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Cómo evitar la retención de líquidos

Cómo evitar la retención de líquidos

Las piernas, el abdomen y las manos son aquellas zonas de nuestro cuerpo que más fácilmente acumulan líquidos. Existen varias razones por las cuales tu cuerpo puede estar reteniendo demasiada agua. Para evitar que esto suceda integra los siguientes consejos a tu vida cotidiana. Así podrás descubrir las formas más eficaces para evitar la retención de líquidos.

En primer lugar debes disminuir el consumo de sal. Una de las principales causas de la retención de líquidos es un exceso en el consumo de alimentos salados. Únicamente deberías consumir 3 cucharaditas de sal al día. Dado que un exceso de sodio llevará a una retención excesiva de agua debes controlar su consumo.

Remedios naturales

A pesar de las preocupaciones que ha de tener con los diuréticos de todo tipo, si el médico ya ha
descartado cualquier problema grave de salud, puedes acudir a algunas hierbas o alimentos que te
ayudaran a eliminar esos líquidos sobrantes en el cuerpo.

Algunas hierbas que pueden ir bien son: perejil, enebro, hojas de olivo o cola de caballo. Verduras y
hortalizas como los espárragos frescos, el pepino o los puerros (en caldo) también te ayudarán a
eliminar líquidos.

Es muy importante recordar que cualquier diurético, incluso los naturales, te hacen perder sales básicas,
como el potasio, por lo que hay que compensarlo, por ejemplo, tomando alimentos como el plátano, que
es muy rico en sales minerales.

trucos para evitar la retención de líquidos.

  • Incrementar el consumo de alimentos ricos en agua y electrólitos, principalmente frutas y verduras.
  • Realizar actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar, andar en bicicleta u otra actividad física.
  • Tomar una proporción adecuada de agua a diario, teniendo en cuenta que lo ideal es no ingerir menos de 2 litros por día.
  • Reducir el consumo de sal en la dieta y sustituir el salero por hierbas aromáticas y condimentos.
  • Evitar las comidas muy ricas en azúcares y en sal, como por ejemplo, postres, golosinas, comida rápida, entre otras, ya que el sodio o glucosa en exceso arrastran agua por ósmosis y favorecen su retención en el cuerpo.
  • Ingiere una cantidad suficiente de proteínas, ya que si éstas faltan en tu dieta, puede reducirse la producción de albúmina y así, acumular líquido entre los tejidos.
  • Descansa lo suficiente, pues el reposo es esencial para prevenir la retención de líquidos y sobre todo, si ésta se localiza en los miembros inferiores, dedica unos minutos cada día a elevar las piernas.
  • Consume té y demás infusiones a base de hierbas que en la mayoría de los casos tienen un efecto diurético. Eso sí, procura hacer uso de éstos sólo cuando exista retención de líquidos, de lo contrario, puede suceder la afección inversa por excesiva pérdida de agua.

Es importante que además de tener en cuenta estos trucos para reducir y evitar la retención de líquidos, prestes atención a su evolución, ya que si la retención persiste y ya consultaste a tu médico, deberías regresar para averiguar su causa y que se esconde detrás de ésto.

Fuente : Cómo evitar la retención de líquidos


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