Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Maneras más habituales de provocarnos una lesión de ligamentos en la rodilla

rodilla.jpg

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene proteger la rodilla a la hora de hacer deporte, ya que se trata de una de las articulaciones del cuerpo que soporta más presión y sobre la que suelen producirse la mayoría de las lesiones que sufrimos. Una de las más características es la lesión o rotura de ligamentos, concretamente los encargados de mantener unidos los huesos que componen esta articulación. Este tipo de lesión es más habitual de lo que pensamos, y por ello queremos mostrar las causas más habituales que la ocasionan.

Una de las principales causas de lesión en esta parte del cuerpo suele ser el impacto en la cara interna de la pierna por debajo de la rodilla, es decir, en lo que conocemos como la espinilla. Sobre todo esta lesión se produce cuando no tenemos el pie apoyado en el suelo, momento en el que la pierna no tiene fuerza en esa zona. El impacto lo que hace es desplazar el fémur hacia atrás estirando los ligamentos que están en la rodilla. Si éstos llegan a su límite entonces es cuando se produce una rotura o fractura de ligamentos.

Otra forma habitual de lesionarnos los ligamentos de la rodilla es mediante el impacto en la cara externa de la tibia. Esta lesión suele producirse cuando tenemos la pierna en tensión o estamos realizando un movimiento sobre el que estamos reposando todo el peso del cuerpo en las piernas. Las rodillas las mantenemos flexionadas, y al realizar la fuerza caemos en una postura descontrolada en la que golpeamos la cara externa de la tibia contra una superficie, desviándola y estirando los ligamentos de la rodilla hasta llegar a hacernos daño.

Una de las maneras más habituales de lesionarnos los ligamentos de la rodilla es a través de la torsión de rodilla que consiste en que simplemente, sin movernos tenemos lso pies pegados al suelo, pero realizamos un giro anormal en la parte de la rodilla, sin mover el pie para ello, sino simplemente la articulación. Este movimiento traerá consigo un estiramiento excesivo de los ligamentos de la rodilla que puede acabar en lesión.

Es cierto que existen otras muchas maneras de dañarse los ligamentos que componen las rodillas, pero estos son los más habituales que solemos encontrarnos a la hora de realizar deporte. Por ello es importante que prestemos atención a la rodilla y a los movimientos que realizamos con ellas. Calentar antes de realizar cualquier deporte en el que estén implicadas las rodillas es esencial para evitar este tipo de lesiones.

Imagen | mikebaird

Fuente : Maneras más habituales de provocarnos una lesión de ligamentos en la rodilla


Articulos relacionados

Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar

Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar

La máquina de prensa y las sentadillas son dos ejercicios muy completos para trabajar el tren inferior, el problema es que la sentadilla, al ser un ejercicio libre, tiene más riesgo de lesión, sobre todo para los novatos y los que en...
Reducir inflamación en la rodilla de manera efectiva

Reducir inflamación en la rodilla de manera efectiva

Muchos son los tratamientos naturales para reducir inflamación en la rodilla, los que ayudan a aliviar el dolor y a tratar esta condición que se puede producir en personas de todas las edades; esto ocurre generalmente después del ejercicio o después de una le...
Qué es un esguince

Qué es un esguince

Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste se distiende o se rompe. Por esguince nos referimos a una lesión que afecta a los ligamentos, que son las estructuras que fijan los segmentos ...
Beneficios del magnesio para los ligamentos

Beneficios del magnesio para los ligamentos

Seguramente escuchamos hablar sobre los ligamentos cada vez que nombran lesiones de futbolistas o deportistas famosos. Pero lo cierto es que si quieres llevar una vida sana que incluya al deporte en Debes cuidar la salud de los ligamentos. Por ello, te presentamos est...
Ejercicios de bajo impacto para perder peso

Ejercicios de bajo impacto para perder peso

Cuando sé quiere descansar de nuestra rutina habitual, ya sea por cansancio o porque se está volviendo a la práctica de ejercicio tras un buen tiempo sin practicar ninguna disciplina, la recomendación siempre será tomar las cosas con calmas. Para estos casos siempre s...
La fibra antes de entrenar

La fibra antes de entrenar

Hoy queremos dar algunos consejos especiales para los deportistas o personas que suelen entrenar de forma regular. Por lo general es común que surjan dudas en referencia a la alimentación que se debe seguir, por eso, queremos responder a una de estas dudas. Vamos a hablar sobre la fibra,...
Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida

Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida

La rodilla es una parte delicada del cuerpo, ya que es la que más tensión aguanta a lo largo de la jornada, pues son las que sustentan todo nuestro peso. Es importante que las rodillas siempre las tengamos en cuenta a la hora de hacer ejercic...
Como proteger nuestras rodillas

Como proteger nuestras rodillas

Las rodillas se encuentran rodeadas de un complejo sistema de ligamentos, tendones, cartílago y músculo, lo que hace que sea muy propensa a las heridas. Es una complicada bisagra en la que el fémur, la tibia, la fíbula y la rótula se encuentran. Es importante que tomemos especial...
Remedios naturales contra los esguinces

Remedios naturales contra los esguinces

Los tobillos, rodillas y muñecas suelen ser las áreas más propensas a sufrir de esguinces, una lesión en los ligamentos. Este problema puede curarse de varias formas, aunque hoy te mostramos cuáles son las opciones naturales para hacerlo. Lo primero que vamos a mencionar ...
Yoga: postura del león

Yoga: postura del león

Para los que creían que el yoga era aburrido, pues aquí tiene esta postura que se ve tan graciosa, la postura del león o Simhasana. Esta ?asana? limpia la lengua y cura el mal aliento. Par realizar esta postura debes sentarte con las piernas estiradas al frente, levanta los glúteos, dobla la...
Tratamiento homeopático para dolor de rodilla

Tratamiento homeopático para dolor de rodilla

La rodilla es una articulación compleja que al soportar el peso del cuerpo realiza un pesado trabajo y al ser exigida demasiado, se ocasiona dolor e inflamación, donde la avanzada edad también influye en el desgaste de esta articulación. Debido a que la rodilla real...
Dolor de rodilla tratamiento casero

Dolor de rodilla tratamiento casero

Una afección muy común que se presenta con dolor intenso en personas de cualquier edad, es el dolor de rodilla, el que generalmente se asocia al paso del tiempo y a la vejez; pero lo cierto es que puede afectar a cualquiera. Este dolor si no es tratado a tiempo puede provocar de...

Tambien te puede gustar