TRX, entrenamiento en suspensión, un deporte del que te quedarás colgad@
Hoy en dÃa el que no hace deporte es porque no quiere, porque la variedad de disciplinas es tal, que buscando un poco puedes encontrar una que te guste y que no se convierta en un suplicio.
Por eso, siempre que conocemos nuevas disciplinas os las contamos, porque a lo mejor encuentras tu media naranja deportiva. Entre las últimas novedades está el entrenamiento en suspensión TRX, un novedoso sistema de ejercicios de entrenamiento fÃsico y rehabilitación muy popular en Estados Unidos. Una nueva técnica divertida, dinámica y muy eficaz.
Consiste en un sistema de arneses que se fijan en un punto elevado y todos los ejercicios se realizan utilizando la gravedad, el peso y la fuerza del cuerpo.
Con TRX, es posible realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento en suspensión para lograr cualquier objetivo. Los arneses pueden ir sujetos las manos o los pies, dependiendo del ejercicio que se va a realizar, y los brazos o las piernas permanecen apoyadas en el suelo para realizar el ejercicio en cuestión.
Se trabajan la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad corporal, y también es una buena forma de prevenir lesiones de forma efectiva. Se trabajan todos los grupos musculares para fortalecer el cuerpo, mejorando simultáneamente la postura, el equilibrio y la coordinación.
No es necesaria una condición fÃsica determinada porque se puede regular la intensidad del entrenamiento a cada persona. Tampoco hay lÃmite de edad, lo pueden realizar todo tipo de personas, es perfecto, por ejemplo, para las personas de edad avanzada porque pueden moverse con libertad y sin miedo a caerse. También están usando TRX los fisioterapeutas para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clÃnicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.
El origen es muy curioso, este tipo de entrenamiento fue creado por los marines norteamericanos porque era muy fácil de practicar en un pequeño espacio y dadas las pocas herramientas con las que contaban para entrenar. Utilizaban en sus comienzos un cinturón de paracaÃdas y asà desarrollaron una serie de ejercicios en los que utilizaban el propio peso corporal.
En la actualidad ya se ha incorporado al entrenamiento de deportistas profesionales de muchas disciplinas deportivas. Y va ganando adeptos porque es sencillo de realizar y muy práctico porque puedes practicarlo prácticamente en cualquier lugar, sólo necesitas un soporte estable.
¿Lo has probado ya? Si ya has encontrado la disciplina que mejor va contigo y de la que ya estás colgad@ cuéntanos cuál es.
Puedes practicarlo en los clubs O2 Centro Wellness de toda España.
Precio: a partir de 34 euros.
Fuente : TRX, entrenamiento en suspensión, un deporte del que te quedarás colgad@
Articulos relacionados

Dieta y rendimiento deportivo
Efectos de la dieta sobre el rendimientoEl glucógeno es el combustible preferido durante el ejercicio. Esto es cierto tanto para los ejercicios de corta duración (?sprint?) como para los prolongados (resistencia).Sin embargo debido a que las reservas de glucógeno no se agotan de manera t...
Jukari, un nuevo deporte divertido y eficaz
La actividad física es muy buena para la salud y trae aparejado un montón de beneficios, pero no puede negarse que en muchas ocasiones la realización de ejercicios implica un esfuerzo muy a desgana, ejecutado únicamente porque se “deb...
¿Por qué hacer deporte nos oxida?
Cuando hacemos cualquier actividad fÃsica, sobre todo si es de alta intensidad, vamos a incrementar notablemente el consumo de oxÃgeno, esto hace que se incremente también la producción de radicales libres, esas temidas moléculas que oxidan y envejecen nuestras células. Pero n...
Entrenamiento sin lesiones
Los ejercicios, ya sean practicados mediante un deporte o en una rutina, son imprescindibles para mantener un buen estado físico, y por ende, optimizar toda nuestra salud. Por ello la gran importancia de ejercitarnos de forma adecuada para evitar lesiones durante el entrena...
Principios básicos sobre el entrenamiento funcional
La evolución en el fitness es constante, y cada dÃa aparecen nuevas técnicas de entrenamiento y realización de rutinas. Muchas de estas modas son pasajeras y duran poco, pero existe una nueva forma de hacer deporte que está causando furor entre un sector, se trat...Nutrición y deporte: recuperar las proteÃnas perdidas
Nutrición y deporte: recuperar las proteÃnas perdidas. Una vez que todo deportista acaba la competición o el duro entrenamiento, es preciso que cuanto antes recupere las proteÃnas que ha perdidopara que los músculos no pierdan sus condiciones.Si la ingestió...
Cuál es el ejercicio para trabajar todo el cuerpo
El CrossFit es una disciplina en la que se trabaja la fuerza y el acondicionamiento fÃsico en su totalidad, basándose en el incremento de nuestras diez capacidades fÃsicas que son más reconocidas por los especialistas del entrenamiento deportivo. En este post...
Entrenamiento para bicicleta de montaña
El ciclismo de montaña es un deporte muy exigente, requiere un alto nivel de actividad cardÃaca total, aeróbica y anaeróbica, asà como una musculatura flexible y unos huesos fuertes. Es necesario para quien practica bicicleta de montaña no tener sobrepeso, no obstant...
Yoga Antigravity, una divertida técnica de fitness que alivia el dolor de espalda, en exclusiva en el DIR
Pero, ¿qué es el Antigravity Yoga? Es una novedosa disciplina del yoga, creada por el gimnasta y bailarÃn norteamericano Christopher Harrison, que mejora la salud, modela y flexibiliza el cuerpo, alivia el estrÃ...
Ejercicios con bandas elásticas
Podemos practicar actividad fÃsica de innumerables formas. Haciendo algún deporte, en el gimnasio, en casa, solos o en grupo. Toda actividad fÃsica nos traerá una mejor calidad de vida y hará que nos sintamos más saludables. Y también luciremos un cuerpo más saludable. En...
El deporte como principal soporte de la pérdida de peso
El deporte sin duda es una excelente manera de quemar calorÃas, algo que necesitamos para bajar de peso pero sin embargo también nos ayuda de muchas otras maneras, haciéndolo una gran ayuda para la bajada de peso y grasa corporal. La intención del siguiente...