Consejos para usar correctamente la bicicleta fija

Consejos para usar correctamente la bicicleta fija

Consejos para usar correctamente la bicicleta fija. Estamos brindando una serie de consejos para poder usar correctamente los aparatos de gimnasia, y que su impacto sea el deseado; como hemos hablado anteriormente la calidad de los ejercicios es lo único y principal.

Si realizamos ejercicios de la forma incorrecta, tal vez el efecto sea contraproducente, inclusive podemos llegar a lesionar músculos o huesos, y desde allí comiencen algunos problemas de posturas, etc. con los siguientes consejos sabrás que tus ejercicios están siendo efectivos.

Cabeza: mire hacia adelante, como si realmente estuviera andando en bicicleta por la calle.

Pecho y hombros: saque pecho y lleve los hombros hacia atrás. No deje caer el peso del cuerpo.

Brazos: deje los brazos relajados y flexionados en un ángulo que le resulte cómodo.

Manos: tome el manubrio suavemente, no deje caes el peso del cuerpo sobre el. No flexione las muñecas.

Cadera y torso: no mueva la cadera al pedalear, si lo hace, el trabajo de los músculos disminuirá debido a que usted no estará haciendo fuerza para mover los pedales, sino utilizando su propio peso.

Espalda: mantenga la espalda erguida, si la arquea hacia adelante, esto impedirá que los pulmones se expandan al inspirar, lo cual originara un cansancio más rápido.

Piernas y rodillas: nunca trabe las rodillas. Ajuste el asiento a una altura que le permita mantener siempre las rodillas levemente flexionadas, aun cuando tenga laspiernasextendidas.

Pies: apoye bien la parte delantera del pie sobre el pedal. Lospiessiempre deben estar paralelos al piso. Pedalee suavemente y a un ritmo parejo.

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Fuente : Consejos para usar correctamente la bicicleta fija


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