La dieta rusa

La dieta rusa

La dieta de la fuerza aérea rusa es un régimen estricto, de bajo aporte decalorías, dura 2 semanas y te permite adelgazar hasta 10 kilos. Conviene que consultes con tu médico antes de realizarla.

Menú semanal de la dieta rusa (se repite este menú por una semana más)

Día 1

Desayuno: Café

Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate

Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.

Día 2

Desayuno: Café, 1 tostada o saltines

Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.

Día 3

Desayuno: Café y tostadas o saltines.

Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja

Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.

Día 4

 

Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua

Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo, 1 zanahoria.

Cena: Ensalada de frutas y 1 yogurt

Día 5

Desayuno: 150 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.

Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 tomate.

Cena: 300 gramos de carne roja.

Día 6

Desayuno: Café, tostada o galletitas de agua.

Almuerzo: ¼ de pollo al horno, 1 fruta cítrica.

Cena: 2 huevos, 1 taza de zanahorias naturales

Día 7

Desayuno: Café, tostada o saltines.

Almuerzo: 200 gramos de carne roja, fruta cítrica

Cena: Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.

Fuente : La dieta rusa


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