Los alimentos que más benefician el cuerpo humano

Es más que obvio que la clave de realizar unadieta balanceada no se limita solamente a la cantidad que se ingiera durante las comidas o el nivel de ejercicio físico que se lleve a cabo todos los días. Existen muchos alimentos que se destacan frente a los demás por ofrecer beneficios más que saludables al cuerpo humano, y a continuación les contaremos cuáles son.

Los alimentos que más benefician el cuerpo humano

  • Hígado: Es la fuente natural de hierro por excelencia. Muchas personas lo miran de reojo (por el olor que produce al cocinarlo, sobre todo) pero es realmente delicioso y le hace muy bien al cuerpo. De todos modos hay que comerlo en cierta cantidad, porque tiene mucha grasa y el exceso puede ser contraproducente.
  • Cítricos: Si buscan una buena fuente de vitamina C para las épocas en las que el frío hace estragos sobre el sistema respiratorio, los cítricos son la mejor opción. Levantan nuestras defensas y nos protegen de los resfríos y de la generación de catarro.
  • Ajo: Muchos no lo sabe, pero ofrece muchos beneficios al sistema circulatorio y es muy recomendado en aquellas personas que presentan un índice de colesterol muy elevado. De todos modos, hay que consumirlo con cierta moderación.
  • Brócoli: Una verdura deliciosa y que además presenta muchos beneficios para el cuerpo humano. Es ideal para proteger el sistema digestivo, pero también cumple un excelente trabajo en la prevención de tumores y otras enfermedades como la diabetes.
  •  MANZANAS
    Las manzanas tienen propiedades suficientes para estar en esta selección, solas en un punto dado su importancia.
    Su principal componente es la peptina, que ayuda a disolver el colesterol y actúa contra la diabetes. Aminoácidos como la cisteina, componente de los tejidos y ayuda a desintoxicar el hígado, glicina, antiácido natural , arginina, histidina, valina, serina, metionina, con sus propiedades cada una. Acido glutamínico, linolelico, malico, oleico, etc.
  •  FRUTOS SECOS
    Los frutos secos, son un componente fundamental en la alimentación humana, formando una parte importante en la dieta de los homínidos.
    Tenemos: nueces, almendras, avellanas, piñones, castañas, semillas de calabaza y de girasol, pistachos, etc.
    Contienen mucha grasa y proteína, por lo que hay que tener cuidado con el abuso de su consumo.
  • PESCADO AZUL
    El pescado azul, es importante para alimentación humana, tanto que se recomienda consumirlo 2 o 3 veces por semana.
    Dentro del pescado azul, tenemos: atún, sardina, anchoa, salmón, chicharro, pez espada, salmonete, caballa, palometa, etc.
  •  HUEVOS
    Los huevos, construyen un alimento habitual y básico en la alimentación humana.
    Contienen proteínas de alta calidad, pues contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita, más completas que las de carne y pescado. Ácidos grasos insaturados, lecitina y sobre todo colina esencial para múltiples reacciones metabólicas.
  • ACEITE DE OLIVA
    El aceite de oliva, no podía faltar en esta selección, dada su importancia tanto culinaria como para la salud.
    Contiene, ácido oleico, palmítico, linoléico, vitamina E, polifenoles y carotenoides.
    Medicamente, sube el colesterol bueno, bajando el malo, previene la arteriosclerosis, ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo, ayuda al hígado a prevenir enfermedades hepáticas, bueno para piel y cabello, ayuda a prevenir enfermedades degenerativos, cardiovasculares y contra el envejecimiento.

A continuación les brindamos una brevísima reseña de nutrientes benéficos  para  algunos órganos,  funciones y  partes del cuerpo; saber esto nos ayudará a la hora de conformar nuestra dieta o al atender un problema en particular.

 Cerebro: La investigación muestra que el combustible del cerebro son los azúcares, ya que pueden aumentar la memoria y estimular su funcionamiento, (no azúcar blanca o refinada, sino las que provienen de fuentes naturales).

 Cabello: El trigo es una gran fuente de biotina y un nutriente importante para la salud del pelo.

Ojos: La beta carotina o pro-vitamina A, contenida en los vegetales amarillos, anaranjados, rojos, frutos secos, frutas.

 Pulmones: La investigación muestra que comer tomates más de tres veces a la semana puede ayudar a prevenir las enfermedades respiratorias. La medicina china recomienda el jengibre, como alimento y como medicina para los pulmones, así como otras especias de características picantes.

 Uñas: El Zinc es el responsable de la fortaleza en las uñas. Las ostras, el germen de trigo, frutos secos, lo contienen.

Piel: La vitamina A es la de la piel. La podemos encontrar en calabazas, tomates, ajíes, zanahorias, duraznos, damascos, algas, etc. Ayuda además a reducir la posibilidad a ciertos tipos de cáncer y es  considerada la vitamina de las defensas orgánicas.

Corazón: El magnesio es el mineral del corazón por favorecer su funcionamiento; podemos encontrar magnesio en el tofu y  frutos secos como las almendras, la avena; además tiene la capacidad de prevenir los coágulos sanguíneos y la presión arterial alta.

 Estómago: El ajo puede ayudar a evitar el cáncer de estómago, según los expertos.

Huesos: El calcio, potasio y magnesio son la combinación perfecta para dar fortaleza a los huesos.

 Piernas: Los plátanos están cargados de potasio que favorece a los músculos, así como también previene los calambres gracias a éste contenido

Imagen de bedri

Fuente : Los alimentos que más benefician el cuerpo humano

¿Cuanto sabes de salud?
Te sorprenderá la respuesta
¿Solo hay neuronas en el cerebro?
¿La gripe o resfrio se cura con antibióticos?
¿Las almendras nos engordan?
¿Ver televisión malogra la visión?
¿Es normal que la regla sea marrón?

