Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Dieta líquida para adelgazar

Dieta líquida para adelgazar

Las dietas líquidas son cada vez más populares. Estas están pensadas para aquellas personas obesas que necesitan perder peso en poco tiempo. La dieta líquida para adelgazar reduce el consumo de calorías. A continuación te damos un poco más de información, junto a una serie de consejos, para que sepas un poco más sobre este proceso de adelgazamiento.

La dieta líquida para adelgazar reduce el consumo de calorías y permite perder 2 a 3 kilos en cinco días. Por ningún motivo debes prolongar el tiempo indicado, ya que la dieta aporta muchas menos calorías de las que el cuerpo necesita, lo cual podría causar cansancio, debilidad o bajas de presión, entre otros malestares.  Ten presente  también que tu cuerpo necesita alimentos sólidos, por lo que nunca deberías planear un régimen  por demasiado tiempo en torno a una dieta líquida.

Como su nombre lo indica, la dieta líquida para adelgazar no incluye alimentos sólidos. Pese a ello no se siente hambre, pues los líquidos otorgan sensación de saciedad.

Los líquidos permitidos en la dieta líquida para adelgazar son: agua, zumos naturales de fruta, purés de frutas y verduras, infusiones y caldos caseros de verduras.

Las gaseosas (incluso light), así como las bebidas alcohólicas no están permitidas.

En primer lugar, no combines la dieta líquida con ejercicio. La energía que implica la actividad física extenuante es insostenible con una dieta líquida. La dieta líquida te hará  bajar de peso de una forma rápida y, a menos que tengas mucho sobrepeso, el ejercicio no siempre será necesario. Recuerda que un médico debe supervisarte si realizas ejercicio mientras realizas una dieta líquida baja en calorías.

También debes mantén una ingesta calórica adecuada. Por más que quieras disminuir tus calorías para poder adelgazar debes proveerle al cuerpo la energía suficiente para que funcione correctamente. Una dieta líquida no es recomendable para aplicar durante un largo plazo ya que tiene muchas menos calorías de las que el cuerpo necesita. Las comidas líquidas que implican menos de 420 calorías son peligrosas y pueden traer anemia, fatiga y pérdida muscular. Por lo tanto, cada comida debe superar esta cantidad de calorías.

Tómate un descanso y consume alimentos sólidos. Jamás deberías planear tu dieta por demasiado tiempo en torno a una dieta líquida. Nuestro cuerpo necesita alimentos sólidos. Las carnes magras y las verduras son algunos de los alimentos que te darán fuerza y energía.

Precaución
: La dieta líquida para adelgazar no debe ser seguida por niños, adolescentes, enfermos, diabéticos, hipotensos o depresivos.

Las dietas líquidas para adelgazar son dietas que actúan sobre el organismo de diferentes formas:

  • Depurándolo.
  • Mejorando el metabolismo.
  • Ayudando a tratar el estreñimiento.
  • Disminuyendo el colesterol en sangre.
  • Disminuyendo la tensión arterial, etc.

Si bien en esta dieta de líquidos para bajar peso no se puede consumir ningún tipo de alimento sólido, no sentirás hambre, ya que los líquidos dan sensación de saciedad.

Esta dieta está indicada en caso de que quieras perder sólo algunos kilos y por poco tiempo. No debes exceder los cinco días de tratamiento, ya que puedes sentir debilidad, cansancio o bajas de presión. No deben realizar esta dieta niños, adolescentes, mujeres embarazadas, personas de edad avanzada, personas que sufran de hipotensión o de diabetes.

En qué conquiste la dieta líquida para adelgazar:

  • Debes solamente beber líquidos, no puedes comer nada sólido.
  • Los líquidos permitidos son: zumos de frutas naturales, caldo casero de verduras, puré de frutas y verduras, infusiones, agua.
  • Evita las gaseosas.
  • Evita las bebidas alcohólicas.

Ejemplo de dieta

Día 1

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de calabaza, 1 fruta en puré.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.

Día 2

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media mañana: 1 vaso de zumo de uvas.
  • Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de batata, 1 fruta en puré.

Día 3

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de piña, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja y limón.
  • Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zapallitos y zapallo, 1 fruta en puré.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de espinaca y papa, 1 fruta en puré.

Día 4

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche, 1 taza de infusión.
  • Media mañana: 1 vaso de zumo de noni.
  • Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria y batata, 1 fruta en puré.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de naranja, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de acelga y papa, 1 fruta en puré.

Día 5

  • Desayuno: 1 yogur bebible descremado, 1 taza de infusión.
  • Media mañana: 1 licuado de manzana.
  • Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano mixto de calabaza y papa, 1 fruta en puré.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de pomelo, 1 taza de infusión cortada con leche.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria, 1 fruta en puré.

