Mantener el corazón saludable – Parte I

Mantener el corazón saludable - Parte I

Mientras que las enfermedades del corazón matan más hombres y mujeres que cualquier otra enfermedad en los países desarrollados, hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu corazón saludable. Hemos aprendido muchísimo en los últimos años acerca de los factores de riesgo que nos predisponen a una enfermedad del corazón.

Una de las cosas importantes que aprendimos es que cada persona tiene control significante sobre la mayoría de los factores de riesgo. Entonces, cada uno de nosotros mantiene su destino cardíaco en sus propias manos. Incluso las personas que tienen una fuerte predisposición genética a tener enfermedades del corazón pueden frenar los problemas relacionados con el corazón adoptando estilos de vida saludables.

Hay al menos ocho (en este artículo revisaremos cuatro, en la segunda parte, las cuatro restantes) categorías de estilos de vida que pueden impactar substancialmente tus chances de desarrollar enfermedades del corazón. La siguiente es una lista de recursos que te ayudarán a entender los tipos de cambios en el estilo de vida que puedes hacer, en cada una de estas categorías, para ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, y sobretodo mantenerlo saludable.

1 – Controlar tu dieta y peso

Una dieta pobre generalmente lleva a la obesidad, y la obesidad puede causarle mucho daño al corazón y al sistema vascular (especialmente cuando está acompañado por un estilo de vida sedentario). A continuación, una selección de artículos del blog relacionados con este tema:

  • Bajar de peso no es solo cuestión de dietas
  • Razones por las que no estás perdiendo peso
  • Clásicos mitos entorno a las dietas
  • Lo que hay que saber para elegir la mejor dieta para ti

2 – Hacer mucho ejercicio

Un estilo de vida sedentario es muy malo para todo el sistema cardiovascular, y también puede contribuir a problemas metabólicos, como colesterol alto y niveles altos de azúcar en sangre. Hacer ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu corazón. Aquí hay un poco de información importante al respecto:

  • El ejercicio en la tercera edad
  • Hacer ejercicio en invierno
  • El ejercicio durante la noche
  • Obesidad adolescente: una hora de ejercicio diario

3 – No fumar

De todas las cosas que puedes hacer para arruinar tu salud, fumar es la más destructiva. Si fumas, es posible que desarrolles enfermedades del corazón décadas antes que si no fumaras. Incluso si no desarrollas enfermedades cardiovasculares prematuras, seguramente sufrirás alguno de los otros males del fumar, como cáncer, enfermedad de los pulmones, entre otros. A continuación, información importante para fumadores:

  • Tratamientos para dejar de fumar
  • Cigarrillo electrónico para dejar de fumar
  • Beneficios de dejar de fumar
  • Dieta para dejar de fumar
  • Consejos para dejar de fumar

4 – Controla tus niveles de colesterol

Lípidos en sangre – colesterol y triglicéridos – son determinantes de riesgo cardíaco. Aquí está lo que debes saber sobre el colesterol malo, colesterol bueno, y las cosas que puedes hacer – dieta, estilo de vida

Fuente : Mantener el corazón saludable – Parte I


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1 comentario

  1. Luis says:

    Gracias una vez mas por tener estos artículos tan ricos en consejos. Siempre es importante tener recordatorios y sobre todo informacion que desconocemos para tener una mejor vida y sobre todo con mas salud.
    Exito

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