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Consejos a tener en cuenta sobre el colesterol

Consejos a tener en cuenta sobre el colesterol

Consejos a tener en cuenta sobre el colesterol. El colesterol no es solo una palabra, ni unamodahablar de ello, sino que realmente es un síntoma que puede acarrear varias enfermedades importantes, en algunos casos que pueden llevar a la muerte, como en los ataques cardiacos.

El colesterol tapa las arterias, haciendo que el desplazamiento de la sangre se dificulte, y ello lleve consigo que el corazón necesite más fuerza para bombear la sangre que recorre el cuerpo, de allí el origen de problemas cardíacos, además de afectar otros órganos también, por eso estos 7 consejos para evitar elcolesterolmalo.

1.       Su dieta: Comer demasiadas grasas saturadas (como la que se encuentra en este clásico desayuno) puede causar altos niveles de colesterol. Usted encontrará esta grasa no saludable en alimentos que provienen de animales como: carne de res, cerdo, ternera, leche, huevos, mantequilla y el queso que contienen grasa saturada. Los alimentos envasados que contenganaceitede coco,aceitede palma, o la manteca de cacao puede tener una gran cantidad de grasas saturadas. También se encuentra la grasa saturada en la margarina, manteca vegetal, y la mayoría de las galletas, galletas, patatas fritas y otros aperitivos.

2.       Su peso: Si usted tiene panza, eso no es malo para su vida social, pero sí para su salud. El sobrepeso puede aumentar los triglicéridos y disminución de HDL, o colesterol bueno.

3.       Su nivel de actividad: Bájese del sofá y empiece a moverse. La falta de actividad física puede aumentar las LDL, ocolesterolmalo y disminuyen el HDL, ocolesterolbueno.

4.       Su edad y el sexo: Después de llegar a los 20 años, sus niveles decolesterolnaturalmente comienzan a elevarse. En los hombres, los niveles decolesterolen general suben después de 50 años de edad. En las mujeres, los niveles decolesterolpermanecer bastante bajo hasta la menopausia, después de lo cual se elevan a aproximadamente el mismo nivel que en los hombres.

5.       Su estado general de salud: No se salte su examen físico anual, y asegúrese de tener a su médico de explicar el riesgo de enfermedades del corazón. Tener ciertas enfermedades, como ladiabeteso el hipotiroidismo, pueden causar altos niveles de colesterol.

6.       Su historia familiar: Si los miembros de lafamiliatiene elcolesterolalto, es probable que usted también lo tenga, o esté predispuesto a tenerlo.

7.      Fumar cigarrillos: Vamos, eso ya lo sabe uno. Fumar puede reducir elcolesterolbueno. Y te puede matar. ¿Por qué no dejar de fumar?Escuchar

Fuente : Consejos a tener en cuenta sobre el colesterol


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