Adelgazar con la dieta de la soja

Adelgazar con la dieta de la soja

Adelgazar con la dieta de la soja. Esta dieta es muy bien recomendada, porque a diferencia de otras, no deja de lado los nutrientes necesarios para el organismo.

Características de la soja

  • Se la considera una legumbre, al igual que las habas, los garbanzos, las lentejas, etc.
  • Se la considera un alimento fuente de proteínas, fibra y minerales como el calcio, hierro y zinc.
  • Contiene además isoflavonas, sustancias antioxidantes que ayudan a mantener el buen funcionamiento celular y por ende mejorar el funcionamiento del organismo.

Debido a estas características, es que se pensó en la realización de la dieta de la soja para perder kilos.

Características de la dieta

  • Adelgaza comiendo soja, esa es la consigna.
  • A esta dieta no se la puede considerar restrictiva en cuanto a calidad de alimentos, ya que la soja junto con los demás alimentos de la dieta, estarían aportando los tres principios nutritivos, hidratos de carbono, proteínas y grasas; además de vitaminas y minerales.
  • Se puede perder 3 o 4 kilos durante la dieta. Ten en cuenta que esto dependerá de cómo reaccione tu organismo.
  • Además regula el sistema hormonal.
  • Previene los síntomas de la menopausia por su contenido en calcio e isoflavonas.
  • Disminuye el colesterol malo (LDL) de la sangre.
  • Tiene propiedades antitumorales gracias a su contenido en isoflavonas.

Con la dieta de la soja se puede adelgazar unos 5 kilos en un mes, como el descenso es paulatino, no tiene efecto rebote. Es aconsejable hacerla dos semanas y descansar unos días, luego seguirla para completar el mes.

La dieta consiste en consumir una porción de soja en cada comida , ya sea en forma de brotres, porotos, tofu, leche u otro producto cuya base sea la soja.

  • Hazla por dos semanas.
  • Descansa 2 días.
  • Continúa dos semanas más.
  • El objetivo de descansar dos días es para que el organismo reaccione al cambio de alimentación y de esa forma modificar el metabolismo, para acelerar la pérdida de grasa

Para desayunar

  • 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
  • 1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.

Para comer

  • 1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.

Para merendar

  • 1 manzana o la fruta de estación al gusto.

Para cenar

  • 1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.

Esta dieta no es recomendable para:

  • Mujeres embarazadas.
  • Diabéticos, porque puede disminuir los receptores de insulina a nivel del hígado.
  • Personas que sufran algún tipo de enfermedad renal o hepática.
  • Alérgicos a los principios activos de la soja.

Como verás como todas las dietas tiene beneficios y contraindicaciones, por eso antes de comenzar con una dieta consulta a tu médico, para que te guíe en la elección de la más adecuada para tu organismo.

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Fuente : Adelgazar con la dieta de la soja


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