Dieta equilibrada en la tercera edad: Proteínas

Dieta equilibrada en la tercera edad: Proteínas

Dieta equilibrada en la tercera edad: Proteínas. El envejecimiento es un proceso, que no todas las personas sufren con la misma intensidad, es una etapa donde hay que cuidar mucho la alimentación, incorporar ciertos alimentos y evitar otros, y procurar llevar una dieta sana y equilibrada, que cubra las necesidades en cada momento, teniendo siempre en cuenta su estado físico.

Deben de optar por una buena proporción de proteínas de calidad y de calcio, que se podrán tomar hasta tres veces al día, evitando lácteos grasos, tomando suficiente líquido y limitar elconsumode quesos grasos, curados y semicurados.

Las carnes deben de ser magras y ricas  en proteínas y hierro de fácil absorción; se deben de evitar en la dieta, los embutidos y patés. Las vísceras sólo se recomiendan por su riqueza en hierro y ácio fólico, pero tienen la desventaja  que son ricas en purins y colesterol, por lo que se deben de tomar ocasionalmente.

Los pescados azules contienen ácidos grasos insaturados y omega-3 cardiosaludables, por lo que se pueden comer hasta cuatro raciones a la semana, aunque hay que evitar conservas, ahumados y salazones, ya que son ricos en sodio. No exceder en más de tres huevos a la semana, cocido, pasado por agua o escalfado.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Dieta equilibrada en la tercera edad: Proteínas


Articulos relacionados

¿Qué es una dieta equilibrada?

¿Qué es una dieta equilibrada?

Se llama dieta equilibrada a aquella que proporciona todo lo necesario para el crecimiento y regeneración de los tejidos del cuerpo, la energía necesaria para realizar las actividades diarias y todas aquellas materias precisas que permitirán al cuerpo funcionar adecuadamente. Cada...
Tipo de actividad física para personas de la tercera edad

Tipo de actividad física para personas de la tercera edad

La actividad física ayuda a permanecer sano, enérgicos e independientes cuando se envejece. Los adultos mayores de 65 años de edad gastan en promedio 10 horas o más cada día sentados o acostados. Esto los hace el grupo de edad más sedentario y pagan un...
Las proteínas en la dieta

Las proteínas en la dieta

Las proteínas pueden considerarse como un macronutriente esencial. La grasa puede obtenerse dentro del organismo a partir de hidratos de carbono y de proteína, los hidratos de carbono los podemos fabricar a partir de proteína y grasa, pero las proteínas deben obtenerse exclusivamente a p...
Es malo consumir solamente frutas y verduras

Es malo consumir solamente frutas y verduras

El verano se aproxima o cual hace que muchos se vuelvan locos para poder bajar de peso y lucir un cuerpo de infarto en la playa. Una de las medidas que muchos utilizan para perder peso es alimentarse únicamente con frutas y verduras, si bien estos alimentos son indispensable...
Dietas equilibradas para adelgazar

Dietas equilibradas para adelgazar

Seguramente has escuchado sobre las dietas balanceadas o equilibradas desde que eras un niño o niña, pero la verdad es que la mayoría de las personas no tienen la certeza de saber de qué se trata esto. Una dieta equilibrada quiere decir que tienes que comer alimentos que perten...
Dieta equilibrada, dieta saludable para todo el año

Dieta equilibrada, dieta saludable para todo el año

Dieta equilibrada, dieta saludable para todo el año. Para que puedas llevar una dieta equilibrada, debes de recordar que en ella, debes de incluir todos los nutrientes necesarios, como son carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, fibra y lípidos, que ayudan ...
Dieta del metabolismo acelerado

Dieta del metabolismo acelerado

El objetivo de esta dieta creada por la escritora y nutricionista Haylie Pomroy, que se a puesto muy de moda, es sorprender al cuerpo de las personas que tiene un metabolismo lento, separando por días los distintos nutrientes de modo que así se acelera el metabolismo y se queman mas cal...
Nutricion | ¿Que son los nutrientes?

Nutricion | ¿Que son los nutrientes?

Os explicamos qué son los nutrientes y cuál es su gran importancia para el saludable funcionamiento de nuestros cuerpos. La alimentación de los seres humanos consiste en un conjunto de acciones que comprende la selección y preparación de los alimentos para su ingestión a trav...
Dieta sana y equilibrada

Dieta sana y equilibrada

La alimentación es fundamental para gozar de buena salud y para sentirnos saludables, necesitamos de todos los nutrientes para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen con plenitud. Vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas. Estos y otros elementos son indispensables para nutri...
Dieta alta en proteínas ¿nos ayuda a perder peso?

Dieta alta en proteínas ¿nos ayuda a perder peso?

Cuando contamos con un exceso en nuestro peso, lo primero que pensamos, es que contamos con un exceso de grasa. Cuando esto sucede, solemos realizar ejercicios como una manera de poder solucionar este exceso, sin embargo, muchas veces para lograr tener éxito, se r...
Enfermedades comunes durante la tercera edad

Enfermedades comunes durante la tercera edad

1. Alzheimer Esta es una enfermedad mental progresiva, caracterizada por la degeneración de las células nerviosas del cerebro (su deterioro) y esto hace disminuir la masa cerebral. Esta enfermedad puede producir pérdida de memoria, deterioro intelectual, desorientación...
Alimentación en la tercera edad (Parte 2)

Alimentación en la tercera edad (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos de alimentación para las personas de tercera edad. Estuvimos hablando sobre las necesidades y requerimientos que tiene nuestro cuerpo durante esta etapa, ya vimos las necesidades calóricas y de proteínas...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info