Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Consejos para volver al colegio con salud

te damos una ayuda mediante algunos consejos para empezar el colegio con salud, sin olvidar que los niños también necesitan tiempo para adaptarse a los cambios y algunos momentos son fundamentales para ellos en esta etapa de su vida.

  • Dieta saludable: la alimentación de los niños en edad escolar es fundamental para rendir al máximo intelectualmente, por eso, más que nunca debemos cuidar de la misma. En particular, es fundamental que los niños no salten el desayuno ni ninguna comida principal y que se mantengan bien hidratados durante todo el día.
  • Descanso: con las horas de clases en el cole, pueden afectarse las horas de sueño, pero los niños requieren dormir entre 8 y 9 horas cada día, por eso, intentemos organizar los tiempos de manera que esto pueda concretarse.
  • Actividad y recreación: todos los niños requieren de la realización de actividad física por su salud, pero además, necesitan tiempo para ellos tal como lo necesitamos los adultos. Entonces, no sobrecarguemos de obligaciones a los pequeños sino que las responsabilidades que asignemos y actividades a cumplir deben dejar tiempo libre al niño para que este juegue, despeje su cabeza y descanse.
  • Mochilas: el tema más importante al empezar el cole es el peso que cargan los niños en sus espaldas y que en exceso puede lesionar al pequeño. Por eso, no olvidemos que nunca la mochila debe superar el 10% del peso del niño y además, que siempre debemos llevarla con los dos tirantes.

Sobre los consejos prácticos se recomienda:

  • Antes de ingresar al colegio, envíe a los niños a la cama temprano para evitar que no les cueste trabajo la  madrugada.
  • Restablecer los horarios habituales de comida y estudio cuando los menores están en el colegio.
  • Dedique breves jornadas diarias de trabajo académico, como escritura y lectura, con el fin de facilitar el regreso al colegio.
  • Antes de entrar al colegio es importante llevar a los menores al médico especialista, odontólogo, fonoaudiólogo y optómetra, con el fin de hacerles una valoración física de su estado actual.

Para el caso de asistir por primera vez a un centro de enseñanza, el programa de Salud Mental de la Secretaría de Salud sugiere:

  • Llevar a los niños con anterioridad a conocer la escuela, asimismo al proceso de matrícula. Es decir, pasearlo por las instalaciones.
  • Explicarle que será un lugar donde encontrará muchos amigos con los que jugará y donde aprenderá muchas cosas nuevas.
  • Es importante que los padres de familia durante los primeros días, no le  demuestren a los niños señales de angustia.
  • Es necesario mantener una estrecha relación con la profesora.
  • No hay que retrasar el inicio de la escolarización

También se recomienda a los padres de familias la importancia de llevar una lonchera saludable, por lo tal se aconseja:

  • Alimentos ricos en calcio como leche, queso y yogurt, que ayudan al desarrollo de huesos sanos hasta aproximadamente los 18 años.
  • Frutas como (guayaba, naranja, mandarina, mango, etc.)
  • No llevar “calorías vacías”, como papitas fritas, bizcochos, galletas rellenas con crema, rosquillas, maltas, y jugos industrializados etc.
  • Los refrescos o gaseosas  también son “calorías vacías”. Para tomar, mejor incluya una botellita de agua, leche o jugo preparado en casa.
  • Seleccione panes y galletas de harina integral, preferiblemente enriquecidos con hierro.
  • Los sándwiches preparados con pan integral son otra alternativa nutritiva. Para complementarlos, añada lechuga, tomates y queso bajo en grasa.
  • Si el servicio que ofrece la escuela es de cafetería enséñele a su hijo a no elegir diariamente perros calientes, empanadillas, hamburguesas, papas fritas, pizza y refrescos.
  • Procure tener en la lonchera de su niño alimentos que le agraden.
  • Finalmente, un ejemplo de una lonchera saludable contiene: yogurt (1 vasito), banano (1 unidad) y sándwich  de queso descremado con lechuga y tomate.