Esta dieta de líquidos para perder peso te ayudará a perder esos dos o tres kilitos que te están molestando. No olvides consultar a tu médico ante la menor duda que tengas, ten por seguro que él te ayudará.

Fuente : Dieta líquida para adelgazar


Articulos relacionados

Dieta líquida para eliminar toxinas y adelgazar 2 kilos en un día, dieta de Ann Louise Gittleman

Dieta líquida para eliminar toxinas y adelgazar 2 kilos en un día, dieta de Ann Louise Gittleman

La promesa de la renombrada nutricionista americana Ann Louise Gittleman y de su libro “Fat Flush For Life” es eliminar  más de dos quilos en un único día con su dieta de desintoxicación. Eso suena de maravilla...
Dieta líquida para adelgazar 3 kilos en 5 días

Dieta líquida para adelgazar 3 kilos en 5 días

La dieta líquida es ideal para quien quiere perder peso rápido, desintoxicar el organismo o despertar el metabolismo. Esta sugerencia de dieta a base de líquidos elimina 3 kilos en menos de una semana y dice ¡hola! al vaquero que ya no entraba en tus curvas. La dieta...
¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona?

¿Por qué mi dieta para bajar de peso nunca funciona?

Empezaste el año animada a hacer una dieta definitiva para perder los kilos que te sobran. Pasas semanas sin comer tu postre favorito, no ingieres ningún tipo de carbohidrato y estas practicando ejercicios. Cuando te pesas después de algunas semanas dedietay ...
Cómo adelgazar y tonificar muslos

Cómo adelgazar y tonificar muslos

Aunque cuidemos nuestra alimentación y busquemos bajar de peso, el área de los muslos siempre resulta un desafío para quienes buscamos una silueta sana y atractiva. El ejercicio físico orientado a perder peso no siempre alcanza para reducir los musl...
Mesoterapia para adelgazar

Mesoterapia para adelgazar

La mesoterapia para adelgazar es una técnica estéticamente muy utilizada y que resulta efectiva no sólo para el tratamiento de la celulitis, sino también en la reducción del contorno corporal. La mesoterapia en lo que respecta al adelgazamiento modifica las células de grasa bloqueando l...
Espirulina para adelgazar

Espirulina para adelgazar

La espirulina es un alga fotosintética pluricelular de color verde azulada. Ésta se encuentra en aguas saladas y alcalinas de Asia y Africa. Este alimento posee múltiples propiedades medicinales dentro de las cuales se puede mencionar la de adelgazar y perder peso en forma natural. La espir...
Auriculoterapia para adelgazar

Auriculoterapia para adelgazar

La auriculoterapia es una técnica que proviene de la medicina tradicional china. Al igual que la Acupuntura se centra en la existencia de una energía vital que puede ser controlada y canalizada mediante la inserción de agujas en alguna parte específica del cuerpo. En auriculoterapia s...
Dieta macrobiótica para adelgazar

Dieta macrobiótica para adelgazar

La dieta macrobiótica no es una dieta cualquiera. Es toda una filosofía de vida que integra alimentación, salud física y espiritualidad, y que surgió en Japón de la mano de George Ohsawa. Él consideraba que la simplicidad es la clave para una salud óptima y por ello se la l...
Licuados para adelgazar

Licuados para adelgazar

Si buscamos bajar de peso de una forma saludable, es necesario seguir una dieta equilibrada, con muy pocas grasas y azucares y muchas frutas y verduras. Quien nos puede decir exactamente que dieta deberíamos seguir es un nutricionista. En todos los casos podemos complementar la dieta con...
Ejercicios para adelgazar rápido

Ejercicios para adelgazar rápido

No seas ingenuo ni impaciente, perder peso toma tiempo porque todo cambio en la dieta y nivel de actividad requiere cierto tiempo para que el organismo se pueda adaptar. No obstante, si tienes la perseverancia y compromiso de querer perder peso en poco tiempo, pues adelante con estos e...
Flores de Bach para adelgazar

Flores de Bach para adelgazar

Hay muchas formas de adelgazar y bajar de peso, y también tenemos algunas terapias alternativas que no son útiles específicamente para adelgazar pero en cambio si pueden usarse como tratamiento complementario. Asi es como nos pueden servir las flores de Bach para adelgazar, como ayud...
Aplicaciones del reiki para tu salud

Aplicaciones del reiki para tu salud

Si bien a muchas personas les cuesta ver al reiki como una terapia medicinal propiamente dicha, lo cierto es que los practicantes de reiki continúan comprobando que esta terapia es útil para un sinfín de propósitos que van desde todos los aspectos de la salud física hasta todos...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. rezepty says:

    Una dieta muy interesante