Dieta de cereales

dieta cereales

¿Te falta fibra? Soluciónale con la dieta de cereales, una dieta que reúne los minerales, vitaminas y fibra de los cereales más nutritivos, los cuales puedes preparar de forma rápida y deliciosa (¿quién dice que los cereales son aburridos?).

Los productos de esta dieta se encuentran en la mayoría de tiendas naturistas. En caso de no encontrarlos o no poder adquirirlos, puedes utilizar avena, germen de trigo, arroz integral y quinua.

Con la dieta de los cereales puedes perder entre 3 y 4 kilos en una semana. No la repitas más de una vez al mes.

Menú de dieta de los cereales

Día 1

Hierve 140 gramos de arroz integral.

Pela 500 gramos de manzana y hierve en poca agua.

Mezcle las manzanas con arroz y sazone con limón, sacarina y una pizca de canela.

Día 2

Hierve 180 gramos de trigo triturado en 3/4 litros de leche y déjalo 20 minutos a fuego lento. Divídelo en tres partes.

Para el desayuno mezcle con una taza de leche y sacarina.

Para el almuerzo ponga una cucharadita y media de caldo vegetal granulado. Añada un puerro hervido.

Para la cena mezcle la papilla con un yogur, canela y sacarina.

Día 3

Hierve 180 gramos de mijo en 3/4 litro de agua y déjalo 40 minutos a fuego lento. Para el desayuno endúlzalo con sacarina y vierte una taza y media de leche descremada.

Para el almuerzo come el mijo aliñado con caldo vegetal en caluga y perejil picado.

Para la cena mézclalo con una manzana rallada, un poco de limón y sacarina.

Día 4

Hierve 60 gramos de trigo, 60 gramos de avena y 60 gramos de trigo burgol en 3/4 litro de agua y déjelo 20 minutos a fuego lento.

Para el desayuno agregue una taza y media de leche desnatada y endulza con sacarina.

Para el almuerzo agrega media taza de salsa de tomate. Sazona con ajo en polvo y las hierbas a su elección.

Por la noche mezcla la papilla con una manzana rallada, canela, jugo de limón y sacarina.

Día 5

Hierve 180 gramos de trigo burgol en 3/4 litro de agua y déjalo a fuego lento por 20 minutos.

Para el desayuno mezcla con una taza y media de leche y sacarina. Para el almuerzo calienta en caldo vegetal y sazona con mejorana y orégano.

Para la cena puedes combinarlo con un yogur, un poco de canela y sacarina.

Día 6

Hierve 180 gramos avena triturada en 3/4 litro de agua y déjela 10 minutos a fuego lento.

Para el desayuno combina con una taza y media de leche desnatada y sacarina.

Para el almuerzo calienta en caldo vegetal sazonado con mejorana, ajo en polvo y perejil picado.

Para la cena agrega cinco tajadas de quesillo descremado, tres cucharadas de leche, sacarina y dos pizcas de cacao.

Día 7

Hierve 180 gramos de cebada triturada en 3/4 litro de agua y deje 20 minutos a fuego lento.

Para el desayuno vierta leche y agrega sacarina.

Para el almuerzo hierva un puerro en caldo de ave y caliente la papilla en este caldo. Si lo desea, puede sazonar con perejil y pimienta.

Para la cena mezcla con una taza y media de jugo de naranjas recién exprimidas, una manzana rallada y endulza con sacarina.

