Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Frutas recomendadas para la diabetes

Frutas recomendadas para la diabetes

Frutas recomendadas para la diabetes. Las personas condiabetesaprenden rápidamente que no todos los carbohidratos son iguales. Esto puede hacer que sea difícil elegir qué alimentos incluir en su plan de alimentación para la diabetes. Algunas personas con diabetes creen que las frutas están fuera de los límites. ¿Es así realmente? ¿Por qué elegir alimentos con IG bajo?

En general, los alimentos con bajo IG (índice glucémico), y de altos valores en fibra llenan por más tiempo. La fibra dietética también se ha demostrado que ayuda a prevenir cambios bruscos en el nivel de glucosa en la sangre, lo que resulta en un patrón de glucosa en sangre más consistente y predecible en todo el día. Por otra parte, los alimentos que tienen altos niveles de IG puede dejar sensación de hambre e insatisfecho, lo que podría conducir a comer en exceso.

Contrariamente al mito popular, las frutas dulces pueden ser parte de su plan de alimentación para la diabetes. Son una buena fuente de fibra y antioxidantes, y muchas frutas tienen niveles bajos de las indicaciones geográficas. Echa un vistazo a los siguientes ejemplos.
5 frutas con bajo valor de índice glucémico:

* Manzanas: Una manzana pequeña tiene un IG de 38, 20 gramos de hidratos de carbono, y 4 gramos de fibra.
* Las cerezas: A 1 / 2 taza de cerezas tiene un IG de 41, alrededor de 13 gramos de hidratos de carbono, y 2 gramos de fibra.
* Peras: Una pera mediana tiene un IG de 38, aproximadamente 21 gramos de hidratos de carbono, y 4 gramos de fibra.
* Ciruelas: Una ciruela de mediana a grande tiene un IG de 39, 30 gramos de hidratos de carbono, y 4 gramos de fibra.
* Fresas: Alrededor de 1 / 2 taza de fresas tiene un IG de 41, aproximadamente 9 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de fibra.

Alimentos que impiden la asimilación rápida de los azúcares: Son alimentos ricos en fibras solubles que, ademas de retardar la absorción de los azúcares, contribuyen a eliminar el colesterol una enfermedad que puede aumentar el riesgo de la diabetes. Los alimentos ricos en carbohidratos complejos ( almidones) son los más adecuados Entre todos estos alimentos tenemos uno cuya importancia dentro de la alimentación de la diabetes resulta esencial: la avena. Este alimento es especialmente rico en fibras solubles. Su ingestión habitual disminuye el colesterol en la sangre y previene que los azúcares de los alimentos se absorban rápidamente. Otros alimentos con propiedades similares son la pasta, especialmente la pasta integral, y otros alimentos feculentos como las patatas o los boniatos.

– Alimentos que estimulan la producción de insulina: Son alimentos ricos en minerales como el zinc ( apio, espárragos, etc), el magnesio ( judías, espinacas, verdolaga o germen de trigo) o el cromo ( levadura de cerveza)

– Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas: alimentos que ayudan a disminuir el colesterol y a reducir el peso, lo que favorece la disminución de los niveles de azúcar en las sangre. Dentro de los alimentos vegetales destacan como especialmente proteicos las legumbres. El tofu o queso de soja se aconseja especialmente. Las personas no vegetarianas deberían carnes magras como fuente de proteína (especialmente pollo o pavo). La leche y sus derivados ( yogures, quesos, quefir, etc) deberían ser desnatados.

En general las verduras y hortalizas son alimentos con poca grasa especialmente recomendados en la dieta de la diabetes.

– Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 : ayudan a disminuir el colesterol y mejoran la circulación. Son buenas fuentes de estos ácidos el pescado azul ( sardina, salmón, caballa, atún, etc) o las semillas de linaza. En menos proporción muchas verduras y hortalizas como, por ejemplo, las fresas , el pepino, las coles de Bruselas, o las coles.

Podemos decir que no resultan adecuados en la dieta de la diabetes los siguientes alimentos:

– Alimentos con azúcares de rápida absorción: alimentos azucarados como caramelos, pastas, golosinas, bebidas azucaradas, chocolate o dulces. Dentro de este grupo se deben incluir alimentos vegetales muy ricos en azúcares ( uvas, dátiles o higos) y frutas secas cuyos azúcares se encuentran demasiado concentrados. Unos u otros deben ser ingeridos en poca cantidad. Deben evitarse las frutas enlatadas en almíbar.

Alguno de estos alimentos podría necesitarse urgentemente en caso de presentarse hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre en enfermos con Diabetes mellitus insulino- dependiente o diabetes tipo I.

– El consumo excesivo de frutas: La fruta resulta muy recomendable, porque ademas de glúcidos contiene muchas vitaminas y minerales que resultan esenciales para la salud. Sin embargo, no debe abusarse de la fruta y se debe moderar su ingestión, espcialmente en caso de problemas metabólicos, como la diabetes o la obesidad. ( Mas información sobre los problemas del consumo abusivo de la fruta en Propiedades de la fructosa)

– Alimentos ricos en grasas animales o vegetales saturadas: Elevan el colesterol de la sangre y contribuyen a la obesidad. Dentro de este grupo tenemos las carnes grasas, los embutidos, las salchichas, la leche entera o sus derivados sin desnatar ( quesos, mantequillas, yogures, natillas, etc),

– ¿ Alimentos especiales para diabéticos? Según muchos dietistas no resultarían demasiado recomendables, tanto porque limitan demasiado el amplio abanico de alimentos que una personas con diabetes puede escoger como, en general, por su elevado contenido en grasas.

