Alimentos beneficiosos para la piel

Alimentos beneficiosos para la piel

Alimentos beneficiosos para la piel. para tener una piel sana y juvenil, es necesario aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales, ya que proporcionan antioxidantes  y fibra, y también proporcionan vitaminas que contribuyen a mantener la piel saludable.

Todas las verduras de hoja verde tienen muchas vitaminas, antioxidantes y minerales, que estimulan a que las células se mantengan sanas y sean mas resistentes a los cambios climáticos.

El chocolate negro tiene niveles muy altos de flavonoides con gran cantidad de antioxidantes, que ablandan e hidratan la piel

El yogur es otro alimento que regenera la piel gracias a una sustancia llamada biotinas

El mango y el melón tienen una sustancia llamada cartenoides que ayuda a reducir las espinillas y acné, mejorando la calidad de tu piel ayudando a que este menos seca y mas elástica.

Los pomelos tienen un antioxidante llamado licopeno que es muy útil a combatir los radicales libres de los rayou UVA y mas contaminantes.

El aguacate también tiene muchos antioxidantes que dejan la piel limpia, tersa y suave, también ayudan a eliminar las arrugas y manchas de la piel.

Las zanahorias ayudan a producir colágeno en el cuerpo cuya función es de alargar el procesos de envejecimiento de la piel , también es rica en vitamina A que ayuda a proteger de los radicales libres.

El germen de trigo, los frutos secos, aguacate y aceites vegetales,  son una excelente fuente de vitamina E, aunque han de tomarse en cantidad moderada para evitar un exceso calórico.

Verduras y hortalizas como la zanahoria, la espinaca y el pimiento son buena fuente de betacaroteno, que es necesaria para el buen estado general de la piel y el apio, y la lechuga son ricas en psoralenos -sustancia  que protegen la piel en caso de psoriasis y de exposición al sol.

Es fundamental intentar evitar, que el organismo acumule toxinas, ya que pueden aparecer en estos casos eccemas, dermatosis y erupciones, por lo cual es fundamental beber  suficiente cantidad de líquido y aumentar el consumo de frutas y verduras, así como reducir el consumo de especias, dulces, grasas, alcohol, café y té.

Es necesario un adecuado aporte de vitaminas y minerales, para renovar la piel, prestando especial atención a las vitaminas A, E, C y vitaminas del grupo B y minerales, como el hierro y el zinc, que son fundamentales en el mantenimiento de la piel, pelo y uñas.

Fuente : Alimentos beneficiosos para la piel


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