Consejos para realizar correctamente remo

Consejos para realizar correctamente remo

Consejos para realizar correctamente remo. Cuando vamos a un gimnasio un entrenador debería de explicarnos como realizar correctamente los ejercicios, eso no siempre sucede, y terminamos  haciéndolos incorrectamente; también sucede que muchos de nosotros adquirimos nuestro propio gimnasio y tampoco nos instruimos.

Esos detalles, pueden generar que los efectos de los ejercicios no sean los deseados, por ello la importancia de aprender como realizarlos para que se beneficie nuestro cuerpo, y por ende nuestra imagen.

Los siguientes consejos son sobre la correcta postura de nuestro cuerpo al realizar remo:

Cabeza: no mire hacia abajo, sino hacia adelante, y mantenga la vista fija en un punto. No baje el mentón.

Pecho y hombros: al tirar la barra, hágalo de maneta que los hombros queden hacia atrás (alineados a los lados de la cadera) y los omoplatos tiendan a juntarse.

Brazos: al tirar la barra, cuide de que los codos estén cerca de los costados del cuerpo. Para volver a la posición inicial, extienda ambos brazos hacia adelante, manteniéndolos a la altura del pecho.

Manos: no deje que la barra se mueva hacia arriba y abajo. Mantenga lasmanosa la altura del pecho y la barra alineada con la parte inferior de la caja toráxica.

Cadera y torso: al tirar la barra, mantenga ambos lados de la cadera alineados con los hombros. Al volver a la posición inicial, incline el torso levemente hacia adelante sin mover la cadera.

Espalda: al tirar la barra mantenga la espalda erguida. Cuando se incline hacia adelante para volver a la posición inicial, hágalo desde la cadera, sin arquear la espalda.

Piernas y rodillas: al tirar la barra, flexione las rodillas todo lo que pueda. Al volver a la posición inicial, estire laspiernaspero sin trabar la rodillas (sin extender la articulación al máximo).

Pies: mantenga lospiesrelajados y bien apoyados sobre los apoyapiés durante todo el ejercicio. No arquee los dedos.

Fuente : Consejos para realizar correctamente remo


Articulos relacionados

Precauciones al hacer remo dorsal

Precauciones al hacer remo dorsal

El ejercicio de remo dorsal es uno de los más practicados en los salones de musculación y uno de los ejercicios en que más errores se cometen. Es importante entender cómo practicarlo correctamente ya que podemos lesionarnos gravemente si no tomamos las precauciones necesarias. Por e...
Ejercicios que más calorías queman y podemos hacer en casa

Ejercicios que más calorías queman y podemos hacer en casa

A todos nos gusta el perder calorías, después de todo, este concepto se vincula con una vida activa y saludable, sin embargo, por múltiples razones, por lo general falta de tiempo o motivación, no podemos recurrir a rutinas extensas de ejercicios, es p...
Ejercicios para deltóides/trapecio

Ejercicios para deltóides/trapecio

El deltóides es una zona de nuestro cuerpo muy delicada que debemos tener mucha precaución a la hora de entrenar. Debemos trabajar con pesos medios sin obsesionarse con los meter más kilos, ya que puedes realizar mal los ejercicios e incluso llegara a lesionarte. Para este...
Consejos para usar correctamente la bicicleta fija

Consejos para usar correctamente la bicicleta fija

Consejos para usar correctamente la bicicleta fija. Estamos brindando una serie de consejos para poder usar correctamente los aparatos de gimnasia, y que su impacto sea el deseado; como hemos hablado anteriormente la calidad de los ejercicios es lo único y principal. ...
Aparatos para ejercitar todo el cuerpo

Aparatos para ejercitar todo el cuerpo

Como habrás podido observar en cualquier gimnasio, existe un verdadero arsenal de aparatos y máquinas para ejercitar distintas partes del cuerpo o para obtener resultados de formas más o menos complejas. Pero si lo que queremos es simplemente real...
Tabla de ejercicios para hacer en casa

Tabla de ejercicios para hacer en casa

La actividad física es indispensable para mantenerse saludable, además de los beneficios para la salud nos otorga una apariencia más joven y fuerte. Sin embargo, a pesar de que todos sabemos esto, muchos de nosotros a veces llevamos una vida sedentaria con muy poco o nada d...
Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

El total de calorías que se queman en cada ejercicio, dependerá siempre de la intensidad de estos, además de la duración de la rutina y del peso corporal de cada uno. Los ejercicios más vigorosos como correr, queman una gran cantidad de calorías en un p...
Consejos para adquirir más fuerza a la hora de practicar natación

Consejos para adquirir más fuerza a la hora de practicar natación

La natación es uno de los deportes estrella de esta época del año, ya que todos nos lanzamos a las piscinas al aire libre para así calmar los estragos de las altas temperaturas. Pero es cierto que se trata de una actividad que se puede realizar a ...
Errores que frenan el desarrollo muscular  (Parte 2)

Errores que frenan el desarrollo muscular (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos especiales para quienes ejercitan. Estuvimos viendo uno de los errores básicos que suelen cometerse a la hora de ganar músculos, no cuidar la velocidad del ejercicio. Ahora queremos continuar con ot...
Entrenamiento sin lesiones

Entrenamiento sin lesiones

Los ejercicios, ya sean practicados mediante un deporte o en una rutina, son imprescindibles para mantener un buen estado físico, y por ende, optimizar toda nuestra salud. Por ello la gran importancia de ejercitarnos de forma adecuada para evitar lesiones durante el entrena...
Cómo hacer flexiones correctamente

Cómo hacer flexiones correctamente

Las flexiones de brazos son ejercicios de gran ayuda para generar masa muscular en la parte superior del cuerpo, sin necesitar de equipos para hacerlo. En tu casa, tranquilamente puedes hacer una rutina de flexiones y mejorarás tu físico y tu salud, pero todo ejercicio tiene su ...
Un triángulo imaginario para hacer correctamente los ejercicios con mancuernas

Un triángulo imaginario para hacer correctamente los ejercicios con mancuernas

En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que tiene a la hora de conseguir un equilibrio corporal la realización de ejercicios con mancuernas encaminados a aislar cada parte del cuerpo y conseguir la misma intensidad en cad...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info