Ejercicios para engordar las piernas

Así como hay personas a las que ?les sobra? piernas, hay otras a las que ?les falta? desarrollar músculo en las piernas. Esto se puede lograr con ejercicios para engrosar las piernas en conjunto con una dieta para engordar de manera saludable.

Al contrario de lo que puedas imaginar, los ejercicios ?para engordar? piernas reducen la grasa en las piernas y por el contrario, aumentan y tonifican los músculos de las piernas, dando como resultado piernas fuertes y definidas.

Primer ejercicio

De pie, con la espalda firme y las piernas separadas al ancho de los hombros, flexiona las piernas llevando la cadera hacia abajo-atrás. Las rodillas deben estar por detrás de la línea de los dedos del pie.

Realiza tres series de 20 repeticiones.

Segundo ejercicio

De pie con las piernas juntas, coloca una barra sobre tus hombros por detrás de la cabeza, y ponte de puntillas, así logras los músculos gemelos.

Realiza tres series de 30 repeticiones.

Tercer ejercicio

Parte de la postura inicial del ejercicio anterior, y sujetando la barra en los hombros, camina dando grandes zancadas haciendo una flexión profunda de piernas, da 10 pasos y descansa, repite tres veces.

Tras finalizar estos ejercicios realiza 15 minutos de estiramientos para piernas para relajar los músculos y tendones.

Fuente : Ejercicios para engordar las piernas

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3 Comments

  1. nati says:

    SOY,nati tengo 24 años,tengo mucho tripa y no tengo caderas ni culo .no se que hacer ojala que me ayuda alguien.

  2. tengo 47 años y tengo mucha tripa y mis piernas son delgadas y no tengo tracero soy plana que hago para perder tripa y engordar el culo y las piernas nesecito ayuda por fabor gracias

  3. steeb says:

    exelente los tips para una vida saludable

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