Fuente : Consejos para volver al colegio con salud


Articulos relacionados

Consejos para no volver a engordar

Consejos para no volver a engordar

Siempre que quiera evaluar el grado de cumplimiento de los cambios que ha llevado a cabo y no echar a perder todo el esfuerzo mantenido durante varios meses Siempre que  quiera descubrir las causas de una  ganancia de peso o de una  evolución poco favorable. Compruebe esta li...
Consejos para realizar correctamente remo

Consejos para realizar correctamente remo

Consejos para realizar correctamente remo. Cuando vamos a un gimnasio un entrenador debería de explicarnos como realizar correctamente los ejercicios, eso no siempre sucede, y terminamos  haciéndolos incorrectamente; también sucede que muchos de nosotros adquirimos n...
Consejos para mejorar la alimentación del niño

Consejos para mejorar la alimentación del niño

Consejos para  mejorar la alimentación del niño. Es importante que exista una buena comunicaión entre padres e hijos, a fin de ayudarles a tener una  relación saludable con los alimentos y evitar que sean niños obesos en el futuro. A continuación aparecen una s...
Consejos para descongelar carnes

Consejos para descongelar carnes

Consejos para descongelar carnes. Congelar carnes es una de las enormes ventajas de la cocina contemporánea; el reto mayor no es congelarla sino saber hacer el proceso contrario -descongelarla- correctamente, de tal modo que garantice una correcta conservación de sus propiedades nutric...
Bollería industrial y grasas trans del colegio a la oficina, la tentación que conduce al sobrepeso, la obesidad y una larga lista de enfermedades

Bollería industrial y grasas trans del colegio a la oficina, la tentación que conduce al sobrepeso, la obesidad y una larga lista de enfermedades

Pinche aquí para ver el vídeo Si paseamos por un parque, vamos a un colegio o nos fijamos en los niños que nos podemos cruzar por cualquier sitio, hay un denominador c...
Tipos de insomnio

Tipos de insomnio

El insomnio es realmente una anomalía muy desagradable al momento de descansar, que destruye los ciclos del sueño y el hábito de dormir, volviéndose cada vez más difícil de sobrellevar con el tiempo. Se presenta de distintas maneras y hoy en VivirSalud vamos a detenernos un momento sobre este...
Dolor de espalda en niños

Dolor de espalda en niños

Más de la mitad de los adolescentes lo han padecido. En el 90% de los casos se desconocen las causas y un peso excesivo en la mochila aumenta el riesgo. Es un tema recurrente. Cada año comienza el colegio y, con él, el debate sobre el tema de las mochilas de los niños y el dolor de espa...
Impulsividad e hiperactividad

Impulsividad e hiperactividad

Uno de los síntomas principales del TDAH es la impulsividad, junto con la falta de atención y la hiperactividad. La impulsividad se manifiesta como impaciencia, dificultad para aplazar respuestas y para esperar el turno, interrumpiendo con frecuencia a los demás. A menudo los niños d...
Consejos para el cuidado del cuerpo

Consejos para el cuidado del cuerpo

Con las fiestas, las vacaciones y la relajación que tenemos al comer en esta época, el organismo queda totalmente contaminado. ¿Cómo hacer para volver a la “normalidad”? Primero hay que tomar consciencia que es imposible contrarrestar todo el daño tomando agua durante ...
Pechugas villaroy

Pechugas villaroy

¿Quién dijo que comer pollo es soso? ¡Las pechugas villaroy están riquísimas! un plato perfecto para cuando llegas del trabajo, o los niños vienen del colegio, acompañado de unas buenas patatas fritas, para mí es de los más ricos. Aunque parecen laboriosas, son muy sencillas. Hay que hacerl...
El TDAH gana la batalla

El TDAH gana la batalla

Son niños desafiantes, que no prestan atención, menos cooperadores, habladores en exceso, impulsivos... Esto hace que se los catalogue como difíciles y se genere roces con sus compañeros de clase, profesores y sus propios padres. Puede que estem...
Consejos a la hora de aplicarnos las cremas protectoras del sol

Consejos a la hora de aplicarnos las cremas protectoras del sol

  Tomar el sol es una actividad que se ha convertido en algo habitual del verano. La moda por esta moreno nos lleva a muchos a realizar verdaderas locuras con tal de conseguir el color de piel deseado. Es cierto que la protección en estos casos...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. hay algunas mujeres y hasta algunos hombres que toman cursos de maquillaje para poder ingresar a sus estudios o su trabajo sabiendo algo más o para acicalarse; qué cosas, ¿no?