Frío y calor para mejorar tu circulación

Frío y calor para mejorar tu circulación

Personas deportistas así como personas que no hacen deporte son ambas susceptibles de experimentar lesiones musculares. El simple hecho de correr a un autobus que se nos escapa puede causarnos un tirón o torcedura que nos hará mantener el pie en alto durante un par de días.

Si padeces una lesión muscular debes saber que la terapia con frío y calor te puede ayudar a mejorar la circulación de la zona afectada. Para ello no es necesario ningún tipo de prescripción médica, y el uso efectivo de frío y calor sobre la zona afectada hará posible una sanación más rápida de la zona lesionada.

Por ejemplo, esta terapia puede mejorar la circulación. El calor hace que los músculos se relajen abriendo sus capilares, y de esta manera mejorando la circulación allí. Eso sí, debemos evitar aplicar calor inmediatamente tras sufrir la herida muscular, ya que ello puede causar lesiones en el músculo.

recomendaciones:

Evita cruzar las piernas
Esa posición hace que la sangre no circule debidamente y la presión sanguínea se eleva.

Evita estar sentado o de pie durante largos períodos
Gira tus tobillos y pies con regularidad, camina al menos diez minutos cada hora, y flexiona de atrás a adelante las puntas de tus pies para estimular la circulación sanguínea.

Haz ejercicio regularmente
Cualquier tipo de ejercicio fortalece el ‘segundo corazón’ -los músculos de la pantorilla y el pie- es benéfico. Ejercítate por al menos 30 minutos, 3 veces a la semana. Puedes caminar, corer, nadar o andar en bicicleta.

Usa medias de compresión graduada
Éstas funcionan como una capa extra para los músculos, mejorando el desempeño de nuestro ‘segundo corazón’ y la circulación sanguínea.

Monitorea tu consumo de hormonas
Las píldoras para el control natal y las terapias de sustituto hormonal, disminuyen el tamaño de los vasos sanguíneos y pueden debilitar las válvulas y paredes de las venas.

Eleva tus pies
Súbelos unas 6 a 12 pulgadas por encima de la altura del corazón, cada que te sea posible.

Consume fibra y disminuye la sal en tu dieta
La sal retiene el agua y eso hace que el flujo sanguíneo se atrofie.

Mantén un buen peso corporal
La obesidad puede afectar al sistema circulatorio.

Usa ropa que te quede bien
La ropa muy apretada puede restringir la circulación, particularmente en las piernas.

Considera los suplementos alimenticios
La vitamina C y E actúan como antioxidantes, que son buenos para la circulación.

Fuente : Frío y calor para mejorar tu circulación


Articulos relacionados

Cremas calor

Cremas calor

Hoy  hablamos de las cremas de efecto calor que parecen haberse popularizado y que consisten en aportar en su tratamiento un efecto de calor a la piel que permite una mayor efectividad. Una de las afecciones más comunes, que padecen la mayoría de las mujeres, es la celulitis. Ésta puede convertirse ...
Dieta de las 800 calorías

Dieta de las 800 calorías

Esta es una dieta hipocalórica muy estricta pero muy efectiva y te permite consumir 800 calorías diarias donde se podrá reducir el abdomen y además adelgazar, es una cantidad escasa en calorías ya que una persona consume regularmente 2000 calorías diarias. Esta dieta debe estar ac...
Para qué sirve la moxibustión

Para qué sirve la moxibustión

La moxibustión es una terapia de origen chino relacionada con la acupuntura. La moxibustión sirve para relajar el cuerpo y la mente, para aliviar dolores y se utiliza como técnica complementaria en acupuntura. Esta técnica milenaria emplea exclusivamente la planta conocida como...
Consejos para mejorar la circulación

Consejos para mejorar la circulación

La causa más común de las alteraciones circulatorias arteriales es la denominada aterosclerosis, y consiste en un proceso degenerativo que no tiene tratamiento curativo y que provoca la obstrucción en las arterias con el consiguiente cese de aporte sanguíneo en ciertas part...
Consejos para mejorar la circulación (Parte 2)

Consejos para mejorar la circulación (Parte 2)

En la nota anterior estuvimos dando algunos consejos básicos para combatir los problemas de circulación, ahora continuamos con este tema. Te damos tres consejos más que te serán de gran ayuda, ¡presta mucha atención! Una excelente forma de mejorar el estado de nuestr...
Tratamiento natural de frío y calor para la tensión muscular

Tratamiento natural de frío y calor para la tensión muscular

Los músculos constituyen uno de los tejidos más expuestos de las personas, susceptibles a sufrir calambres, desgarros, entumecimientos, contracciones y hasta una dolorosa sensación de tirantez. Sin embargo, el principal problema...
Por que se me enfrían las manos y pies

Por que se me enfrían las manos y pies

Seguramente mas de una ocasión has notado tu manos ,pies o dedos fríos , incluso haciendo calor, o en un ambiente cálido. Una de las posibles causas de que se te enfríen las manos o los pies es que tengas problemas con la circulación sanguínea, que además viene acompaña...
Alimentos que sirven para mejorar la circulación

Alimentos que sirven para mejorar la circulación

¿Cuáles son los alimentos aconsejados para mejorar la circulación? Algunos alimentos por su composición y características, colaboran a mejorar los problemas de circulación sanguínea. La grasa poliinsaturada al contrario que la saturada, puede reducir la viscos...
Hierbas medicinales chinas

Hierbas medicinales chinas

Una de las ramas de la medicina tradicional china es la fitoterapia, término que comprende todas las modalidades de la medicina herbal que obtiene sus remedios de la naturaleza. La particularidad de la fitoterapia en la cultura oriental es que no sólo utilizan hierbas medicinales sino qu...
Mejorar la circulación con frotaciones y masajes

Mejorar la circulación con frotaciones y masajes

Junto con la sangre, el aire y otros fluidos, circula por nuestro organismo una fuerza vital que se llama energía. La bioenergética enseña que a veces se producen bloqueos por los cuales la energía deja de fluir libremente y el organi...
Consejos para mejorar la circulación

Consejos para mejorar la circulación

Hoy vamos a hablar sobre algunas formas de mantener nuestro sistema circulatorio funcionando correctamente. Es muy importante asegurarnos que así sea, ya que de otra forma podemos sufrir de problemas como varices, arteriosclerosis, hipertensión, los cuales son producto de su mal f...
La ropa ceñida, un problema para la retención de líquidos y la celulitis

La ropa ceñida, un problema para la retención de líquidos y la celulitis

La mala circulación y los problemas derivados de ella es algo que nos preocupa a la mayoría de nosotros, ya que con la llegada del calor esto se suele agravar derivando en problemas como celulitis, retención de líquidos en zonas como las p...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info