Correr por la ciudad: ventajas y desventajas

correr-por-ciudad

Ya sea por falta de tiempo, espacio o por gustos personales, a diario podemos ver a mucha gente corriendo por la ciudad. Si encontramos un recorrido bueno que no nos haga parar cada dos por tres es perfecto, aunque el tráfico y la idiosincrasia de la ciudad lo hace difícil, no osbtante hay varias ventajas y desventajas de correr por la ciudad.

Ventajas de correr por la ciudad

La primera y pienso que principal es la comodidad de salir de la puerta de casa y empezar a correr, sin tener que desplazarnos a ningún sitio y sin perder tiempo. Y si hay un parque cercano a casa mejor que mejor, corremos por la ciudad hasta él y luego a disfrutar de la carrera en el parque, sin coches y con menos contaminación.

Otra de las ventajas es que podemos hacer un entrenamiento más específico: el ir esquivando obstáculos urbanos, subir cuestas, escaleras, parar, arrancar y acelerar. Son elementos que ayudan a mejorar la carrera y darle variabilidad, por no hablar del trabajo de estabilidad de tobillo y equilibrio que se realiza.

correr-ciudad-2

La distracción es otro punto fuerte, ir corriendo por la ciudad implica tener bastante distracción y estar menos pendientes de que estamos cansados o de que todavía nos faltan tantos minutos por correr. Si el recorrido no es en circuito mejor, así no repetimos paisajes y todo será más motivante.

Para mi, sin duda, lo mejor de correr por la ciudad es ir haciendo recorridos alternativos e improvisar. Si estamos muy cansados podemos evitar cuestas, si queremos machacar las piernas podemos irnos por rampas más duras y si nos gusta ir esquivando obstáculos también podemos complicarnos el recorrido.

Desventajas de correr por la ciudad

La principal y mayor desventaja es el peligro del tráfico. Ir cruzando calles o pasos de peatones corriendo no es nada agradable. Por eso correr por la calle tiene sentido, pero siempre que sea por calle poco transitadas y evitando los atascos y follón del centro. ¿Te imaginas correr por el centro del Madrir?, ¿complicado verdad?

Los parones son otra de las desventajas. Si por ejemplo buscamos trabajar la capacidad aeróbica sin muchos cambios de ritmo en la ciudad lo tendremos complicado, ya que siempre hay que ir acelerando y decelerando para cruzar o esquivar. Si no te gusta la incertidumbre correr por la ciudad es la gran desventaja, nunca sabes lo que te vas a encontrar a la vuelta de la esquina.

correr-ciudad-3

La contaminación es otra de las fuertes desventajas. Aunque creamos que no veamos mucho humo por algunas partes de la ciudad, hay contaminación por todos lados, y correr metiendo ese aire menos limpio en los pulmones se nota. Volvemos a la opción de correr por un parque cercano, sin duda, la mejor manera para correr por la ciudad.

El correr siempre por superficie tan dura como el asfalto o las aceras puede castigar demasiado nuestras articulaciones. Alternar la carrera por cesped o tierra se agradece, el impacto contra el suelo al correr no es tan agresivo y podemos evitar lesiones como las famosas tendinitis o periostitis del corredor.

Conclusiones y alternativas a correr por la ciudad

Si la ciudad o el barrio que elegimos para correr no es muy transitado en cuanto a coches podemos sopesar la opción de correr por la ciudad, al igual que si tenemos un parque cercano y un tramo tenemos que correr por calles más transitadas. Pero correr exclusivamente cruzando calles y evitando peatones puede ser divertido una vez, pero no para hacerlo a diario.

También hay ciudades que tienen parques periurbanos o carril bici que aseguran no cruzarse con coches y tener una carrera más fluida. Si se vive en el centro otra opción es trasladarse en bici a una zona más cómoda para correr, así de paso ya vamos haciendo el calentamiento.

La mejor opción sin duda para correr por la ciudad es tener un parque cercano, así no perdemos mucho tiempo en trasladarnos para comenzar el entrenamiento, tendremos la tranquilidad de no tener el peligro de los coches, un suelo no muy duro y un aire de mejor calidad. Por supuesto, esto depende de cadauno, su ciudad y dónde viva. Y si es impraticable la carrera en tu ciudad, siempre quedará la opción de correr en la cinta del gimnasio.

