Ejercicios para fortalecer y embellecer más tus pechos

Para fortalecer los pechos
Recordemos que no podemos endurecer los pechos, pero detrás de ellos lo más duro que tenemos son los músculos pectorales que son la parte que sí podemos endurecer, para esto existen algunos ejercicios clave que nos ayudarán a fortalecerlos y tonificarlos, pues actúan sobre músculo.


Ejercicios para pechos


Debemos tomar muy en cuenta que los pechos están formados por tejido adiposo, en cuanto la persona aumenta de peso la grasa aumenta en caso de bajar de peso, también disminuye, así los pechos sufren las consecuencias de las oscilaciones de nuestro peso. La lista de ejercicios que a continuación les mostramos, nos ayudarán a fortalecerlos para así lucirlos más firmes y bellos.


Ejercicios para fortalecer los pechos


Ejercicios que nos ayudarán a fortalecer los pechos
  • Estira bien los brazos hacia adelante, une las manos cruzando los dedos y haz fuerza apretando las manos, entre 20 a 30 por día, verás cómo se fortalecen tus pechos.
  • Pon las manos a la altura del pecho, une las palmas con los codos a la misma altura, aprieta una contra otra durante unos quince segundos. Puedes repetir entre 10 a 15 veces.
  • Si colocas las manos sobre los hombros y logras que los codos se toquen, sentirás incluso con los primeros ejercicios que tus pechos se tonifican, repite la acción entre 15 a 20 veces.
  • Ponte a un metro de la pared, con los pies juntos y los brazos extendidos. Dejarse caer hacia delante contra la pared y frenar doblando los brazos. Debes volver a posición inicial extendiendo los brazos. Al mismo tiempo deben contraerse los abdominales. Repite esta operación de 20 a 25 veces.
  • Coloca las manos bajo las axilas y levanta los codos todo lo que puedas.
  • Apoyar las manos y las rodillas sobre el suelo y adoptar una postura para hacer flexiones de brazo. Las manos separadas a la altura de los hombros y las piernas extendidas. Doblar los codos hasta llegar cerca del suelo y volver a la posición inicial (como quien hace planchas).
  • Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo. Toma una pesa pequeña, con cada mano manteniendo los codos flexionados y, desde esta posición, abrir los brazos hacia los laterales. Inspirar al abrir y expirar al cerrar.

Ejercicios para fortalecer los pechos


Sin necesidad de salir de casa estarás realizando los mejores ejercicios para fortalecerlos no tendrás la necesidad de ir a los gyms, menos gastar dinero en cremas.


Para que los resultados sean más rápidos y duraderos, luego de estos ejercicios puedes practicar natación. Podremos ver los resultados en poco tiempo, para esto lo importante es ser constantes, solo así lograremos los objetivos.

Fuente : Ejercicios para fortalecer y embellecer más tus pechos


Articulos relacionados

Ejercicios para fortalecer la espalda en casa

Ejercicios para fortalecer la espalda en casa

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más maltratamos, pues hábitos comunes como adoptar una mala postura, no practicar suficiente ejercicio y hacer esfuerzos innecesarios ya son motivos para que la espalda quede dolorida. ¿Quieres comba...
3 ejercicios faciales para embellecer el rostro

3 ejercicios faciales para embellecer el rostro

Para todos y por igual, la belleza del rostro es algo sumamente importante. Pero por razones de todo tipo el rostro puede perder vitalidad e incluso su forma puede cambiar. Cuando la forma del rostro cambia de forma negativa comúnmente se le llama rostro demacrado. ¿...
Ejercicios para fortalecer las piernas

Ejercicios para fortalecer las piernas

Tanto para los hombres como para las mujeres, los ejercicios para fortalecer las piernas no pueden estar ausentes en la rutina de ejercicios. Es muy importante tener las piernas bien fuertes ya que son la base donde se apoya todo el cuerpo. Existen muchos ejercicios para las...
Dieta para embellecer la piel

Dieta para embellecer la piel

Dieta para embellecer la piel. Muchas veces nuestra mala alimentación se ve reflejada en la apariencia de la piel y el cabello. Sin embargo la que más sufre es la piel, el exceso de comidas grasosas, trae consigo que nuestra piel se vea grasosa, con granos, y puntos negros visibles y ...
Ejercicios para fortalecer la columna

Ejercicios para fortalecer la columna

La columna es la base de nuestro cuerpo para mantenernos erguidos. Se apoya en los músculos que nos permiten movernos con facilidad y fomentan una postura correcta. Por esto, es importante que podamos ayudarle a estar firme, lo que podemos hacer a través de ejercicios para for...
Ejercicios para busto

Ejercicios para busto

Muchas mujeres quieren moldear sus pechos para lucir un busto perfecto que las haga lucir más atractivas y tener un escote perfecto. Los pechos son una de las partes más femeninas en el cuerpo de una mujer y su belleza no tiene que ver con el tamaño sino que sea bien moldeado y firme. Co...
Rutina de ejercicios para mujeres

Rutina de ejercicios para mujeres

Las rutinas de ejercicios que podemos hacer en un gimnasio, o en casa, no cambian demasiado entre hombres y mujeres. Además de las diferencias de fuerza; las mujeres usan un poco menos de pesas y hacen menor cantidad de repeticiones, las diferencias de ejercicios pasan mas que nada...
Ejercicios para fortalecer el centro de gravedad y equilibrio

Ejercicios para fortalecer el centro de gravedad y equilibrio

El centro de gravedad es la parte del cuerpo que nos permite mantener el equilibrio al movilizarnos. Abarca a las caderas, los músculos abdominales y la espalda baja. Pero el centro de gravedad también hace referencia al punto a cuyo al...
Ejercicios isotónicos para mantenernos sanos

Ejercicios isotónicos para mantenernos sanos

En nuestro día a día, muchas veces sentimos como si nos faltara “aceite” en nuestro cuerpo: nos duele la espalda, las articulaciones, nos sentimos rígidos, pero esto puede mejorar mucho si hacemos una rutina de ejercicios. Dentro de ...
Ejercicios de gimnasia facial

Ejercicios de gimnasia facial

El rostro es una de las partes del cuerpo que más refleja el proceso de envejecimiento, por lo que mantenerlo cuidado y tonificado resulta imprescindible si queremos mantener la piel y los músculos fuertes y flexibles para dar una imagen de juventud y salud, y para se...
Artritis: ejercicios recomendados

Artritis: ejercicios recomendados

En la nota anterior estuvimos hablando sobre una enfermedad muy conocida, se trata de la artritis. Vimos que la alimentación es un factor muy importante en este caso, aunque, esto no es lo único que debemos considerar, el ejercicio también es muy importante. Hoy hablamos sobre esto, ...
Ejercicios para dolores lumbares

Ejercicios para dolores lumbares

¿Pasas de pie muchas horas? ¿Tienes que levantar objetos pesados? Frecuentemente estos movimientos que realizamos cotidianamente nos producen un fuerte dolor lumbar, que por más que tomemos analgésicos se vuelve crónico y nos molesta hasta para dormir, afectando en gran medida n...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info