Yoga para la gastritis

Yoga para la gastritis

El estrés tiene una influencia directa sobre nuestra salud física, y durante muchos años la medicina ha infravalorado su incidencia. Sin embargo, con el correr de los años el estrés comenzó a ser considerado seriamente como causa de enfermedades, y en el mundo de hoy reducir el estrés es una máxima para la buena salud.

En esta oportunidad nos concentramos sobre uno de los problemas que son causados directamente por el estrés: la gastritis, y recomendamos una terapia para combatir el estrés y, por ende, reducir la gastritis generada por éste: el yoga.

Basta con encontrar un buen instructor de yoga y acudir a sus clases con regularidad varias veces por semana para sentirte bien y combatir la gastritis. Intenta, de forma alternativa, hacer ejercicios de yoga en casa con un DVD.

Por ello, a continuación te sugiero algunos tips de la medicina ayurvédica (de la India) y una serie de posturas de yoga.

Alimentación

Prefiere los alimentos frescos y enteros. Trata de evitar comprar comida enlatada o empaquetada.

Incluye en tu dieta frutas frescas, verduras, granos, nueces, ciruelas, pasas, higos y dátiles. Bebe agua de coco o agua de pepino. Algunos remedios del ayurveda son: toma 2 cucharaditas de jugo de sábila en ayunas. Incluye en tu dieta diaria una manzana rallada cruda. Para reducir el dolor provocado por la gastritis, come papaya.

Respiración en O

Cada vez que tengas un ataque de dolor relacionado con la gastritis, es recomendable que practiques la siguiente respiración: Siéntate con la columna vertebral erguida. Relaja los hombros y las caderas.

• Pon la boca en forma de O. Inhala a través de la boca. • Cierra la boca y retén el aire por 2 segundos. • Exhala por la nariz muy lentamente. Repite 10 veces.

Asana – Ustrasana

Fortalece los músculos de la espalda, mejora la postura y estimula los órganos del abdomen y el cuello.

• Ponte sobre tus rodillas y abre las piernas a lo ancho de la cadera.

• Rota ligeramente los muslos.

• Pon tus manos en la cadera con los dedos apuntando hacia abajo. Inhala, presiona con suavidad los empeines al piso y eleva el pecho al tiempo que mueves los omóplatos hacia las costillas.

•Extiende el cuello pero sin forzarte.

•Si eres flexible, apoya las manos en los talones con los dedos de las manos apuntando hacia los dedos de los pies. Lleva la cabeza hacia atrás sin presionar las vértebras.

•Permite que tu cabeza sea la continuación de tu columna vertebral y no la dejes colgar. Respira.

•Quédate en la postura de 15 a 20 segundos. Sal de la postura usando los músculos de los glúteos y las piernas y descansa un momento.

Asana – Shalabasana

Las posturas en donde el abdomen contacta con el piso tonifican el hígado, el estómago y el útero.

Recuéstate sobre el estómago.

• Gira la cabeza hacia un lado. Permite que todo el peso del cuerpo y de los órganos internos caiga hacia el piso.

• Después de unas cuantas respiraciones, apoya la frente en el piso y deja los brazos al costado del cuerpo con las palmas en el suelo.

•Inhala y con la exhalación eleva las piernas, los brazos y el pecho fuera del piso.

•Toma cinco respiraciones suaves.

No restringas la respiración. Al terminar, sal de la postura despacio y descansa en la postura original.

Fuente : Yoga para la gastritis

Articulos relacionados

Tratamiento para la gastritis

Tratamiento para la gastritis

Cuando hablamos de gastritis, nos referimos a la inflamación de la mucosa gástrica. Esta se evidencia a través de ardores fuertes en el estómago, acidez, náuseas, mareos y pérdida de apetito. La gastritis es una enfermedad común que nos puede afectar a todos, sobre todo si no...
Remedios naturales para la gastritis

Remedios naturales para la gastritis

La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago. Estas lesiones por inflamación pueden ser agudas o crónicas. Podemos encontrar muchas causas de gastritis, entre las más frecuentes están: el comer en horas irregulares, comer alimentos mal cocidos, exceso de té o ...
Libros de yoga para principiantes

Libros de yoga para principiantes

El yoga es una ciencia vital, y su sistema reposa en la concentración de energía que una persona debe usar para su perfeccionamiento personal como un ser humano, para lograr un mejoramiento integral que lo lleve hacia la sabiduría. Si quieres entrar en el mundo del yoga una buena...
Alimentos contra la gastritis

Alimentos contra la gastritis

Hace poco estuvimos hablando sobre la gastritis, un problema que ocurre cuando el revestimiento del estomago se inflama o hincha. Ya vimos que hay alimentos que agravan el problema y deben ser evitados, hoy vamos a hablar sobre lo opuesto, te contamos sobre aquellos alimentos que nos ayudan...
Dieta para la gastritis

Dieta para la gastritis

Una de las enfermedades más comunes, que estoy segura que en algún momento todos la hemos padecido, es la gastritis. Esa sensación de ardor en el estómago, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, pérdida de apetito y los mareos, seguro que coincides conmigo que es muy molesto y para nada ag...
Tratamiento natural para la gastritis

Tratamiento natural para la gastritis

gastritis, miomas Me puedes sugerir algún tratamiento natural para la gastritis. También para reducir los miomas en el útero. Desde ya, muchas gracias. Enviada por Silvana Hola Silvana! Ante todo, gracias por tu consulta. Afortunadamente, existen muchísimos remedios naturale...
Para qué sirve el yoga

Para qué sirve el yoga

El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se respira lentamente a la vez que la mente se va despejando. La mezcla e...
Cómo consumir el regaliz para la gastritis

Cómo consumir el regaliz para la gastritis

gastritis y regaliz Hola! Me gustaría que me enseñés como se prepara una infusión de regaliz para la gastritis, ya que tiene efectos colaterales. Quisiera saber cual es la proporción que debo usar para prepararlo, cuanto sería la dosis diaria y durante cuanto tiempo pue...
El yoga reduce la ansiedad

El yoga reduce la ansiedad

No es una novedad muy reveladora el hecho de que el yoga te ayuda a relajarte y a eliminar tensiones. El estrés y la ansiedad son problemas muy cotidianos hoy en día, y cualquier evidencia científica que respalde más aún los métodos alternativos para reducir la ansiedad es muy positi...
Yoga: postura del camello

Yoga: postura del camello

La postura del yoga del camello o Ustrasana pone énfasis en la glándula tiroides y en el estiramiento de la columna vertebral, cuidando de no lastimar la zona lumbar. La asana del camello sirve para ejercitar los músculos de la espalda y ejercitar la columna vertebral, para corregir trastor...
El Bikram yoga y sus beneficios contra el colesterol

El Bikram yoga y sus beneficios contra el colesterol

El Bikran yoga es una variante de la milenaria disciplina hindú que cada vez captura más adeptos en el mundo. Con un marcado requerimiento de energía, el Bikram es bastante más duro que otras técnicas del yoga, por lo que no...
Reduce la ansiedad con el yoga

Reduce la ansiedad con el yoga

Que el yoga es una de las técnicas de relajación más extraordinarias con las que contamos en medicina alternativa no es ninguna novedad. Constantemente se resaltan los beneficios de esta práctica, y es gracias a ello que el yoga se ha ganado un lugar de merecido respeto entre la co...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info