Cuál es el peso recomendado

cual es el peso recomendadoEn general cuando hablamos de adelgazar, mucha gente busca satisfacer su deseo de lucir un cuerpo esbelto o simplemente por el hecho de proponerse un objetivo saludable sin necesidad de que haya una necesidad real de adelgazar. En muchos casos personas que no tienen ningún problema de sobrepeso siguen dietas para adelgazar, esto puede llegar a ser peligroso para la salud si se lleva a un extremo.

Para saber cuál es el peso recomendado para cada uno de nosotros recurrimos a la tabla de peso y estatura. Esta tabla nos dice aproximadamente y según la estatura cuál debería ser nuestro peso ideal para estar saludables.

El peso ideal de cada persona viene marcado por su constitución corporal, su edad y su sexo.

Pero existe una fórmula para saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la deldagez extrema.

La Organización Mundial de la Salud ha propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata de Indice de Masa Corporal.

Usted misma puede realizar el cálculo

Multiplique lo que mide en metros y centímetros por sí misma, es decir, elévela al cuadrado. Luego, debe dividir los kilos por la cifra resultante anterior.

Ejemplo: si mide 1,65 m y pesa 52 kilos

  • Debe multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m2
  • Ahora debe dividir 52 por 2,72 = 19,11
  • El Indice de Masa Corporal es 19,11. Esto quiere decir que su peso está bien.

Según los expertos:

  • 30 o más: indica obesidad
  • 25 a 29: indica sobrepeso
  • 19 a 24: indica normal
  • Menos de 18: delgadez extrema

Músculos pesados

Suele ocurrir que estaturas y contexturas similares a veces pesan diferente. Esto es un asunto de densidad muscular u ósea. Es decir, hay personas cuyos músculos y huesos pesan más y, sin embargo, no están gordas. Les sucede mucho a los deportistas.

Asunto de contextura

Se habla de tres constituciones corporales y el peso de ellas puede ser perfectamente diferente porque en cada una masa muscular, masa adiposa y esqueleto se reparten de modo distinto también.

¿Cuál es su constitución de su cuerpo?

Estas son las características:

  • Longilínea: la sensación óptica es de ser estrecho y alargado. La estatura es superior a la envergadura de los brazos; las piernas son largas y la musculatura y el tronco son muy finos.
  • Normilínea: corresponde al desarrollo armónico de todos los órganos, con miembros bien formados y musculatura media. La estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
  • Brevilínea: son personas con las formas cuadradas, con tendencia a la obesidad y una estatura relativamente baja. La musculatura está bastante desarrollada y la fortaleza corporal es evidente a simple vista.
TABLA DE PESOS RECOMENDADOS
HOMBRES
MUJERES
Altura (cm) Peso (Kg)
158 51-64
160 52-66
163 54-69
165 55-70
168 57-71
170 59-73
173 61-75
175 63-77
178 64-79
180 66-81
183 68-84
185 70-86
188 72-88
190 74-91
Altura (cm) Peso (Kg)
150 44-55
153 45-57
155 47-59
158 48-61
160 49-63
163 50-64
165 52-66
168 53-67
170 55-70
173 57-73
175 59-75
178 61-77
180 63-79
183 65-81

Fuente : Cuál es el peso recomendado

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