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Beneficios de los masajes cómo dar un buen masaje

beneficios de los masajesMás allá de la simple relajación, los masajes brindan beneficios al sistema nervioso, los órganos internos y en el nivel subcutáneo. Seguramente a todos nos encantan los masajes, es un verdadero placer poder llegar a casa cuando tenemos los músculos cansados y disfrutar de un masaje que nos quite todas las tensiones. Los mismos tienen una gran cantidad de beneficios, en los últimos tiempos han evolucionado integrando nuevas técnicas que nos permiten tratar dolencias más complejas y aliviar dolores concretos.

Debido a la mala postura frente a la computadora, las horas que invertimos en transportarnos y el estrés al que nos hemos hecho adictos, los músculos responden contrayéndose por largos periodos de tiempo, ocasionando dolor, inflamación y la aglomeración de las fibras musculares.

A esta condición se le conoce como contractura muscular, que resulta ser no solo un impedimento físico sino una distracción mental constante.

El Masaje Terapéutico moviliza las contracturas musculares y desintoxica el cuerpo, alivia dolor y tensión emocional. Brinda de un espacio interior de relajación y reflexión.

El 80% de las enfermedades son detonadas por el estrés, pues nos hemos hecho adictos a una vida en la que nos olvidamos de lo realmente importante, postergando las necesidades de nuestro cuerpo hasta enfermarlo.

Además, existen diferentes tipos de masajes, dependiendo de cuál sea nuestro objetivo. Están los fisiológicos-higiénicos, los cuales nos proporcionan mayor vigor o aliviar el cansancio, también los terapéuticos, los cuales optimizan la conciencia sensorial proporcionando relajación y bienestar. Por otro lado se encuentran los estéticos-higiénicos que relajan el estrés y devuelven al músculo su tono, los psicológicos-anímicos que regulan y alivian la tensión psico-física y por último, los sexuales que proporcionan mayor satisfacción sexual y estimulan el cuerpo para obtener mayor placer.

Debemos tener en cuenta que en la espalda tenemos una gran cantidad de terminaciones nerviosas, además de ser una de las zonas del cuerpo que más sufre. Por eso, no viene mal comenzar a insertarse en las técnicas de masaje. Por eso, a continuación te enseñamos a dar un buen masaje.

Beneficios sobre el sistema nervioso
  • Los masajes favorecen la relajación física y psíquica
  • Liberan la tensión y el dolor lo que previene estados de estrés, ansiedad e insomnio
Beneficios sobre los órganos internos
  • Mejora la actividad de los órganos internos
  • Ayuda a eliminar desechos orgánicos
Beneficios en el nivel subcutáneo
  • Facilita la absorción de líquidos, previniendo la hinchazón
  • ayuda a disolver los cúmulos de grasa, previniendo la celulitis

Problemas de salud que mejoran con masajes

Ansiedad

Una revisión de más de 12 estudios muestra que el masaje ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad. En diversas investigaciones, los niveles de cortisol se redujeron hasta en un 50% y el masaje aumentó los niveles de neurotransmisores que ayudan a reducir la depresión.

Dolor de espalda

Más de un estudio ha demostrado la eficacia de la terapia con masajes para aliviar el dolor de espalda. Uno de ellos mostró mejores resultados que la acupuntura u otras terapias posturales para la columna vertebral, con una reducción de la necesidad de analgésicos en un 36%.

Dolor de cabeza

La terapia de masaje puede reducir el número de migrañas que tiene una persona y también contribuir a mejorar el sueño.

Cáncer

Se utiliza como complemento de la medicina tradicional occidental. El masaje puede promover la relajación y reducir los síntomas del cáncer o los efectos secundarios del tratamiento. Puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón, la fatiga, las náuseas, la depresión y mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.

Primero que nada debes colocar a la persona boca abajo, sin ropa y totalmente estirada, recuerda además propiciar el ambiente para la relajación, bajando las luces y colocando música relajante. Además, debes tener las manos limpias y aplicar algún aceite para un mejor contacto cutáneo.

Para comenzar coloca las manos en los bordes de los omóplatos y realiza un masaje, arrastrando suavemente todos tus dedos, de arriba hacia abajo, firme y suavemente, sin realizar presión. A continuación nos movemos hacia la columna vertebral, el movimiento adecuado es como si estuvieras amasando los extremos de la columna lenta y profundamente.

Después vamos a desliza tus puños a los costados de la columna desde el cuello al sacro. Cuando llegues a los costados sube nuevamente en forma ondulante. Por último, deslizamos nuestras manos por el cuello, hombros y bajamos por los brazos hasta las manos.

Si sigues estos puntos podrás dar un buen masaje, ¿verdad que no es difícil? ¡Te animamos a intentarlo!

Fuente : Beneficios de los masajes cómo dar un buen masaje


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