Los rollos de sushi más light

Sushi de vegetales

Los rollos de sushi más light. Si tu debilidad es el sushi, aquí traigo 6 opciones deliciosas de sushi, pero con la diferencia de que los descritos a continuación son las opciones más saludables y bajas calorías.

El sushi es ideal para degustar en toda época, pero sin embargo cuando hablamos de comidas bajas calorías, seguramente pensamos en la primavera y el verano, cuando el cuerpo no necesita recibir tanta comida caliente o abundante. Te recomiendo probar estas delicias light.

Sushi de vegetales
170 calorías, 5 g de grasa por el rodillo
Con hortalizas frescas en escabeche contiene las vitaminas A, C y E, mientras que la envoltura de algas proporciona minerales como el yodo, zinc y calcio. Para una dosis extra de fibra,
intercambiar el arroz blanco de color marrón.

Sushi de caballa
232 calorías, 2 g de grasa por el rodillo
Considere este pescado blanco en lugar del habitual atún que podrían contener niveles peligrosamente altos de mercurio. La caballa es también rica en ácidos grasos omega-3 y el selenio, un mineral que puede ayudar a proteger contra el cáncer.

Sushi Rainbow (arcoiris)
330 calorías, 8 gramos de grasa por el rodillo
Hecho con peces de colores envuelto alrededor de un rollo de vegetales, este favorito es digno de la mayor cantidad de calorías, debido a su peso nutricional. Un par con un tazón de sopa de miso sólo tiene 425 calorías.

Sushi de salmón y pepino
231 calorías, 4 g de grasa por el rodillo
Esta selección es alta en omega-3, ideal para lasaluddel corazón. Orden en línea recta en lugar de picar, agregue sólo 1 cucharada de mayonesa, y  algunos trozos de chile, sólo tendrá un extra de 99 calorías y 11 gramos de grasa.

Sushi Sashimi
33 calorías, 1 g de grasa por pieza
Debido a que es servido con arroz, una de estas rodajas finas de pescado crudo contiene menos calorías que el sushi. Frote cada uno con wasabi. La pasta de rábano picante verde tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a defenderse de intoxicación alimentaria.

Sushi de camarón
199 calorías, 0g de grasa por el rodillo
Evite los camarones fritos que cuentan con más de 500 calorías y 21 gramos de grasa-en favor de la contraparte más saludable. Dispone el camarón con pepino o rábano en vinagre, y enrollarloo con arroz.

Fuente : Los rollos de sushi más light


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