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Consejos sobre la acidez estomacal

Consejos sobre la acidez estomacal

Consejos sobre la acidez estomacal. Muchas personas toman antiácidos sin receta médica para una facilitar la rápida salida de la acidez estomacal, pero para la mayor parte de personas, una dieta apropiada es la mejor solución para vencer la acidez estomacal.

La acidez estomacal es una sensación de ardor o quemazón interna en la parte baja del pecho junto con un sabor agrio o amargo en la garganta y en la boca. Usualmente ocurre después de ingerir una comida suntuosa o mientras se está acostado. La sensación puede durar unos pocos minutos o unas pocas horas.

2 mitos sobre la acidez estomacal:

Mito 1: la leche alivia la acidez estomacal antes del sueño. Pero a menudo, la leche termina por causar la acidez estomacal durante el sueño. Para entender la situación entera, tenemos que realizar que el problema arraiga de comer demasiada. La comida abundante causa la producción de exceso de ácido en el estómago. Beber leche tiene una acción de rebote y animaría finalmente la secreción de más ácido de estómago, que causa la acidez estomacal. Para solucionar el problema, trate de ajustar su dieta comiendo una pequeña comida en la comida y tenga un pequeño bocadillo como galletas antes del sueño.

Mito 2: Evite el café, cítricos y alimento sazonados. Nos han dicho durante años que el café, la fruta ácida así como la comida sazonada pueden agravar la acidez estomacal. Por lo tanto, deberíamos evitar éstos en nuestra dieta diaria a fin de reducir la acidez estomacal. Un estudio reciente publicado no mostró que ninguno de estos mitos es verdadero. Se debe comer menos y dormir con la cabeza alta para evitar la acidez estomacal.

Consejos para evitar la acidez estomacal:

1.       En 1º lugar, trate de comer comidas pequeñas, frecuentes en vez de tres comidas grandes por día. Las pequeñas cantidades del alimento cada vez ejercerían menos carga de trabajo en el estómago y por lo tanto requiere la secreción menos ácida para la digestión.

2.       Asegúrese para incluir la comida alta en hidratos de carbono en cada comida. Esta comida, como arroz, panes y pasta, es capaz de amarrar el exceso aguantan el ácido y son a menudo fáciles de digerir en el estómago.

3.       Evite comidas muy grasas como las comidas rápidas, esta comida permanece en el estómago más largo tiempo , así causando la necesidad de más ácido de estómago a fin de digerirlos.

4.       Evite o limite el alcohol.

5.       Mantenga la posición derecha durante al menos 45 minutos después de la comida.

6.       Trate de acostarse con la cabeza elevada entre 6 a 8 pulgadas.

¿Qué es una Hernia de Hiato?
La hernia de hiato o hiatal es debida a que parte del estómago es empujada a través del diafragma (la pared muscular entre el estómago y el pecho) y dentro del pecho. Las personas que padecen hernia de hiato pueden sufrir acidez estomacal.

¿Qué factores empeoran la acidez estomacal?
Muchas cosas pueden empeorar la acidez estomacal. La acidez estomacal es más común después de comer en exceso, al doblarse hacia adelante o cuando se está acostado. Otras cosas también pueden empeorar la acidez estomacal, incluso el embarazo, la ropa que queda muy ajustada y pone presión en su estómago, el estrés y ciertas comidas:

  • Tabaco
  • Café (tanto regular como descafeinado) y otras bebidas que contienen cafeína
  • Alcohol
  • Tomar cítricos
  • Productos derivados del tomate
  • Chocolate, mentas o pastillas de menta
  • Comidas grasosas , condimentadas en exceso o con picante
  • Cebolla
  • Tener sobrepeso
  • Aspirina , ibuprofeno, u otros medicamentos

¿La acidez estomacal puede ser grave?
No tiene que preocuparse cuando siente acidez sólo en momentos puntuales, aunque si la acidez estomacal es frecuente, puede ocasionar la inflamación del esófago (esofagitis). Si la esofagitis no es tratada, podría tener sangrado o dificultad para tragar. La acidez estomacal también puede ser una seña de la existencia de úlceras.

¿Cómo puedo aliviar la acidez estomacal?
Los siguientes consejos le pueden ayudar a reducir la sensación de malestar aunque siempre ha de acudir al médico si padece acidez con frecuencia.

  • Coloque bajo las patas de la cabecera de su cama algo que la eleve 10 o 15 cm.
  • Trate de comer por lo menos dos a tres horas antes de acostarse. Si toma siestas, trate de dormir sobre un asiento.
  • Cuide su peso corporal.
  • No coma en exceso.
  • Coma comidas con un contenido alto en proteína y bajo en grasa.
  • Evite la ropa apretada y los cinturones apretados.
  • Evite las comidas muy especiadas y picantes

¿Los antiácidos van a solucionar mi acidez estomacal?
A la mayoría de las personas los antiácidos les proveen un alivio rápido a corto plazo. Los antiácidos neutralizan el ácido que su estómago fabrica, sin embargo, los antiácidos pueden causar diarrea o constipación. Busque antiácidos que contengan tanto hidróxido de magnesio como hidróxido de aluminio. Uno causa constipación mientras que el otro causa diarrea, y por lo tanto neutralizan su efecto entre si.
Otros medicamentos como omeprazol y lanzoprazol ayudan a disminuir la cantidad de ácido que su estómago fabrica. La metoclopramida disminuye el reflujo ácido.

Consulte a su médico si:

  • Tiene dificultad o siente dolor al tragar.
  • Vomita sangre.
  • Sus deposiciones son sanguinolentas o de color negro.
  • Está sintiendo que «le falta el aire».
  • Siente vértigo o mareo.
  • Tiene dolor que se dirige hacia su cuello y hombro.
  • Empieza a sudar cuando le duele el pecho.
  • Tiene acidez estomacal con frecuencia.

Fuente : Consejos sobre la acidez estomacal


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