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Combatir el estrés relacionado con el trabajo

El estrés en el trabajo es algo con lo que todos los que trabajamos tenemos que lidiar. Hay veces que simplemente nuestros cuerpos y nuestras mentes nos piden un descanso, y lamentablemente no siempre podemos dárselos como se lo merecen. Es aquí donde ingresamos nosotros, buscando maneras para bajar los niveles de estrés relacionados con el trabajo. Es realmente triste, ya que no nos permite disfrutar ni de nuestro trabajo, ni del tiempo libre de cuando terminamos de trabajar.

Comenzaremos hablando sobre los síntomas: hay 4 áreas importantes en las cuales debemos adentrarnos para saber si estamos estresados. Por el lado de lo cognitivo puede ser el tener una sensación constante de preocupación, que te sea muy dificultoso concentrarte en cualquier tarea que debas realizar. Por ejemplo, si no puedes concentrarte cuando lees un artículo de tu interés, es porque estás estrasado en el área cognitiva. En el ámbito de los síntomas físicos, puede ser tan amplio como dolores de cabeza constantes hasta un sistema inmune venido a menos.

Algunos consejos:

  1. Identifica los culpables.
  2. Elimina obligaciones innecesarias.
  3. Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
  4. Deshazte del desorden.
  5. Anticipate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
  6. Evita el querer controlarlo todo.
  7. No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
  8. Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
  9. Evita la “gente difícil”.
  10. Simplifica tu estilo de vida.
  11. “Desprogramate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
  12. ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
  13. Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
  14. Relajate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
  15. Deja tu trabajo. La más radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estrés. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
  16. Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
  17. Haz ejercicio, verás como funciona.
  18. Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
  19. Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
  20. Ten un entorno “Zen”. Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa. Los sitios sobrecargados estresan (y yo añadiría que complican la tarea de buscar algo hasta el hinchamiento excesivo de los huevos).

Fuente : Combatir el estrés relacionado con el trabajo


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