Referido: Dietas para adelgazar


Fuente : Dieta de cereales


Articulos relacionados

Cómo bajar peso con una dieta de cereales (II)

Cómo bajar peso con una dieta de cereales (II)

En nuestro primer post dedicado a analizar y compartir una dieta  a base de cereales para bajar de peso, quedamos en el desayuno y dejamos pendiente el resto del día de dieta. ¿Cómo seguimos? Paso 2 Para el almuerzo es necesario tener otro tazón de cereal en la...
Dietas a base de cereales (I)

Dietas a base de cereales (I)

Ya comenzamos a abordar este tema cuando analizamos en forma más general el enfoque bajo el título los cereales y las dietas, post que te invito a releer antes de seguir adelante. En sí mismas, las dietas a base de cereales despiertan polémica y ello no se debe a que los cereales sea...
La dieta Harcome (Parte 2)

La dieta Harcome (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre una dieta especial, la dieta Harcombe, se trata de un método sencillo de bajar de peso sin pasar hambre. Ya estuvimos viendo dos reglas básicas de la misma, ahora hablaremos sobre las tres fases en las que se divide la misma, ¡presta mu...
Barrita de cereales, protéicas, energéticas, e fibras o frutas ¿Cual es la barrita de cereal indicada para ti?

Barrita de cereales, protéicas, energéticas, e fibras o frutas ¿Cual es la barrita de cereal indicada para ti?

Las barritas de cereales son grandes aliadas de una dieta equilibrada por sus innúmeros beneficios a La salud y practicidad para nuestra rutina diaria. Las barritas de cereales son perfectas para dribla...
Dieta orientativa para bajar el colesterol (Parte 2)

Dieta orientativa para bajar el colesterol (Parte 2)

En la nota anterior comenzamos a dar una serie de consejos para poder bajar el colesterol, un problema muy común en nuestros días. Comenzamos con una dieta orientativa que nos permitirá cuidar de nuestros niveles de colesterol para que no afecten nuestra salud, con...
Dieta para niños autistas

Dieta para niños autistas

Dieta para niños autistas. Los menores que poseen este trastorno deben de seguir una dieta exenta de gluten y caseína, ya que presentan intolerancia a estas proteínas, El gluten aparece en cereales como el trigo, la cebada, el centeno y la avena, así como todos sus derivados y la caseína...
El consumo de cereales en los niños

El consumo de cereales en los niños

La alimentación en los niños es un aspecto fundamental, ya que los mismos se encuentran en etapa de crecimiento, por tanto necesitan de todos los nutrientes posibles. Un alimento con el que es importante tener cuidado, aunque sea muy nutritivo, es el cereal. Esto se debe a que much...
Características de la dieta macrobiótica

Características de la dieta macrobiótica

En al nota anterior comenzamos a hablar sobre la dieta macrobiótica, estuvimos hablando sobre sus principales fundamentos, hoy queremos seguir hablando sobre esta pero desde otro punto de vista. Te contamos cuáles son sus principales características y reglas, ¡presta mucha ...
Dieta cronodieta

Dieta cronodieta

La cronodieta o dieta del birorritmo es un régimen que te propone adelgazar de acuerdo a tu ritmo biológico interno. Es una dieta estricta en el sentido de que tienes que tomar los alimentos a la hora exacta indicada. No puedes saltarte ninguna comida. Si te gusta seguir rutinas bien organizadas, o n...
Grupos de alimentos infaltables en la dieta (cereales legumbres)

Grupos de alimentos infaltables en la dieta (cereales legumbres)

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos de alimentación muy especiales, estuvimos viendo la importancia de incluir todos los grupos de alimentos a nuestra dieta. Esto es importante porque nuestro cuerpo requiere de variedad de ...
Cómo bajar peso con una dieta de cereales (I)

Cómo bajar peso con una dieta de cereales (I)

Hemos abordado antes con amplitud, el tema de las dietas a base de cereales en términos generales, a través de un primer y segundo post que te invito a releer. Ahora nos enfocamos específicamente en un tipo de dieta: las que hacemos para perder peso y la pregunta clave e...
Alimentación en la menopausia

Alimentación en la menopausia

La menopausia es una etapa muy conflictiva en la mujer, la cual requiere de una alimentación sana, equilibrada y natural. Por eso, hoy te damos algunos consejos especiales para que puedas alimentarte de forma adecuada y cuidar mejor de tu cuerpo, ¡presta mucha atención! Entre los sínto...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info