Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Beneficios de una dieta verde

Beneficios de una dieta verde. En muchas ocasiones surgen sensación de cansancio, tensión muscular e incluso calambres, que suelen acentuarse más por la noche y pueden ser debido a la deficiencia mineral de magnesio o de potasio. Muchas personas se ven reflejadas en estos síntomas, que aunque no revelan la existencia de enfermedad, pero sí una sensación de persistente malestar, cansancio y constante tensión muscular.

Estos minerales se encuentran en  las verduras de hoja verde, losfrutossecos, las legumbres y loscereales integrales, principalmente en el germen de los cereales; de ahí la importancia de comer cada día las dos raciones de hortalizas o verduras, asi como frutossecos y alimentos integrales, su carencia puede explicar la aparición a largo plazo de cansancio permanente y lesiones musculares, o la sensación depiernashinchadas y con pesadez.

 

Los últimos datos reflejan que elconsumode frutas y hortalizas se ha incrementado ligeramente, aunque dista bastante de las recomendaciones, ya que se necesitan como mínimo dos raciones diarias de hortalizas para proveer al organismo de todos los nutrientes que concentran estos alimentos. Es preciso algo verde, tanto en la comida como en la cena, al menos una ensalada diaria y otra ración como plato principal o como acompañamiento de un segundo plato.

Comer verduras y hortalizas, se refleja en lasaludfísica y en el estado de ánimo. Son la fuente natural más concentrada en fibra, colorantes y vitaminas antioxidantes; además, su riqueza en minerales como el potasio y el magnesio, participan directamente en la contracción y relajación muscular.

La importancia de comer verde

El color verde de las verduras se debe particularmente a un pigmento llamado clorofila: una molécula muy parecida a la hemoglobina que forma nuestra sangre.

Prácticamente la única diferencia es que la hemoglobina tiene un grupo de hierro en medio y la clorofila lo tiene de magnesio.

La clorofila posee innumerables propiedades benéficas para nuestro organismo.

Y es que una vez absorbida por la sangre a través del sistema linfático, este maravilloso pigmento verde de las plantas:

• Activa el metabolismo celular.

• Desintoxica el organismo.

• Mejora las defensas y la resistencia

de nuestro cuerpo a las infecciones.

• Restaura y regenera las células.

• Ayuda a formar más glóbulos rojos.

Los vegetales son una fuente natural y económica de grandes cantidades

de carbohidratos, vitaminas, sales minerales, oligoelementos y enzimas; imprescindibles para el óptimo funcionamiento del organismo.

La clorofila, al tiempo que limpia, alcaliniza nuestro cuerpo. Entonces, incluir diferentes frutas y verduras nos proporciona –además de una dieta equilibrada– la mejor oportunidad de envejecer de una manera saludable.

Fuente : Beneficios de una dieta verde


Articulos relacionados

Té verde: Propiedades y beneficios

Té verde: Propiedades y beneficios

El té verde ha sido a lo largo de la historia una de las terapias alternativas más utilizadas con el fin de mejorar y beneficiar la salud tanto física como mental. Fue descubierto en China hace más de 4000 años. Desde entonces ha sido ut...
Combinación de tes adelgazantes

Combinación de tes adelgazantes

Combinacion de tes adelgazantes Hola me llamo kendra de costa rica, quisiera saber si puedo tomar te rojo, te verde, y te de cola de caballo juntos para perder peso, tengo 38 años con 7 kilos de mas y soy muy estreñida. Gracias por su ayuda. Enviada por kendra Hola Kendra: Si quieres ...
Dieta de moda: ¿Cómo hacer la dieta verde de las famosas?

Dieta de moda: ¿Cómo hacer la dieta verde de las famosas?

La dieta del zumo verde es la nueva fiebre en el mundo de la nutrición después de ver dicha bebida en la mano de varias famosas. En Internet hay un millón de páginas que ofrecen recetas de cómo preparar tal zumo milagroso y como seguir la dieta. En la rea...
Los beneficios del té para prevenir el cáncer de ovario

Los beneficios del té para prevenir el cáncer de ovario

Cuando hablamos de los beneficios del té, obviamente el té verde suele estar primero en la lista. Sin embargo, este maravilloso té medicinal no es la única infusión que contiene propiedades positivas para la salud; cualquier tipo de té implica beneficios p...
Consejos para adelgazar con té verde

Consejos para adelgazar con té verde

Hemos repasado en diversas ocasiones las ventajas del té verde para adelgazar (aquí, y también aquí), destacando los beneficios de esta maravillosa infusión para perder algunos kilos de más y de paso mejorar nuestra salud en general. Pero resulta difícil creer que bebi...
Importancia del Té Verde en la dieta diaria

Importancia del Té Verde en la dieta diaria

El té verde es considerado uno de los más sanos dentro de las diferentes variedades de te. Gracias a su frecuente consumo se podrá alargar la vida. Se trata de una bebida que permite perder el peso, además de tener una excelente función celular, y de contar con grandes c...
Beneficios del pimiento

Beneficios del pimiento

Sabemos que hay muchas personas que el pimiento lo intentan evitar de su dieta diaria, así como niños que nada mas con verlo les resulta desagradable, pero debéis saber que es una de las hortalizas con mejores propiedades y beneficios para el organismo, ya que contiene una gran cantidad de vit...
Para qué es bueno el té verde

Para qué es bueno el té verde

Que el té verde es francamente beneficioso para múltiples problemas no es realmente ninguna novedad. De hecho, las investigaciones científicas que avalarían las propiedades de esta infusión hablan muy positivamente de la influencia de la misma sobre la salud general del ser humano. S...
Dieta del té verde

Dieta del té verde

El té verde es uno de los tipos de té más saludables debido a su alto contenido de antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento y a eliminar las grasas. Con beber tres tazas de té verde al día durante un mes puedes perder hasta 2 kilos, sin necesidad de hacer una dieta restrictiv...
Los beneficios del té verde para la sangre

Los beneficios del té verde para la sangre

Si no fuera por sus famosos polifenoles, el té verde no sería lo que es. Esta maravillosa infusión tiene fama mundial gracias a la acción de estos compuestos sobre la salud, pues los mismos pueden contribuir a mejorar la salud de personas que sufren de cáncer de pulm...
Semillas de lino y té verde contra el cáncer

Semillas de lino y té verde contra el cáncer

Dos buenas noticias respecto a la prevención del cáncer en medicina natural, todas involucrando alimentos naturales y compuestos de medicina herbal ya bien conocidos por sus propiedades antioxidantes, que se divulgan en el día de hoy con sustento científico como herra...
La dieta China

La dieta China

La dieta China. Esta dieta contrariamente a lo que usted cree no solo posee vegetales y arroz, sino que incluye una gran variedad de alimentos, entre ellos carnes de todo tipo, si con una base oriental; es una dieta muy sana. La dieta China fue diseñada por un Dr. Campbell catedrático de la Universidad...

Tambien te puede gustar