Consejos para prevenir la acidez estomacal

Consejos para prevenir la acidez estomacalHoy vamos a hablar sobre una de las grandes consecuencias de la cena navideña y de fin de año, la acidez estomacal. Una de las razones por las que aparece son los excesos en los alimentos sumado a las grandes cantidades de bebidas alcohólicas que se beben generalmente en estas épocas. Ambas cosas sumadas hacen que nuestro estómago se resienta y nos sintamos mal. Por eso, nunca viene mal tener presente algunos remedios naturales para combatir estas molestias.

Primero que nada, debemos tener en cuenta que lo mejor siempre es evitar estas situaciones antes que preocuparnos por solucionarlas. Para esto lo conveniente es no abusar de las comidas. Además, se recomienda repartir las comidas y las cantidades en 5 comidas diarias, de esta forma no caemos en el error de sobrecargar al estómago y no ralentizar la digestión, lo que causa acidez estomacal.

No debe acostarse hasta después de 2 o 3 horas tras haber comido pues, al acostarse, los alimentos presionan sobre el esfínter que, en condiciones normales, evita el retorno de alimento al esófago.

Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena. Las comidas copiosas son contraproducentes, mucho más si son grasas, pues son más difíciles de digerir y retrasan la digestión.

Por otro lado, también es esencial saber elegir las sustancias que utilizamos para condimentar los alimentos, ya que ácidos como el vinagre pueden agudizar los efectos que los excesos tienen en el estómago. Debido a esto, se recomienda utilizar otro tipo de ácidos, tales como el vinagre de manzana o el zumo de un limón que tienen un mayor efecto digestivo.

Además, también hay verduras que se digieren mucho mejor cuando están cocidas, como el ajo, el puerro o la cebolla. Los azúcares también tienen un gran efecto sobre nuestro estómago, haciendo que el proceso de digestión se ralentice y que los alimentos fermenten en el estómago, aumentando los ácidos en el estómago.

Algo que tiene un efecto similar a este son las grasas cuando se consumen en abundancia. Debido a esto es importante limitar su consumo, no solamente por la cantidad de calorías que aportan, sino también por los efectos que tienen en nuestro estómago.

Por último, a la hora de combatir este problema, algo que es de gran ayuda son las hierbas naturales. Entre ellas podemos nombrar a la manzanilla, el té, la menta poleo, el hinojo, el eneldo y muchas otras. Las mismas nos ayudan a contrarrestar los efectos de los excesos y aliviar la acidez estomacal. Teniendo en cuenta estos puntos podremos evitar sentir mal estar de estómago y podremos disfrutar más de las fiestas.

Consejos para quitar la acidez:

Toma 1 cucharada de vinagre. Este consejo podría parecer contraproducente, porque el vinagre es muy ácido. Sin embargo, un exceso de ácido no siempre es la causa de la acidez. Se supone que el esófago debe cerrar el estómago cuando se pone en contacto con el ácido. Si no funciona correctamente, incluso con cantidades normales de ácido en el estómago puede causar acidez estomacal. El choque ácido de beber 1 cucharada de vinagre puede cerrar el esófago, evitando así que el ácido suba. Quemará a medida que lo tragues, pero en cuestión de segundos el ardor de estómago se disipará.

Bicarbonato de sodio  diluye una cucharadita de café en un vaso de agua tibia y bebe despacio. Esto neutralizará la acidez y te sentirás mucho mejor.

Avena Tomar copos de avena también ayuda a neutralizar la acidez de estómago. Simplemente pon unos copos de avena en un pequeño bol y añade la suficiente agua para que se moje.

Jugo de patata o papa simplemente diluyes una cucharada de jugo de patata en un vaso de agua. El jugo lo obtienes rallando la patata.

La papaya es uno de los mejores remedios naturales que podemos usar. Favorece la digestión y es capaz de calmar las molestias que causan los ardores o agruras. Además es beneficiosa en casos de gastritis

Piña también es otra gran aliada para las buenas digestiones y para las comidas pesadas. Cuando tengas molestias no dudes en tomar una o dos rodajas de piña para aliviarlas y sentirte mejor.

Manzana esta gran fruta te ayudará con la digestión y con los ardores. Tómate una manzana (de la variedad que más te guste) y verás cómo mejoran las molestias de los ardores. Fácil, barato y natural.

 

Fuente : Consejos para prevenir la acidez estomacal

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