La verdad sobre la proteina whey

Todos asociamos “proteína” a “músculo”, ya que es de eso esencialmente de lo que los músculos se componen. Por eso muchas personas insisten en añadir batidos de proteína a su dieta para así aumentar la masa muscular.

La verdad sobre la proteina whey

Pero no es así como el cuerpo funciona. La proteína no entra por la boca y sale por los bíceps, ya que el cuerpo somete todo lo que ingerimos a una serie de procesos químicos durante la digestión y reconstruye el alimento en lo que cree necesitar. Por desgracia de muchos, lo que el cuerpo cree necesitar es casi siempre grasa.

Esto es nada más y nada menos que una cuestión evolutiva, ya que el cuerpo está programado para almacenar toda la energía que pueda, previniendo las épocas de hambruna de la edad de piedra. La única forma de hacerle entender a nuestro cuerpo que la proteína que le estamos dando es para construir músculo y no para almacenar es haciendo ejercicio.

Whey_Protein_Concentrate_WPC_

Por eso, jamás podremos aumentar la masa muscular si solamente consumimos batidos de proteína de whey o cualquier otro tipo. Incluso esto puede llegar a ser perjudicial, ya que en el proceso de almacenar las proteínas como grasa, el cuerpo desecha el nitrógeno de las proteínas, lo que convierte a la urea en ácido úrico y puede dañar severamente los riñones.

Además, los expertos están de acuerdo en que incluso entrenando con intensidad, sólo necesitaremos duplicar nuestro consumo de proteínas diario, como máximo. El ser humano promedio sólo necesita de 50 a 70 gramos de proteína diaria, y si necesitamos más, simplemente debemos recordar que podemos obtener de 30 a 60 gramos adicionales de una pechuga de pollo.

muscles

Tampoco es una idea genial reemplazar las comidas con batidos de proteína, ya que en ese caso no estaremos ingiriendo proteína de más, pero estaremos ingiriendo nutrientes de menos, lo que también se puede convertir en un problema serio.

Fuente : La verdad sobre la proteina whey


Articulos relacionados

Batidos de proteína de suero

Batidos de proteína de suero

Hoy queremos hablar sobre una bebida muy especial común entre los deportistas, por lo general se suele pensar que estos batidos son ilegales o incluso perjudiciales, pero nada más lejos de la verdad. En realidad estos pueden beneficiarnos mucho, por eso, hoy queremos contarte exactamente ...
Beneficios de la proteína de soya

Beneficios de la proteína de soya

Son muchos los elementos que nos ofrece la naturaleza y que nos sirven para tratar diversas enfermedades de forma natural y económica; uno de ellos es la soya, que contiene una gran fuente de proteínas para el consumo. Hoy explicaremos los beneficios de la proteína de soya. L...
Claves de la nutrición muscular

Claves de la nutrición muscular

Con una deficiente nutrición, nuestro organismo no dispondrá de los nutrientes necesarios para reparar y generar nuevo músculo. Las dietas ricas en proteínas por sí solas no aumentan la masa muscular tanto como se puede pensar. La forma óptima de conseguir un aumento de mús...
Culturismo y suplementos

Culturismo y suplementos

El culturismo o fisicoculturismo se considera un deporte que se basa en el ejercicio físico intenso, levantamiento de pesas y otros ejercicios orientados a moldear los músculos del cuerpo. Culturismo y suplementos para deportistas siempre han ido juntos. Los suplementos son sustancias que...
Bajar de peso acelerando el metabolismo

Bajar de peso acelerando el metabolismo

La obesidad es uno de los problemas de salud más importantes, el sobrepeso puede originar en enfermedades cardiovasculares, cáncer, hígado graso, diabetes del tipo 2 y otros trastornos. El poder acelerar el metabolismo puede ser una solución saludable para empezar a bajar...
Planificación de una dieta para diabéticos

Planificación de una dieta para diabéticos

Dieta para diabéticos Para un enfermo de diabetes, el ejercicio de seleccionar una dieta es aún más difícil que la tarea de llevar ese plan a la práctica. Sucede que al momento de la planificación, los diabéticos no deben restringir sólo los alimentos que atentan cont...
La verdad nutricional sobre las tostadas

La verdad nutricional sobre las tostadas

Seguramente una parte esencial de tu desayuno está compuesta por unas crujientes tostadas rebosadas con mantequilla o alguna jalea, lo cual no se te puede recriminar, pues el tostar el pan y consumirlo principalmente en la mañana y a la tarde se ha hec...
Coaching: La vida es maravillosa

Coaching: La vida es maravillosa

La vida es maravillosa, una experiencia apasionante cuando de verdad tomamos conciencia de las múltiples oportunidades que tenemos en el camino de la existencia. La vida es una aventura muy bonita pero merece la pena aprender a disfrutar del momento presente con la serenidad del sabio q...
El colágeno, una proteína esencial para nuestro cuerpo

El colágeno, una proteína esencial para nuestro cuerpo

Cuando pensamos en el colágeno, lo primero que se nos viene a la mente es el mundo de la cosmética y su aplicación en tratamientos estéticos, pero en realidad el colágeno constituye una sustancia natural generada por nuestro propio organismo que desempeñ...
Consejos de proteínas

Consejos de proteínas

Hoy vamos a hablar un poco sobre las proteínas, todos sabemos que este es un nutriente fundamental para nuestro cuerpo ya que participa en muchísimas funciones. Por lo general lo relacionamos con sus funciones de ayudarnos a lograr músculos, sin embargo la proteína es mucho más que eso. H...
Colágeno

Colágeno

Hoy  hablamos  del Colágeno, un concepto que seguramente habréis relacionado siempre con la belleza o con algún tipo de tratamiento, pero que estando presente en nuestro propio cuerpo, está mucho más asociado a la salud. El colágeno es en realidad la proteína que más abunda en nuestro cuerpo y...
El Alzheimer destruye las células nerviosas de la nariz

El Alzheimer destruye las células nerviosas de la nariz

Foto: EUROPAPRESS/LISA F. YOUNG MADRID, 28 Sep. (EUROPA PRESS) -    Una proteína relacionada con la enfermedad de Alzheimer destruye las células nerviosas que detectan los olores, según un estudio realizado en animales y public...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info