Articulos relacionados

Chakras del cuerpo humano

Chakras del cuerpo humano

Los chakras del cuerpo humano nos ofrecen grandes beneficios son muy grandes ya que restauran el equilibrio armónico de las funciones de todas las energías que nunca vemos pero están. Reconociendo nuestros chakras podremos distinguir en que nivel evolutivo nos encontramos, haciendo qu...
Alimentos que benefician las glándulas mamarias

Alimentos que benefician las glándulas mamarias

Muchas veces asociamos el término de glándula mamaria con todo lo que tienen que ver al seno, pero en realidad esta terminología se aplica específicamente a aquellas glándulas responsables de la producción de la leche materna. Como para cualquier aspecto del ...
Cómo hacer sales de baño y cuáles son sus beneficios

Cómo hacer sales de baño y cuáles son sus beneficios

Una bañera. Agua en su temperatura ideal. Ningún compromiso ni nada que nos moleste. ¿Acaso puede pedirse algo más para disfrutar de un refrescante baño de inmersión para relajarse por completo? Por supuesto que s&...
Sodio en el cuerpo humano

Sodio en el cuerpo humano

El sodio no sólo es un elemento químico, sino también un mineral que cumple distintas funciones dentro del organismo. Este es fundamental para el cuerpo humano y su correcto funcionamiento. El sodio es un elemento químico que se encuentra en la naturaleza y dentro del cuerpo humano. Este ca...
Nutrientes que benefician nuestras neuronas

Nutrientes que benefician nuestras neuronas

Como sabemos hay determinados alimentos que benefician partes específicas de nuestro cuerpo. En muchas ocasiones hemos recomendado dietas para personas que sufren de distintas condiciones que afectan algún órgano. Hoy vamos a contarte que tipo de alimentación conviene si s...
Los mejores alimentos para cuidar tu hígado

Los mejores alimentos para cuidar tu hígado

Todo el mundo se preocupa por el corazón, pero raramente nos acordamos del hígado, el gran depurador del organismo y el responsable por filtrar todos tus excesos. Sabemos que los grandes enemigos de este importante órgano son los carbohidratos en general, pero ¿sabes ...
La Bioética o la ética en medicina

La Bioética o la ética en medicina

No sé si alguna vez he tenido la oportunidad de compartirlo con vosotr@s, pero si hay una profesión que admiro es la de médico y por extensión también la de enfermer@s, celadores… Trabajan bajo mucha presión, la vida de muchas personas pasa por sus manos, tienen que vivir con...
La dieta crudívora y sus beneficios

La dieta crudívora y sus beneficios

La dieta crudívora y sus beneficios. Los crudívoros sostienen que el organismo del ser humano está perfectamente preparado para digerir y asimilar alimentos crudos. El crudívoro  tiene hábitos de acuerdo a una armonía con la naturaleza, por lo que mantiene una dieta cruda,...
Hechos curiosos sobre el cuerpo humano (I)

Hechos curiosos sobre el cuerpo humano (I)

¿Sabías que nuestros pies pueden llegar a expulsar un litro de sudor? ¿Que comer demasiado hace mal a los oídos? ¿Que nuestro cerebro almacena absolutamente todo lo que perciben nuestros cinco sentidos, hasta lo más insignificante? El cuerpo humano y su funcionamie...
Propiedades del krill para la dieta

Propiedades del krill para la dieta

Además de la gran variedad de recursos ictícolas de los que el hombre ha hecho uso desde siempre, el mar ha dado muestras de ser una excelente fuente de productos naturales para la nutrición y salud de las personas, ya sea a partir de productos derivados ...
Regulando la función de la tiroides

Regulando la función de la tiroides

El tema de las tiroides es muy interesante y ha empezado a aparecer en todos los medios. La tiroides es una de las glándulas endócrinas más grandes del cuerpo y se encuentra en el frente de tu cuello, cerca de la nuez de adán. Es una glándula pequeña pero de mayor importanc...
Las dioxinas, un gran enemigo de nuestra salud

Las dioxinas, un gran enemigo de nuestra salud

Alimentarnos bien es el objetivo de todos nosotros, y por ello solemos elegir los alimentos de mejor calidad para nuestro organismo. Para realizar esta selección nos basamos fundamentalmente en los nutrientes que nos va a proporcionar cada tipo de alimento. A pesar de to...

Tambien te puede gustar


SI TE HA GUSTADO ESTE ARTICULO, REGISTRATE Y RECIBE ACTUALIZACIONES GRATIS .

3 Comments

  1. ADRIANA matamala garces says:

    me encanto esta pagina , yo soy de los tratamientos alternativos como los q uds estan refieiendose. ojalas siga contribuyendo estas recomendasiones. aprovechando de su noblesa . habra algo para eliminar la gastritis y la bacteria H HEPHILORY. PARESE Q ASI SE ESCRIBE . PERO BUENO . MECESITO URGENTE SU AYUDA ……….

  2. maribel ramod says:

    Me gustaria saber q puedo tomar o comer para fortalecer mi cabello x q se me ca mucho y en la parte delantera del lado izquierdo ya se nota algo pelado y tambien me duele ese mismo lado
    Bueno espero q me puedan ayudar

  3. CONSUELO says:

    gracias por toda la informacion que nos proporcionan es elemental para la salud ojala continuen compartiendonosla.. gracias bendiiones

Acepto el uso de cookies.   mas info