Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

¿Cómo identificar el estreñimiento durante el embarazo?

¿Cómo identificar el estreñimiento durante el embarazo?

¿Por qué estoy tan estreñida?

Si te sirve de consuelo, el estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de este problema en algún momento del embarazo.

Una de sus causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto.

Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento.

Dado que el embarazo es un proceso de formación, los malestares en la zona estomacal, reproductor y urinario tendrán cambios que causarán malestar. Si piensas que estás estreñida, presta atención a los síntomas más comunes.

Este estreñimiento surge a causa del aumento en la producción de hormonas, en concreto la progesterona, que hace que todos los músculos (incluidos los del intestino) se relajen. Además de esto, la presión que ejerce el bebé y los suplementos de hierro, hacen que el problema se acentúe aún más.

A continuación te damos algunos consejos:

• Come diariamente alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, arroz y pan integral, frijoles y frutas y verduras frescas. Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se vende en las tiendas de alimentos naturales) y acompáñalo con un vaso de agua. Ten en cuenta que pueden pasar unos días antes de que notes cualquier cambio.

• Bebe abundante cantidad de agua, alrededor de ocho vasos al día. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente si es de ciruela. A algunas personas les ayuda tomar algo caliente por las mañanas, justo después de levantarse.

• Haz ejercicio con regularidad. Las caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.

• Ten en cuenta que es más probable que evacúes después comer. Tómate tu tiempo y ve al baño. Es importante que prestes atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

• Si tu vitamina prenatal contiene una dosis alta de hierro (y no eres anémica), consulta con tu médico para ver si puedes tomar un suplemento con menos hierro.

• Si las medidas arriba mencionadas no te funcionan, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra o un ablandador de heces, de venta sin receta.

¿Puede el estreñimiento causar algún tipo de problema?

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico.

Asimismo, si haces fuerza al evacuar o eliminas heces duras, te pueden salir hemorroides, que son venas inflamadas que aparecen en la zona rectal y, en caso de que ya las tengas, éstas pueden empeorar.

Las hemorroides pueden ser sumamente incómodas, aunque por lo general no causan problemas graves y en la mayoría de los casos desaparecen al poco tiempo de que nace tu bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tienes sangrado rectal, llama a tu médico para que te haga una revisión.

Llevar una dieta rica en fibra

La fibra es importante en nuestra alimentación porque ayuda al intestino a trabajar mejor. Algunos alimentos que contienen fibra son:

– La fruta: Sobre todo los kiwis, las ciruelas o frutas secas como los higos o los orejones. Si además tomas la fruta con piel, mucho mejor, pero asegúrate de limpiarla muy bien.

– Las verduras: Lo más recomendable es tomar al menos una ensalada diaria, de esta forma consumirás las verduras crudas y frescas, ya que a veces al cocinarlas pierden muchas de sus propiedades.

– Las legumbres: Intenta además cocinarlas con verduras en lugar de otros alimentos altos en grasa como el tocino, por ejemplo.

– Cereales y pan: Opta por pan, pasta y cereales integrales en lugar de refinados, así obtendrás una mayor cantidad de fibra.

Beber mucho líquido

La falta de hidratación contribuye a que el proceso de digestión sea más lento. Acostúmbrate a beber alrededor de 6-8 vasos de agua al día. Ten en cuenta que existen otras formas de tomarte un vaso de agua, por ejemplo, tomándote un té o una infusión.

Fuente : ¿Cómo identificar el estreñimiento durante el embarazo?


Articulos relacionados

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento durante el embarazo es más común de lo que nos imaginamos, llega a afectar a más de la mitad de las embarazadas en algún momento de la gestación. En este artículo os contaremos las causas y algunos consejos para hacerle frente. Causas de...
Síntomas de un embarazo

Síntomas de un embarazo

Tienes la duda sobre que podrías estar embarazada, pero no sabes cómo identificar si te encuentras embarazada. Puede resultar confuso, más teniendo el hecho de que 7 de cada 10 mujeres solo presentan síntomas de un embarazo cuando tienen seis semanas. Las mujeres que realizan el segui...
¿Cómo identificar un ataque de pánico?

¿Cómo identificar un ataque de pánico?

Los ataques de pánico, al igual que los ataques de epilepsia, y de migraña, son uno de los más desagradables de todos. Son crisis que consisten en períodos de una intensa ansiedad, los cuales generalmente vienen acompañados de determin...
Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo

Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo

Requerimientos de yodo y sodio en el embarazo. Es importante no descuidar en esta etapa las necesidades e estos dos minerales. La carencia de yodo durante la gestación se ha relacionado con alteraciones cerebrales del feto y aborto por citar algunas. Para satisfacer las de...
Preeclampsia en el embarazo que es, síntomas y tratamiento

Preeclampsia en el embarazo que es, síntomas y tratamiento

Para poder hablar de la preeclampsia en el embarazo primero debemos conocer cosas por ejemplo ¿Qué es esta condición? Se puede señalar que la preeclampsia es una enfermedad que puede aparecer en la según mitad de un embarazo o durante las primeras sema...
¿Cómo remediar el estreñimiento?

¿Cómo remediar el estreñimiento?

Cuando hablamos de estreñimiento nos estamos refiriendo a un proceso en el organismo según el cual no se produce la evacuación completa del intestino con la regularidad necesaria. Además, es el endurecimiento de las heces fecales, lo que da lugar a muchas dolencias. Al no habe...
Cefaleas en el embarazo

Cefaleas en el embarazo

Cefaleas en el embarazo. Las cefaleas son dolores de cabeza, bastante frecuente durante el embarazo. Puede aparecer en una mujer que nunca lo había padecido antes; el momento de aparición más típico es el primer trimestre y obedece a diferentes factores asociados al embarazo. Cambios hor...
Truco para sentir al bebé en tu vientre

Truco para sentir al bebé en tu vientre

Hay mujeres que en el afán de sentir a su bebé, se ponen nerviosas y no logran diferenciar las nuevas sensaciones. Por ello, es necesaria la calma. Poco a poco tu bebé mostrará señales de que está bien en tu vientre. Ejerce una suave presión en diferentes puntos de ...
Té de manzanilla en el embarazo

Té de manzanilla en el embarazo

El té de manzanilla se caracteriza por tener diferentes propiedades curativas muy beneficiosas para la salud, aliviando molestias como dolores menstruales, estrés, nervios y resfriados, gracias a su compuesto de hipurato. Además este té mejora el sistema inmunológico, espasmos m...
Alimentación en el embarazo

Alimentación en el embarazo

Hoy vamos a hablar sobre  algunos consejos básicos de la Alimentación en el embarazo que te permitirán cuidar mejor de tu salud estando embarazada. Esta es un aspecto que suele preocupar a las mujeres y podemos escuchar variedad de opiniones, las cuales pueden causar verdaderos desastre...
Dieta adecuada en el embarazo

Dieta adecuada en el embarazo

Dieta adecuada en el embarazo. Durante esta etapa se deben de cumplir varios objetivos, tanto para la salud de la madre como la del bebé, que garanticen que cubran las necesidades nutricionales de ambos. Entre los alimentos indispensables, destacan: los lácteos y sus derivado...
Sintomas de tener ciática que puedes identificar en casa

Sintomas de tener ciática que puedes identificar en casa

La ciática se considera como un tipo común de dolor, el cual afecta al nervio ciático. Hay que considerar que este es un nervio grande en tamaño, el cual se llega a extender desde la espalda hacia abajo de la zona posterior de cada una de nuestras piernas...

Tambien te puede gustar