Aperitivos para todos los días, sándwich nutritivo

Aperitivos para todos los días, sándwich nutritivo

Las viandas son comidas rápidas que podemos preparar para llevar a la playa en vacaciones, o durante el año a nuestro trabajo, con la tranquilidad de que la hemos preparado nosotros, el alimento se encuentra fresco y sabemos muy bien cuales son los alimentos que hemos utilizado y que vamos a ingerir.

En éste caso os proponemos un super sándwich que nos puede sacar de apuros en cualquier momento. Cuenta con 250 calorías por porción, y nos brinda proteínas de alta calidad, hidratos de carbonos complejos, vitaminas del grupo B, vitamina C, ácido fólico, y minerales como, zinc, hierro, fósforo y fibras.

Ingredientes para 4 porciones

4 panes árabes, 4 fetas de pechuga de pollo o pavo bien finas, hojas de rúcula, 8 rebanadas de tomates redondos, 8 aros de cebollas moradas, 8 aros de cebolla blanca, 4 cucharadas soperas de queso blanco bajo en sodio y en grasas, 2 cucharadas de mayonesa light.

Para la preparación

Debemos mezclar como primer paso la mayonesa, con el queso blanco sin sodio y bajo en grasa y luego untar las tapas de pan árabe, luego dispondremos en orden el resto de los alimentos, las fetas de pollo o pavo, el tomate, los aros de cebolla y la rúcula, y cerramos el sándwich con la tapa de pan.

Fuente : Aperitivos para todos los días, sándwich nutritivo

SI TE HA GUSTADO ESTE ARTICULO, REGISTRATE Y RECIBE ACTUALIZACIONES GRATIS .

Articulos relacionados

Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene un sandwich mixto? -Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene un sandwich mixto?
Es uno de los platos más comunes, el sandwich mixto. Aqui la adivinanza que os proponemos es calcular cuántas calorías tiene un sandwich compuesto por: dos rebanadas de pan ...
Solución a la adivinanza: un sandwich mixto tiene 250-300 kcal -Solución a la adivinanza: un sandwich mixto tiene 250-300 kcal
No habéis andando muy desencaminados, los cálculos calóricos que habéis hecho iban por buenos derroteros y al final podemos concluir en que un sandwich mixto básico tiene ...
Sándwich Especial -Sándwich Especial
Se acercan días de clásicos, sí habló de fútbol, Barcelona vs Madrid y a veces en estas ocasiones nos reunimos con amigos o familiares aficionados a este deporte. Entonces ...
Eco-sandwich de hamburguesa, cebolla caramelizada y tomate -Eco-sandwich de hamburguesa, cebolla caramelizada y tomate
¿Y por qué eco-sanwich? Pues porque a menudo nos vamos dejando cosillas por ahí con las que luego no sabemos qué hacer, al menos a mí suele ocurrirme: Que si me sobra medio to ...
Información nutricional de un sándwich -Información nutricional de un sándwich
Información nutricional de un sándwich. Un sándwich es uno de los alimentos más conocidos en todo el mundo. Abarca una gran variedad porque se puede personalizar para inclu ...
Acepto el uso de cookies.   mas info