En qué consiste la dieta de los 13 días

En qué consiste la dieta de los 13 días

Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y minerales, ideal para bajar de peso, gracias a esta dieta se podrá perder entre 7 a 8 kg en tan sólo trece días y luego de este tiempo se podrá comer en forma normal.

Esta dieta implica una modificación en el metabolismo para lograr modificar la forma en que tu cuerpo encausa la capacidad nutricional y también el calórico que derivan de los alimentos que consume. Esta dieta no es recomendada para aquellas personas que tienen predisposición a la gota, ya que es muy rica en proteínas animales.

Los alimentos que no se encuentren señalados por la dieta de los 13 días, ya sea, un dulce, goma de mascar, pastelillos, etc, compromete una modificación del esquema funcional y no se podrán obtener los efectos deseados.

La dieta de los 13 días consiste en beber por lo menos dos litros de agua durante el día, realizando la dieta de acuerdo al esquema que te presento en los trece días.

Día 1 y 8:

  • Desayuno: café sin azúcar.
  • Almuerzo: 3 huevos cocidos con verduras y tomate.
  • Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha.

Día 2 y 9:

  • Desayuno: café o té solo.
  • Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde.
  • Cena: 7 rebanadas finas de jamón cocido más 1 yogurt natural, desnatado y sin azúcar.

Día 3 y 10:

  • Desayuno: café o té sin azúcar más un pan tostado.
  • Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 naranja.
  • Cena: 2 huevos cocidos o en omelette más 5 rebanadas de jamón cocido y ensalada verde.

Día 4 y 11:

  • Desayuno: café o té sin azúcar más un pan tostado
  • Almuerzo: 1 huevo cocido, 3 zanahorias ralladas y 7 rebanadas de jamón cocido.
  • Cena: ensalada de frutas variadas con yogurt natural, desnatado y sin azúcar.

Día 5 y 12:

  • Desayuno: café o té, 5 rebanadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Almuerzo: 2 filetes de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha.

Día 6 y 13:

  • Desayuno: café o té.
  • Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel con limón más ensalada verde.
  • Cena: 2 huevos cocidos más 1 taza de zanahoria rallada.

Día 7:

  • Desayuno: café o té.
  • Almuerzo: 1 filete de ternera o un filete de pollo grande a la plancha, más 1 naranja.
  • Cena: opta por cualquier cena de los días anteriormente mencionadas.

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : En qué consiste la dieta de los 13 días


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3 Comments

  1. Francisca says:

    Yo la estoy haciendo ahora mismo…… La hice hace 6 años y perdí 8 kilos, ahora solo son 4 que tengo que perder, estoy en la menopausia y el gimnasio no me basta… estoy realmente encantada, si la haces bien lo consigues….

  2. Mayra Mutis says:

    Quisiera saber si durante la dieta de los 13 dias, puedo consumir chicle sin azucar, tomar varios cafes al dia endulzados con azucar dietetica?
    Gracias por su respuesta.

  3. lidia martinez says:

    Quiero empezar la dieta de los 13 dias pero tengo dudas.
    Se puede comer chicle sin azucar es que soy fumadora y me huele el aliento o sprays de la farmacia para la alitosis?
    Coca cola ligt se permite? agua con gas puede ser? y por ultimo se puede utilizar las cucharaditas de aceite al dia o nada de aceite? espero me puedan responder.
    Por otro lado mi madre tiene problemas de hipotiroidismo ,puede hacer la dieta?
    espero me puedan responder.gracias

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