Mantener sano el sistema inmunológico

Mantener sano el sistema inmunológico. El aporte de alimetos energéticos influyen  en la actividad inmunológica, tanto por exceso como por defecto. Si el aporte  de energía es excesivo, puede afectar a la capacidad del sistema inmunológico de combatir infecciones, por lo que la obesidad está ligada a una incidencia mayor  de enfermedades infecciosas.

Las personas obesas son más propensas a desarrollar enfermedades cardiovasculares que están relacionadas con alteraciones de la función inmunológica, aunque un aporte energético defectuoso, hace que exista un mayor riesgo  de contraer infecciones, al igual que las personas que siguen regímenes de adelgazamiento de menos de 1.200 calorías al día ya que esas dietas pueden hacer disminuir la función del sistema  inmunológico.

 

La reducción de las grasas en la dieta es fundamental para controlar el peso y para un óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. Parece ser que las dietas ricas en grasa aumentan el riesgo de infecciones, aunque  la  calidad de las grasas que están presentes en la dieta diaria, son importantes, con alimentos como pescado azul,frutossecos, aceite de oliva y girasol o soja oaceitede linaza para asegurar un aporte equilibrado de grasas esenciales.

Consumir regularmente productos lácteos fermentados, como yogur o kefir contribuye  a aumentar las defensas inmunológicas, así como un aporte adecuado de vitaminas y minerales y asegurarse de mantener una dieta equilibrada, que aporte todos los nutrientes.

Fuente : Mantener sano el sistema inmunológico


Articulos relacionados

Shantala: Masajes para bebés

Shantala: Masajes para bebés

La salud comienza desde el principio de la vida, y crear un bebé sano no es cuestión de alimentación solamente, sino de una completa comprensión de las necesidades del mismo. Los masajes para bebés, conocidos como shantala, ayudan en su desarrollo al crear un vinculo fraternal que...
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico desempeña un papel esencial en el organismo para prevenir enfermedades. Una inmunidad baja aumenta los riesgos de contraer diversas afecciones. La medicina moderna combate los problemas de salud con medicamentos, cirugías y otras terapias; sin e...
Pelo sano

Pelo sano

Los secretos mejor guardados para tener un pelo sano Aparte de la atracción que genera un pelo brillante y sano, hay razón de fondo que no tomamos en cuenta, y es que el pelo es un buen indicador de la salud de quien lo tiene, pero es una explicación antropológica sobre la cual no tenemos control conscien...
¿Conoces la vitamina F?

¿Conoces la vitamina F?

Hoy queremos hablar sobre una vitamina que no es muy conocida, se trata de la vitamina F, ¿has oído hablar sobre ella? A igual que el resto de los nutrientes la misma cumple funciones muy importantes en nuestro cuerpo, hoy vamos a contarte cuáles son, de forma que le des la importancia que se...
Remedios caseros para ayudar al sistema inmunológico

Remedios caseros para ayudar al sistema inmunológico

La protección del organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias es la función principal del sistema inmunológico. Aparte de identificar y destruir todos los agresores que intentan  invadir nuestro cuerpo, también los puede reco...
Consejos para mejorar tu digestión

Consejos para mejorar tu digestión

Muchas veces sufrimos de molestias digestivas que nos dificultan la realización de nuestras actividades diarias. Muchas personas sufren de estitiquez, otras frecuentemente presentan diarrea, situaciones que pueden ser mejoradas con una correcta alimentación. Así que si inten...
Dos razones para dormir bien

Dos razones para dormir bien

El descansar es un elemento que muchos suelen dar por sentado y no se preocupan por el mismo, sin embargo, es fundamental que cuidemos de descansar correctamente ya que esto influye directamente sobre la salud de nuestro cuerpo. Por eso, hoy queremos contarte sobre dos razones por las que de...
Limón, beneficios inmediatos para la salud

Limón, beneficios inmediatos para la salud

El limón es una fruta con un alto contenido en vitamina C lo que de por sí resulta una gran ayuda para defender nuestro organismo de enfermedades como la gripe o el resfriado. Además es un gran aliado para eliminar toxinas pues no sólo nos ayuda a expulsarlas de nuestro or...
Vitaminas y minerales para mantener el hígado sano

Vitaminas y minerales para mantener el hígado sano

Vitaminas y minerales para mantener el hígado sano. En la mayoría de las enfermedades hepáticas determinados micronutrientes -vitaminas y minerales- se ven afectados;  algunos de estos micronutrientes tienen funciones específicas en el hígado, favoreciendo y pre...
Sistema inmunologico| como funciona

Sistema inmunologico| como funciona

Sistema inmunológico, cómo funciona, gracias al sistema inmunológico superamos enfermedades como el resfriado y  nos defendemos de microorganismos que pueden invadir nuestro cuerpo.  En De medicina.com el sistema inmunológico. Nuestro cuerpo es un ambiente ideal para microbi...
Vegetales para aumentar las defensas naturalmente

Vegetales para aumentar las defensas naturalmente

La naturaleza sabiamente nos provee de diferentes alimentos que aumentan nuestras defensas fortaleciendo nuestro sistema inmunológico de forma natural. Dentro de este grupo de alimentos hay algunos que son más que esenciales: los vegetales. Todos los vegetales h...
Alimentos para fortalecer el sistema inmune

Alimentos para fortalecer el sistema inmune

El primer paso para prevenir enfermedades está en nuestra alimentación, es decir, en seguir un alimentación saludable, balanceada y nutritiva, que asegure a nuestro organismo las defensas necesarias para combatir los virus y bacterias que nos circundan. El sistema inmun...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info