Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Colesterol “bueno” bajo puede desencadenar enfermedades cardiovasculares

colesterol-bueno-bajo-puede-desencadenar-enfermedades-cardiovascularesNuestra época está llena de palabras hacia las que hemos ido desarrollando cierta aversión, todo por vivir en un tiempo lleno de miedos con respecto a lo que se come y no se come. Esto nos ha vuelto escrupulosos en extremo con nuestra nutrición, en especial con todo lo que pueda olernos a calorías o colesterol.

Colesterol bueno y el síndrome metabólico

Un nivel de colesterol HDL -el colesterol ‘bueno’-, inferior a lo aconsejable (<40 mg/dl en varones y <50mg/dl en mujeres) facilita el desarrollo de síndrome metabólico y, por tanto, de enfermedad cardiovascular y de diabetes mellitus tipo 2 -el más frecuente-, de acuerdo con los datos obtenidos en un estudio que han llevado a cabo seis hospitales españoles, con la participación del departamento de Medicina de la Universidad de Valencia y Abbot Healthcare,

Sin embargo, como en casi todas las cosas, los temas relativos a la salud no pueden leerse sólo en blanco y negro. Un buen ejemplo nos lo da un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología acerca de lo que comúnmente se conoce como ?colesterol bueno? y que en jerga científica se denomina cHDL.

En esta investigación realizada en seis hospitales de España y apoyada por el departamento de medicina de la Universidad de Valencia en conjunto con el departamento médico de Abbot Helthcare, se llegó a una conclusión indubitable con respecto al ?colesterol bueno?.

Si el organismo humano se ve sometido a dietas que sitúen al colesterol cHDL por debajo de los 40 mg/dl y de los 50 mg/dl, en el caso de hombres y mujeres respectivamente, se está favoreciendo la aparición de lo que se conoce como ?síndrome metabólico?.

De darse estas condiciones, la probabilidad de desarrollar una enfermedad del corazón o una diabetes mellitas tipo 2 es muy alta. En la actualidad se sabe que en los últimos 25 años la edad media en que puede aparecer el síndrome metabólico ha bajado de los 50 a los 35 años. Así que ya saben, no todo el colesterol hace daño.

¿Cuáles son los síntomas de colesterol HDL bajo?

Generalmente los niveles bajos de colesterol HDL o bueno, van acompañados de niveles altos de triglicéridos y colesterol LDL o malo, por lo que ciertos síntomas pueden ser similares, a los que aparecen en dichas circunstancias.

Además de estos síntomas comunes, pueden presentarse otros, como por ejemplo:

  • Dolor en las extremidades, tanto sea piernas y brazos. También se puede presentar calambres y hormigueo.
  • Disfunción sexual. Si bien el colesterol LDL alto puede ser la causa de este problema, también la concentración muy baja de colesterol HDL puede influir.

Que tengas en cuenta los valores de las diferentes fracciones de colesterol en sangre es muy importante, pero además, debes estar atento a ciertos síntomas que pueden alertarte y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Como aumentar el colesterol bueno o HDL

  • Evita los alimentos procesados ​​y altos en carbohidratos, ya que pueden aumentar el azúcar en sangre y disminuir el nivel de colesterol HDL.
  • No consumas alimentos ricos en grasa, especialmente aquellos que contienen con grasas trans o hidrogenados, que puedes encontrar en fritos, patatas fritas o galletas saladas entre otros.
  • Incorpora aceites monoinsaturadas en tu alimentación, como el aceite de oliva, aguacate y frutos secos.
  • Obtén más fibra soluble en tu dieta, que ayuda a reducir el colesterol LDL y aumenta el nivel de HDL, puedes encontrar fibra en frutas y verduras, legumbres y cereales integrales.
  • Realiza ejercicio para aumentar el colesterol HDL; es importante llevar una vida saludable y realizar ejercicio aerobico por períodos de 30 minutos varias veces a la semana; baja los kilos de más si es que los tienes y manténte en tu peso ideal, para disminuir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
  • La práctica regular de ejercicios hasta un 30%, recomendándose caminar unos 30 a 45 minutos diariamente acompañados de mucha agua para conseguir una buena hidratación.
  • La reducción del peso corporal puede aumentar el HDL de 5-20%
  • El cese del humo del tabaco en 5%.
  • El consumo moderado de media copita de vino tinto puede elevar de 5 a 10%.
  • Entre los tratamientos con medicamentos las estatinas elevan el HDL de 2 a 10%, los fibratos, agonistas de los peroxisoma en 5-30%, y el ácido nicotínico es la medicación disponible más efectiva en el tratamiento del HDL bajo, promoviendo aumento del 15 a 35%.

