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¿qué alimento tiene más grasa?

¿qué alimento tiene más grasa?

Todos sabemos que llevar una dieta baja en grasas es primordial si queremos adelgazar, pues son las calorías derivadas de las grasas las que más energía concentran, más probabilidades tienen de almacenarse y además, más nos llevan a seguir comiendo dada la alta palatabilidad de los lípidos.

Por eso, hemos decidido jugar y aprender mediante una adivinanza que te invita a decir qué alimento tiene más grasa de todos los presentes en la imagen. Cabe aclarar que se trata de gramos de grasa por cada 100 de alimento y que la pizza debe ser considerada como una pizza margarita, básica sin adicionales que puedan sumar grasa a la misma.

Tabla de alimentos : grasas ¿Cuánta grasa tienen?
Alimento
Proporción total grasas
Grasas saturadas
Grasas monoinsaturadas
Grasas poliinsaturadas
Colesterol en mg por cada 100 g
Aceites
Aceite de coco
100 %
86 %
5,8 %
1,8 %
0
aceite de palma
100 %
49 %
37 %
9,3 %
0
Aceite de salmón
100 %
19, 8 %
29 %
40 %
485
Aceite de semillas de tomate
100 %
19, 7 %
22,8 %
53, 1 %
0
Aceite de cacahuete
100 %
16,9 %
46,2 %
32 %
0
Lecitina de soja
100 %
15 %
10,9 %
45,3 %
0
Aceite de soja
100 %
14,9 %
43 %
37%
0
Aceite de sésamo
100%
14,2 %
39,7 %
41,7 %
0
Aceite
de maíz
100 %
12,7 %
24,2 %
58,7 %
0
Aceite de oliva
100%
13,5 %
73,7 %
8,4 %
0
aceite de girasol
100 %
10,1 %
45,4%
45,4 %
0
Aceite de pepita de uva
100 %
9,6 %
16,1 %
69,9 %
0
Aceite de nueces
100 %
9,1 %
22,8 %
63,3 %
0
aceite de almendras
100 %
8,2 %
69,9 %
17,4 %
0
Mantequillas o margarinas
Margarina de maíz
80 %
14 %
0
Mantequilla de cacahuete
50 %
9,5 %
23,5 %
14,3 %
0
Leche o productos lácteos
Quesos cremosos
50 %
28,5 %
12,9 %
0,14 %
15
Nata
37 %
23 %
10 %
13 %
137
Crema de queso no descremado
34 %
20 %
9,2 %
0,95 %
9,5
Crema de queso light
33 %
23 %
0 %
0 %
10
Leche entera vaca
3,7 %
2,2 %
1 %
1, 4%
14
Yogur entero natural
3,3 %
2,1 %
8,9 %
0,9 %
13
Leche semi- desnatada
1,9 %
1,2 %
0,5 %
0,07 %
8
Yogur descremado natural
0, 2 %
0,1 %
0,05 %
0,01 %
0, 2
Yogur light con fruta
1,1 %
0,6 %
0 %
0 %
6,6
Leche desnatada
1,1 %
6,6 %
3,1 %
0,1 %
4
Crema de queso descremado
0 %
Frutos secos
Nueces
65 %
5,5 %
14,1 %
39,1 %
0
Almendra
54 %
4,8 %
32,9 %
10,6 %
0
Carnes
Piel de pollo frita sola
40 %
11,4 %
17 %
8,5 %
83
Costilla de cerdo con grasa
20 %
8,9 %
10 ,2 %
2,1 %
78
Pollo a l’ast con piel
13,6 %
3,7 %
5,3 %
2,9 %
88
Costilla de cerdo sin grasa
13,1 %
4,7 %
5,6 %
1 %
83
Costilla de ternera con 1/4 % grasa a la brasa
13,2 %
5,2 %
5,5 %
3,8 %
81
