, las bufandas y los guantes se apoderan de nuestra vestimenta cotidiana. También es el nada esperado momento de darle la bienvenida a la gripe y el resfrío, problemas tan incómodos como comunes si no nos  cuidamos cuando bajan las temperaturas.

¡Basta de estornudos y tos! Curarte del resfrío está solo a cuatro pasos. ¿Quieres averiguarlos?

Mantén la higiene. El lavado de manos es un hábito saludable que sí o sí debemos incorporar para deshacernos de todos los gérmenes que nos rodean. Es esencial que laves tus manos cuando vienes de la calle y antes de ir a comer. Por supuesto también, luego de tocar algo sucio. ¿Cómo hacerlo correctamente? Frota tus manos con jabón durante 20 a 30 segundos, haz espuma, enjuaga y trata de secarlas en papel en lugar de hacerlo con ventilador: la fricción ayuda a remover más bacterias. Mantener la higiene de tus manos es una forma de evitar enfermedades, entre ellas, el resfrío.

Bebe yogur. Dos vasos de yogur al día te mantienen alejado de los resfriados, pues es un alimento que nutre los intestinos de “bacterias sanas” que fortalecen nuestro sistema inmunológico y nos hace más resistentes a la gripe y resfriados.

Toma más vitamina D. Para prevenir el resfrío, generalmente se nos enseña que debemos aumentar nuestro consumo de vitamina C. Sin embargo, nos estamos olvidando de otra letra importante, la D. La vitamina D activa la respuesta inmune del cuerpo que nos protege de los resfriados: se ha demostrado que las personas que no consumen suficiente de esta vitamina tienen hasta un 40% más de probabilidades de contraer enfermedades respiratorias. Puedes encontrar vitamina D en los productos lácteos, en el pescado y el huevo.

Baja la temperatura de tu hogar. No solo estarás ahorrando sino que además evitarás la gripe. El virus de la gripe se desarrolla en los ambientes secos y de aire caliente. Además, exponernos a un ambiente árido puede secar nuestras membranas mucosas, las cuales tienen que estar lubricadas para protegernos de los virus. Coloca un humificador en tu casa si el aire es demasiado seco.

Consejos para curar el resfriado común en un día:

    • Primero que todo, debes evitar a toda costa los cambios bruscos de temperatura. Evitar estar en ambientes calurosos y salir al frío, o viceversa.
    • Es normal que sientas más frio de lo común por lo que debes abrigarte, sobre todo los centros térmicos del cuerpo: como los pies, espalda y cuello. No te abrigues tanto como para comenzar a transpirar.
    • Lo mejor es guardar reposo, en lo posible estar en cama o dormir.
    • El resfriado comienza a atacar desde la nariz, garganta y luego comienza a bajar hasta los pulmones, incluso provocar infección de oídos. Debemos evitar esto matando el virus de la siguiente forma: en medio vaso de agua tibia hecha una o dos cucharaditas de sal. Con esta solución hace gárgaras en lo más profundo de la garganta unos 5 segundos, y luego escúpela, repítelo 3 a 5 veces cada 3 horas.
    • Si eres valiente y quieres que se te pase rápido el resfriado, hecha la solución de agua con sal, por cada fosa nasal y luego lleva la cabeza hacia atrás. Sentirás que te quema, pero es debido a que está actuando donde están los bichos. Además, esto te ayuda a secar la zona y no tener mucosidad.
    • Evita a toda costa consumir carbohidratos como pastas, pan y azúcares, además de evitar los lácteos: leche,  quesos, yogurt, etc. Estos alimentos provocan mucosidad excesiva y hacen más difícil la recuperación.
    • En vez de eso consume suficiente proteína sobre todo la de la soja, que es rica en glutamina, la cual nos ayudará a mantener el tono muscular, sobre todo si estás en período de entrenamiento.
    • También procura consumir grasas buenas: paltas (aguacates), aceite de oliva, almendras, nueces, etc.
    • Prepara una ensalada descongestionante:
      • 1 cebolla mediana cortada en plumas o cuadritos.
      • 2 – 3 dientes de ajo picados o machacados (esto último queda más fuerte).
      • Pimentón crudo picado.
      • Lechuga.
      • 2 o 3 limones.
      • Aceite (poco) y sal.

Mezcla todo y cómetela. Prepara una de estas ensaladas 2 o 3 veces al día. Yo sé que es un poco fuerte, pero los resultados son increíbles!.

  • Si tienes muchas molestias puedes tomar ibuprofeno y antigripales. Pero recuerda que esto enmascarará los síntomas, pero no los cura.
  • La vitamina C, no está demostrada que cura el resfriado, por lo que no gastes dinero consumiendo grandes cantidades.
  • Y esto es muy importante: usa una mascarilla desechable lo más tiempo que puedas, sobre todo cuando duermes, esto se debe a dos motivos: evitas contagiar a los que te rodean y además, la mascarilla filtrará el aire que respiras calentándolo para que no llegue tan helado a tus vías respiratorias que haría que el virus se desarrolle con mayor velocidad.

Con estos consejos de aseguro que el resfriado durará muy poco. Como dije, son un poco “desagradables”, pero personalmente prefiero estar un día de esta forma, que estar más de una semana con molestias.

Fuente : Cúrate del resfrío en 4 pasos


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