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Suplementos alimenticios para deportistas

Suplementos alimenticios para deportistas

En el mercado de la aptitud física, hay muchos productos para todo tipo de atletas como corredores, ciclistas o nadadores que necesitan mucha energía y una alimentación óptima para lograr ser los mejores en el campo en el que han decidido formar parte. Estos se llaman suplementos alimenticios para deportistas, que no son iguales a los que una persona común debe tomar.

La diferencia radica en que los suplementos para alguien que no practica deportes todo el día tienen ingredientes que hacen que su energía dure más, que se recupere más rápido y que en general tenga un rendimiento deportivo digno de un campeón.

Sin embargo, si existen algunos tipos de suplementos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo, siempre acompañados de la práctica de ejercicio físico regular y de una dieta sana y equilibrada. Probablemente en deportistas de alto nivel y competidores de élite también se haga uso de otros suplementos que puedan funcionar a esos niveles, pero para deportistas como nosotros vamos a conocer seis suplementos que realmente tienen beneficios cuantificables y pueden beneficiar nuestro rendimiento o salud de alguna manera:

  • Compuestos minerales y/o multivitamínicos: Hay ocasiones en las que nuestra dieta puede estar carente de la cantidad recomendable de frutas, verduras, legumbres, etc. Nuestro día a día o la falta de tiempo, e incluso nuestros hábitos alimenticios un poco descuidados pueden hacer que el aporte de estos micronutrientes a nuestro organismo sea un poco bajo. Gracias a los suplementos de vitaminas y minerales podemos satisfacer las cantidades recomendadas que hay que aportar a nuestro organismo.
  • Proteína en polvo: Aunque existe una creencia errónea de que la proteína en polvo es dañina para la salud, no es cierto. La proteína en polvo es simplemente proteína aislada (y de calidad), y es una forma de darle a nuestro cuerpo un aporte extra de proteína para regenerar nuestros músculos. No es un producto milagroso, y podríamos decir que ingerir proteína en polvo es prácticamente lo mismo que ingerir pechuga de pollo, por poner un ejemplo de alimento fuente de proteína. Como todo, si abusamos de la proteína en polvo será nocivo para nuestra salud, de la misma forma que si ingerimos dos kilos de pechuga de pollo al día.
  • Glutamina: Es el aminoácido más común en nuestros músculos y plasma, y es utilizado por nuestro cuerpo en la síntesis de proteínas, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante los entrenamientos deportivos. También tiene propiedades anticatabólicas, ayudando a mantener nuestros músculos en épocas de dieta.
  • Aminoácidos ramificados o BCAAs: Son los aminoácidos esenciales que se deben aportar a nuestra dieta. Proporcionan energía a nuestros músculos en situaciones de ejercicio intenso, favorecen la síntesis proteica y ayudan a no perder músculo durante el desgaste producido en el ejercicio de alta intensidad.
  • Creatina: Es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de nuestro cuerpo. Su consumo retarda la fatiga, ayuda a aumentar la masa muscular e incluso mejora el rendimiento en el ejercicio anaeróbico.
  • Té Verde: Sin duda uno de los mejores tipos de té que existen, pudiéndose tomar en cápsulas o infusiones. El té verde ayuda a nuestro organismo a quemar la grasa sobrante, tiene una gran cantidad de antioxidantes para combatir los radicales libres producidos en el ejercicio físico, reduce los niveles de colesterol y previene el riesgo de enfermedad cardiovascular, entre otros beneficios de su consumo.

Fuente : Suplementos alimenticios para deportistas


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