Peso ideal en el embarazo

peso en em embarazoDurante el primer trimestre aumentarás entre 3 y 4 kg, lo que resulta del todo normal. Después ganarás peso más rápidamente, sobre todo en los cuatro últimos meses

El peso corporal de las mujeres obviamente que aumenta durante el embarazo, lo ideal es aumentar entre 9 y 15 kilos en los 9 meses que dura la gestación, pero hay que tener en cuenta que el peso ideal en el embarazo es un valor que varía según cada caso en particular.

Dependiendo de si tienes un peso inferior al peso ideal antes del embarazo, es normal que aumentes más de lo normal. Pero en caso de que al quedar embarazada estés con unos kilos de más, es importante cuidarse para mantener el aumento de peso dentro de lo normal, los valores que damos más arriba.

El aumento de peso no es constante durante los nueve meses que dura un embarazo, generalmente no se aumenta o incluso se puede llegar a bajar de peso durante el primer trimestre. Es durante el segundo y más aun en el tercero cuando hay un aumento de peso considerable. Estas son las etapas del embarazo en las que el bebé crece con más rapidez.

El sobrepeso puede llegar a poner en riesgo el embarazo, y en casos extremos puede ser un riesgo real para la vida del bebe y de la mujer. El sobrepeso esta relacionado con algunas complicaciones del embarazo y muchos más si el sobrepeso es superior al 20% del peso ideal.

Siempre se recomienda seguir una dieta equilibrada, con muchas frutas y verduras y que aporten principalmente calcio y hierro, que son los minerales de mayor requerimiento durante un embarazo. Igualmente lo ideal es consultar con tu medico acerca de que cambios en tu dieta deberías hacer para tener el peso ideal en el embarazo.

Para tener una idea del peso ideal en el embarazo en cada mujer tenemos esta calculadora de peso para embarazadas, donde se debe ingresar el peso actual, el peso de antes del embarazo y el tiempo transcurrido. Si estas embarazada y te preocupa tu peso esta calculadora es perfecta.

Cada mujer embarazada tiene unas características diferentes que hacen difícil generalizar en este sentido, y factores como la edad o nuestros hábitos de ejercicio pueden hacer que las cifras deaumento de peso ideal durante el embrazo sean variables.

Por ello, siempre será el médico especialista quien tendrá la última palabra y al que debemos ir con regularidad para el control del desarrollo del bebé y de nuestro estado de salud. Pero, teniendo en cuenta que existen esas particularidades individuales, por regla general, ¿cuánto debería aumentar de peso la mujer embarazada?

El aumento de peso ideal se sitúa entre los 9 y los 12 kilos, un aumento que preserva la salud del bebé, permitiendo su adecuado desarrollo, pero también la de la madre, que si se pasa de kilos tendrá más dificultades para sobrellevar un embarazo, parto y postparto más saludables.

Evidentemente, el responsable de tal aumento de peso no va a ser exclusivamente el bebé, que suele pesar a término unos 3 kilogramos. A ello hay que sumarle el peso del líquido amniótico, de la placenta, del útero, del aumento de volumen sanguíneo de la embarazada, de la retención de líquidos…

El aumento de peso no suele ser idéntico durante cada mes del embarazo. Es habitual que durante el primer trimestre se engorde muy poco. Debido a que al final del embarazo resulta más difícil controlar el aumento de peso, y también es cuando más peso se gana, es más fácil evitar un incremento excesivo durante los primeros meses. De este modo compensamos la crecida imparable del final.

Un aumento de peso recomendado durante un embarazo será:

-las mujeres muy delgadas, con un IMC inferior a 18, podrían ganar de 12 a 18 kg

-si tu peso era normal, un IMC de entre 18 y 25, lo habitual es ganar entre 11 y 15 kg

-si tienes sobrepeso, un IMC de entre 25 y 30, deberías ganar entre 7 y 11 kg

-las mujeres que sufren obesidad, un IMC superior a 30, no deberían aumentar más de 7 kg

  • Si la mujer iniciara el embarazo con bajo peso deberá nivelar su peso durante el primer trimestre de embarazo y poder alcanzar el peso ideal durante el segundo trimestre de embarazo.
  • Si la mujer iniciara el embarazo con sobrepeso deberán tener cuidado en la alimentación que lleven para que las nutra pero no las engorde más

Lo importante es cuidar que durante el embarazo no haya un exceso de peso, y lo podemos lograr gracias a una dieta completa y variada, junto a la práctica habitual de un ejercicio físico adecuado.

Fuente : Peso ideal en el embarazo


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