Costillas de ternera sin grasa a la brasa
13 %
5,5 %
5,4 %
3,9 %
71
Costilla de cerdo magro
12 %
4,9 %
5,9 %
1 %
86
Pollo a l’ast sin piel
7,4 %
2 %
2,6 %
1,6 %
89
Pescado
Sardinas enlatadas en aceite vegetal
11,5 %
1,5 %
3,8 %
5,1 %
142
Salmón
10,4 %
2,5 %
4,4 %
2 %
66
Anchoas en lata con aceite vegetal
9,7 %
2,2 %
3,7 %
2,5 %
85
Arenque
9 %
2 %
3,7 %
2,1 %
60
Atún en conserva con aceite vegetal
8, 1 %
1,6 %
2,4 %
3,3 %
31
Atún
4,9 %
1, 2 %
1,3 %
1,6 %
38
Salmón ahumado
4,3 %
0,9 %
2 %
1 %
23
Caballa
2 %
0,3 %
0,76 %
0,4 %
53
Gambas
1,7 %
0,33 %
0,25 %
0,67 %
152
Merluza
1,3 %
0,25 %
0,28 %
0,42 %
67
Calamares
1,1 %
0,36 %
0,11 %
0,52 %
233
Langosta
0, 9 %
0,18 %
0,26 %
0,15 %
95
Bacalao
0,7 %
0,1 %
0,09 %
0,2 %
43
Pulpo
0,1 %
0,23 %
0,16 %
0,24 %
48
huevos
Yema de huevo deshidratada
61 %
18,4 %
24 ,4 %
7,9 %
2928
Mayonesa
33 %
4’9 %
9 %
18 %
26
Huevo frito
15 %
4,1 %
5,9 %
2,7 %
459
Clara de huevo
0 %
Huevo hervido
10, 6
3,2 %
4 %
1,4 %
424
Dulces o postres dulces
Donut con chocolate
31 %
3,7 %
9,6 %
8,1 %
3,7
Galletas de chocolate
25 %
8,2 %
13,1 %
2,6 %
0
Donut con crema
24 %
6,7 %
13,4 %
2,9 %
2,4
Galletas danesas con jengibre
22,4 %
5,7 %
12,4 %
8,8 %
30
Tarta de chocolate con nata
16 %
5,2 %
6,5 %
3,3 %
53
Gofre normal con chocolate
14,2 %
3,6 %
7,5 %
1,7 %
2
Chocolate con leche
3’8 %
2,1 %
1 %
0,3 %
5
Aderezos
Aceitunas
10,7
14, 2 %
7,8 %
9, 1 %
0
Pepinillos
0,2 %
0,02 %
0,01 %
0,1 %
0
Pan, cereales o pastas
Pan de avena
4,4 %
0,7 %
1,5 %
1,7 %
0
Pan de trigo integral
4,2 %
0,9 %
1,6 %
0,1 %
0
Pan de trigo blanco
3,5 %
0,8 %
0,8 %
1,3 %
0
Pan de centeno
3,3 %
0,6 %
1,3 %
0,8 %
0
Arroz frito tipo «tres delicias»
1,6 %
5,4 %
0 %
0 %
6,7
Pan de pita
1,2 %
1,7 %
1,1 %
0,5 %
0
Arroz integral
0,8 %
0,17 %
0,3 %
0,3 %
0
Espaguetis integrales cocidos
0,5 %
0,1 %
0,08 %
0, 2 %
0
Macarrones integrales cocidos solos
0,5 %
1 %
0,8 %
2,1 %
0
Arroz blanco
0.3 %
0,04 %
0,04 %
0,07 %
0
Frutas , verduras y hortalizas
Aguacate
17,3 %
2,5 %
11,2 %
2 %
0
Avena
6,9 %
1,2 %
2,1 %
2,5 %
0
Patatas fritas
6,5 %
3 %
2,6 %
4,9 %
0
Plátanos deshidratados
1,8 %
0,7 %
0,15 %
0,3 %
0
Plátanos
0,5 %
0,1 %
0,04 %
0,09 %
0
Fresas
0, 4 %
0, 2 %
0,5 %
0,1 %
0
Tomates maduros frescos
0,3 %
0,05 %
0,05 %
0, 14 %
0
Alubias en conserva
0,3 %
0,05 %
0,02 %
0,17 %
0
Naranjas
0,2 %
0,04 %
0,06 %
0,06 %
0
Lechuga
0,2 %
0,2 %
0,03 %
0, 01 %
0
Pepino
0,10 %
0,03 %
0 %
0,05 %
0
Patatas hervidas
0,10 %
0,3 %
0 %
0,04 %
0

Fuente : ¿qué alimento tiene más grasa?


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1 comentario

  1. anonimo says:

    SON TODOS UNOS TONTOS, CHUPA VERGA!!!!!!!!!!!!!!!