Estrategias para reducir el estrés en Navidad

Estrategias para reducir el estrés en Navidad

Estrategias para reducir el estrés en Navidad. Hay varias cosas que podemos planificar con anterioridad, para no llegar a las fiestas navideñas con los nervios de punta y el estrés a punto de arruinar nuestras fiestas; son consejos que podemos ir practicando y llegar al gran día totalmente relajadas y disfrutando el momento.

Seguramente pasaremos las fiestas en familia, y eso supone un gran gasto de energía para poder organizar, pero hay una ventaja si lafamiliaes numerosa, porque pueden ayudarnos para que nuestro día sea más relajado con estos consejos:

Sobre la cena navideña:
* Si usted está cocinando el almuerzo en casa, hay que delegar, no es necesario hacer todo usted misma.
* Considere la posibilidad de hacer algo que sea sencillo – por ejemplo, siempre se puede organizar para el almuerzo un buffet, donde todo el mundo trae un plato.
* Comprar alimentos no perecederos de antemano – los supermercados en la víspera de Navidad son imposible de ir.
* Puede que tenga que comprar alimentos (tales como pavos) de su supermercado compruebe la fecha de vencimiento.
* Considere la posibilidad de hacer sus compras en línea de alimentos. La tienda llevará los alimentos a su puerta. (Tenga en cuenta esta opción es más caro que visitar el mismo supermercado.)
* Reserva con antelación si va a almorzar en un restaurante. Algunos restaurantes pueden ser completamente reservados meses antes de Navidad, así que no espere hasta el último minuto.

Estrategias para reducir el estrés en Navidad

Relaciones y estrés:
El estrés, laansiedady la depresión son comunes durante la temporada festiva. Si nada más, te aseguro que estos sentimientos son normales. Estrategias de reducción del estrés son:

* No esperar milagros. Si usted y algunos miembros de lafamiliadiscuten durante todo el año, usted puede estar seguro de que habrá tensión en el almuerzo de Navidad.
* Evite los desencadenantes conocidos. Por ejemplo, si la política es un tema delicado en su familia, no hablar de ello. Si alguien trae a colación el tema, distraiga con otros temas.
* Utilizar técnicas de relajación, tales como la respiración profunda o concentrarse en la respiración, para hacer frente a laansiedado tensión.
* Si sus familiares realizan actividades después de la cena, sería bueno planearlos de antemano.
* Las personas bajo estrés tienden a auto-medicarse “con alcohol, cigarrillos y otras drogas. Trate de recordar que las drogas no pueden resolver los problemas o aliviar el estrés a largo plazo.

Fuente : Estrategias para reducir el estrés en Navidad


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