Vitaminas para el cansancio
Existe una estrecha relación entre el cansancio y una alimentación deficiente. Una carencia de nutrientes disminuye la actividad de las funciones orgánicas, incluido el funcionamiento cerebral. Es importante poner a disposición del organismo todos los nutrientes esenciales, las vitaminas para el cansancio que deberÃamos aportarle a nuestro cuerpo dependen de cada caso especÃfico.
La dieta de todos los dÃas es clave para mejorar los estados de decaimiento, fatiga y desánimo. Asi por ejemplo, una dieta alta en grasas y proteÃnas, no respetar los horarios de comida y de sueño o una dieta con carencias nutricionales en general nos llevará a sentir cansancio y fatiga. No solamente muscular sin que también fatiga mental.
Vitaminas para los sÃntomas de cansancio:
- Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
- Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
- Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
- Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
- Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
- Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
Fuente : Vitaminas para el cansancio
Articulos relacionados

Remedios para el cansancio
El cansancio es la falta de energÃa o un agotamiento fÃsico o mental, y resulta difÃcil recuperarse de estos sÃntomas aunque se descanse. Puedes contar con una gran variedad de remedios para el cansancio que pueden revertir esta sensación de forma natural. Comer una banana en los m...
Vinca para el cansancio mental
La planta de vinca es una planta perteneciente a la familia de las apocináceas, a las cuales se les conocen muchas propiedades medicinales, como por ejemplo analgésico, cicatrizante y galactófaga. Pero además de estos beneficios, la Vinca minor se puede utilizar contra la fatiga y can...
Cansancio ocular: ejercicios para relajar la vista
Una de las mayores complicaciones del avance de las nuevas tecnologías tiene que ver con el cansancio ocular que provoca la excesiva permanencia frente a monitores y pantallas de celulares. ¿Cómo podemos recuperarnos de esta fatiga visual? ...
¿Por qué volvemos cansados de la playa?
Se acercan rápidamente los dÃas en que podremos disfrutar del sol y el calor, los dÃas de playa. Hoy vamos a responder a una pregunta que seguramente más uno se habrá hecho, por qué volvemos tan cansados de la playa, muchas veces, ¡presta mucha atención! Por lo ge...
Beneficios de una dieta verde
Beneficios de una dieta verde. En muchas ocasiones surgen sensación de cansancio, tensión muscular e incluso calambres, que suelen acentuarse más por la noche y pueden ser debido a la deficiencia mineral de magnesio o de potasio. Muchas personas se ven reflejadas en estos sÃntomas, ...
Remedios para el cansancio mental
El cansancio mental es una reacción natural de cuerpo, y no es más que una señal de que se necesita un descanso, luego de haber tenido un desgaste mental; pero cuando este cansancio se mantiene por muchos dÃas o semanas, es un sÃntoma de que existe alguna alteración en la ment...
La falta de sueño no se recupera durmiendo más
Dormir bien es la base para conseguir un perfecto desarrollo muscular a todos los niveles. Lo ideal serÃa descansar una media de ocho horas al dÃa, pero la realidad es bien distinta en nuestro dÃa a dÃa, y es que el estrés y las obligaciones cotidianas en muchos ca...
Té de vinca para reducir la fatiga mental
La planta de vinca o Vinca minor es una hierba utilizada con diferentes fines medicinales, dentro de los cuales se puede mencionar el de reducir la fatiga mental y actuar contra el cansancio intelectual. Todas estas propiedades se pueden obtener a través de su té o infusión....
SÃntomas de la deficiencia por vitamina B12
Hace un tiempo habÃamos comenzado a hablar sobre la vitamina B12, estuvimos viendo que la misma es muy importante para el cuidado de nuestro organismo en general y que no podemos descuidarla. Ya estuvimos hablando de las consecuencias de que nos falte y de las fuente a travÃ...
Cansancio constante y dolor de cabeza que lo puede generar
Muchas personas sufren de un cansancio constante incluso cuando duermen de manera normal por las noches. Muchos se ven sometidos a un cansancio que puede ser comparado con el que se sufre tras realizar actividades fÃsicas agotadoras o cuando no se come bien...
P & R: ¿Cuántas calorÃas tienen las vitaminas?
Las vitaminas, al igual que los minerales, son nutrientes esenciales que NO aportan calorÃas. sin embargo algunas vitaminas y minerales pueden estimular el apetito. Son sustancias que estan presentes y que ayudan a que los procesos corporales sucedan correctamente,...