En Vitónica | Consejos para correr por la ciudad
En Vitónica | Consejos para montar en bici por la ciudad
Imágen | lululemon athletica

Fuente : Correr por la ciudad: ventajas y desventajas


Articulos relacionados

Ventajas y desventajas de la acupuntura

Ventajas y desventajas de la acupuntura

La acupuntura china ha ganado bastante popularidad al rededor del mundo en los últimos tiempos, siendo protagonista en la medicina alternativa al momento de tratar dolores o molestias causadas por enfermedades crónicas. Si estás sufriendo de alg&uacut...
Ventajas y desventajas de la dieta Dukan

Ventajas y desventajas de la dieta Dukan

Ventajas y desventajas de la dieta Dukan. Según es creador, esta dieta permite comer cien alimentos, 72 ricos en proteínas, 38 verduras ybajar de pesoen pocas  semanas sin pasar hambre y sin recuperar el peso perdido. Personajes conocidos como  Penélope Cruz han hecho uso ...
Ventajas y desventajas del parto natural

Ventajas y desventajas del parto natural

ya vimos hace tiempo en qué consistía el parto natural, y aunque lo cierto es que cada vez más, son las mujeres que optan por dar a luz sin ningún tipo de anestesia, hemos de saber qué existen al hacerlo existen algunas ventajas y también desventajas. Veámos ahora cuále...
Ventajas y desventajas de la acupuntura

Ventajas y desventajas de la acupuntura

Como ya hemos visto , la acupuntura posee infinidad de ventajas para una amplia gama de enfermedades y trastornos corporales. Se utiliza para tratar dolencias musculoesqueléticas, como la artritis, dolores crónicos, la menopausia y también como terapia alternativa a la hora de...
Ventajas y desventajas de la Vitamina C

Ventajas y desventajas de la Vitamina C

La vitamina C es muy buena para ayudarnos a fortalecer el organismo y así mantener alejadas ciertas enfermedades, pero no debemos excedernos en su consumo ya que puede tener consecuencias negativas. Hoy nos referiremos a los efectos negativos de la vitamina C. Cuando nos r...
Ventajas y desventajas de los alimentos crudos

Ventajas y desventajas de los alimentos crudos

Ventajas y desventajas de los alimentos crudos. La alimentación tanto con alimentos crudos como cocidos, tiene sus pros y sus contras. Entre las ventajas de los alimentos crudos destacan: Los alimentos crudos poseen un mayor aporte de nutrientes, ya que muchos d...
El chicle, ¿bueno o malo?

El chicle, ¿bueno o malo?

Hoy queremos hablar sobre un hábito que esta rodeado de mitos y dudas, se trata de mascar chicle. Debes saber que el mismo tiene muchas ventajas como desventajas, por lo que comer chicle no es ni bueno ni malo, hoy hablamos sobre esto, ¡presta atención! Comenzamos mencionando sus ventajas, ...
Los riesgos de practicar carrera en ciudad durante el verano

Los riesgos de practicar carrera en ciudad durante el verano

La carrera es una actividad que debemos hacer y de hecho es recomendable que hagamos a lo largo de todo el año. Una de las finalidades que tiene la práctica de este deporte es la de trabajar nuestro aparato respiratorio y mejorar la capacidad del mismo, as...
Relájate en la ciudad

Relájate en la ciudad

No tenemos por qué escapar al medio del campo para obtener ese estado de relax absoluto que todos deseamos. ¡Podemos lograrlo en las calles de tu ciudad! Una manera de despejarnos de la velocidad, la presión y las exigencias de la vida cotidiana es tomarnos al menos unos minutos de nuest...
Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?

Mejor hora para hacer ejercicios ¿mañana o tarde?

Algunas personas deciden hacer ejercicios por la mañana porque tienen un poco de tiempo antes de ir a trabajar o estudiar; mientras que otras prefieren el atardecer porque terminan su jornada y se relajan. Pero ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicios? pregu...
Ligadura de trompas ventajas y desventajas

Ligadura de trompas ventajas y desventajas

La ligadura de trompas es una cirugía que tiene como objetivo la esterilización femenina, siendo un método anticonceptivo permanente que cada vez más mujeres utilizan como método anticonceptivo. El objetivo de esta intervención quirúrgica es que los óvulos que salen de ...
Depilación láser ventajas y consecuencias por sobre otros métodos

Depilación láser ventajas y consecuencias por sobre otros métodos

Existen diversos métodos de depilación que prometen eliminar el vello, retrasando su aparición. Pero en la búsqueda de una solución definitiva, la depilación láser nace como la opción que cada vez más personas utilizan, siendo un método a...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info