Fuente : Colesterol “bueno” bajo puede desencadenar enfermedades cardiovasculares


Articulos relacionados

No olvides controlar también el colesterol bueno

No olvides controlar también el colesterol bueno

En numerosas ocasiones hemos hablado de las graves consecuencias que trae tener los niveles de colesterol malo demasiado altos. Como vimos, si nos encontramos en esta situación corremos riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, entre otras. Por otro lado,...
Colesterol HDL y LDL

Colesterol HDL y LDL

En numerosas ocasiones hemos mencionado al colesterol y las consecuencias que trae el consumo excesivo de grasas sobre nuestro organismo. Hoy vamos a diferenciar los dos tipos diferentes de colesterol que existen. Como sabemos, existen uno que es bueno para nuestro cuerpo y otro malo, haremos bien e...
Alimentos con colesterol bueno

Alimentos con colesterol bueno

El colesterol dañino es considerado como un problema común, y sin el cuidado necesario, este puede desencadenar en complicaciones, sin embargo, también tenemos el colesterol denominado como bueno, el cual es fundamental para nuestra correcta Salud. Debemos conocer que nuestro cue...
Todo sobre el colesterol HDL

Todo sobre el colesterol HDL

¿Sabías que existen dos tipos diferentes de colesterol? Por un lado tenemos el LDL o también llamado ?colesterol malo? y por otro el HDL, que es el bueno. Hoy vamos a hablar sobre este último, te contamos todo lo que debes saber sobre el mismo, ¡presta mucha atención! El coleste...
Alimentos para controlar el colesterol

Alimentos para controlar el colesterol

Una buena alimentación es fundamental para mantener la salud, y los altos niveles de colesterol son uno de los principales indicadores que debemos consumir alimentos más saludables. Existen varios alimentos que son ideales para bajar los niveles del colesterol malo y aumentar lo...
Sugerencia de menú para quien tiene enfermedades cardiovasculares

Sugerencia de menú para quien tiene enfermedades cardiovasculares

Hay algunos alimentos que si consumidos en cantidades ideales tienen la capacidad de ayudar a mejorar la salud de corazón. La dieta ideal para quien tiene enfermedades cardiovasculares, o para quien no quiere tenerlas, debe ser rica de alimentos ?ca...
El colesterol bajo también es malo

El colesterol bajo también es malo

Hoy vamos a hablar un poco sobre el colesterol, por lo general cuando pensamos en este concepto lo tomamos como un enemigo que debemos evitar. Sin embargo, si bien es importante que lo mantengamos a raya porque de eso depende nuestra salud cardíaca, tampoco significa que debemos ir...
Mapa mundial del colesterol

Mapa mundial del colesterol

Un reciente estudio realizado en 36 países de todo el mundo y ha realizado un mapa decolesteroldónde los niveles más altos de colesterolemia están en los países de Europa del Este.Tras examinar datos de más de 50.000 pacientes con antecedentes de colesterol alto (de más de 200 miligram...
Dieta para bajar el colesterol malo (LDL)

Dieta para bajar el colesterol malo (LDL)

Uno de los elementos que contribuyen al desarrollo de  algunos tipos de dolencias son los niveles altos de colesterol malo o LDL en la sangre. La alimentación adecuada juega un papel importante a la hora de reducir el colesterol malo. El colesterol malo representa un pelig...
Mitos sobre el colesterol

Mitos sobre el colesterol

Mucho se ha hablado de lo dañino que es que tengamos el colesterol alto, que tenemos gran riesgo de enfermedades cardiovasculares y que debemos llevar una vida sana para prevenirlo. Aunque esto es correcto, muchos mitos rondan alrededor del colesterol, por lo que en VivirSalud, a continuac...
Las causas del colesterol alto

Las causas del colesterol alto

Tener el colesterol alto es muy riesgoso para nuestra salud. Por supuesto, estamos hablando del colesterol malo, el LDL, que cuando se encuentra en exceso en el organismo, se almacena en las paredes de las arterias, y en consecuencia obstruye el traslado de sangre hacia nuestr...
Colesterol bueno y malo, ¿qué diferencia hay?

Colesterol bueno y malo, ¿qué diferencia hay?

En nuestro organismo existe una sustancia llamada colesterol, que muchas veces resulta ser una gran desconocida para nosotros. Los medios de comunicación crean confusión, además, al no establecer con claridad la diferencia entre el llamado “colesterol bueno” y el ...

Tambien te puede gustar