– ¿ Alimentos con sal? Las personas diabéticas tienen una predisposición mayor a la hipertensión. La ingestión de alimentos ricos en sal puede propiciar el aumento de la tensión arterial. Por lo tanto, es mejor que estos enfermos escojan una dieta con alimentos que tengan poca sal.

– El alcohol debe evitarse en la dieta de la diabetes.

Fuente : Frutas recomendadas para la diabetes


Articulos relacionados

Frutas que previenen la diabetes y otros consejos

Frutas que previenen la diabetes y otros consejos

Hacer un par de años, un estudio publicado por los investigadores de la Universidad de Harvard lograron encontrar que el comer ciertas frutas podría reducir el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2. Mientras que la mayoría de las frutas son saludables, lo cierto es ...
Infusiones recomendadas para la salud

Infusiones recomendadas para la salud

Infusiones recomendadas para la salud. Ya sea que esté luchando contra las alergias, o el dolor de estómago, el alivio puede ser estar un sorbo de distancia.  Los tés ??de hierbas contienen compuestosantioxidantesy con propiedades curativas específicas, utilice las propiedade...
Aronia para prevenir diabetes

Aronia para prevenir diabetes

Hay un indicador que con su presencia puede estar anunciando una posible diabetes. Se trata de un nivel anormal de azúcar en la sangre que si bien no es suficiente para diagnosticar diabetes en el paciente, es un presagio de la misma. Apenas los análisis médicos indican esto, es necesa...
Diabetes mellitus tipo 2 en niños

Diabetes mellitus tipo 2 en niños

Es común que la diabetes de tipo 1 afecte a niños y adolescentes, pero en los últimos años se ha incrementando de forma alarmante el número de casos de niños que padecen diabetes mellitus tipo 2; la que generalmente se relacionaba a personas adultas. Esta diabetes se caracter...
Previene la diabetes consumiendo vegetales

Previene la diabetes consumiendo vegetales

Ayer mismo traíamos el tema de la diabetes a OtraMedicina tras conocer los resultados de un estudio que concluyó que la cebolla previene la diabetes. Continuando esa línea, una nueva noticia nos llama la atención, la cual también trata sobre la diabetes y destaca el po...
Dietas hipocalóricas para diabéticos porque son recomendadas

Dietas hipocalóricas para diabéticos porque son recomendadas

Las dietas hipocalóricas ayudan a perder peso y a mantener un buen estado de salud, basándose principalmente en consumir una menor cantidad de calorías en la alimentación diaria, disminuyendo la ingesta de alimentos que tienen muchas calorías por ot...
Frutas con alto contenido de azúcar y cómo influye en el cuerpo

Frutas con alto contenido de azúcar y cómo influye en el cuerpo

Siempre se dice que las frutas son sanas y recomendadas para mantener una alimentación equilibrada, además de ayudar a bajar de peso. Pero se debe tener cuidado con las frutas con alto contenido de azúcar, porque su cantidad de calorías se transfo...
Calorías diarias recomendadas

Calorías diarias recomendadas

Todos necesitamos consumir una determinada cantidad de calorías diarias, a través de nuestra alimentación, para mantenernos saludables. La pregunta es: ¿cuántas? Pues bien, no hay una sola respuesta, pues la cantidad de calorías diarias re...
Hierbas medicinales para la diabetes

Hierbas medicinales para la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica, esto significa que no tiene cura y no queda otra opción que convivir con la diabetes toda la vida. Las personas que sufren esta enfermedad deben aprender a sobrellevarla de manera más natural posible. Afortunadamente disponemos de una ...
5 tratamientos naturales para la diabetes tipo 2

5 tratamientos naturales para la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una problemática de muchas personas en el mundo, causada en general por elecciones poco saludables respecto a alimentación y estilo de vida. Esta enfermedad suele volverse crónica cuando se produce por una insuficiente producción de insulina,...
Calorías diarias recomendadas

Calorías diarias recomendadas

Todos necesitamos una cantidad de calorías diarias. La pregunta clave es, ¿cuántas?. Si quieremos mantenernos saludables y con un peso adecuado deberemos ceñirnos a las calorías diarias recomendadas. Todos necesitamos de una cierta cantidad de calorías para mantener nuestro cuerpo ...
Dieta para personas diabéticas tipo 2

Dieta para personas diabéticas tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad de tipo crónica ya que dura toda la vida, donde existe un alto nivel azúcar en la sangre, manifestándose con síntomas como; aumento de la sed, infecciones que sanan lentamente, hambre, fatiga y una mayor cantidad de orina, aunque es importan...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. andres felipe says:

    meeee enantooo todo esoo savee deliciiiooossoooo