Consejos para llevar una dieta sana en el trabajo

Consejos para llevar una dieta sana en el trabajo

Consejos para llevar una dieta sana en el trabajo. El ritmo de vida y el trabajo hacen en muchas ocasiones imposible el comer en el domicilio y tener que comer en el puesto de trabajo, pero no ello no quiere decir, tener que renunciar a una dieta sana y equilibrada.

No te saltes nunca el desayuno, es la comida más importante del día, incluye en él fruta,cerealesintegrales y leche vegetal o un yogur, incluso unos frutos secos o unosfrutosrojos, ofreciendo variedad cada día; loscerealesintegrales ayudarán a mantener tu tránsito intestinal, además de ayudarte a sentirte saciada hasta la hora de la comida.

A media mañana consume alguna fruta,frutossecos o un yogur y mantén siempre en el lugar de trabajo alguna fruta, por si te aprieta el hambre, evitarás otros alimentos más calóricos y procura tener siempre en tu puesto de trabajo una botella de agua, y desecha los refrescos o café.

Come siempre en buena compañía, no hace falta que comas en exceso, pero sí en un buen ambiente y lejos del puesto trabajo, para que te centres en la actividad de comer.

Siempre que puedas realiza ejercicio, sube y baja escaleras,en vez de coger el ascensor o aparca el coche más lejos del trabajo; incluso déjalo en casa y camina hasta el trabajo, si es que no está muy alejado.

Vigila que tu comida sea suficiente, adecuada para tu estado de salud, que aporte nutrientes importantes y de cada grupo, y con una correcta higiene.

Fuente : Consejos para llevar una dieta sana en el trabajo

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