Dieta perfecta para bajar de peso

Dieta perfecta para bajar de peso

Esta dieta te facilitará reducir hasta 1/2 kg por semana, es una dieta perfecta para realizarla todo el tiempo que deseen, es imprescindible una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que está bajando de peso muy lentamente, pero en realidad serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses sin notarlo.

Consejos:

  • Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
  • Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.

Están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.

Dieta:

Desayuno / merienda:

  • Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
  • 4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.
  • 1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.

Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.

Media mañana / media tarde:

  • 1 yogurt diet o una infusión.
  • 1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut  desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.

Almuerzo / cena:

  • 1 taza de caldo diet.
  • 150 grs de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno, carne roja o pechuga de pollo, ó 1 porción de tarta de jamón y queso ó 2 empanadas de verduras.
  • 1 plato hondo de ensalada, este plato debe tener la mayor variedad de vegetales posibles.
  • 1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

Fuente : Dieta perfecta para bajar de peso

¿Cuanto sabes de salud?
¿Crees que podras acertar este test?
¿La diabetes se puede curar con agua mineral, clavo en polvo y canela?
¿Es bueno el yogur para problemas digestivos?
¿Durante la menstruación se puede quedar embarazada?
¿A las embarazadas les crecen los pies?
¿Comer chocolate produce acné?

Articulos relacionados

Algunos factores que impiden bajar de peso

Algunos factores que impiden bajar de peso

Si estás cuidando tu alimentación y haciendo ejercicio pero aún así te cuesta bajar de peso, lo cual puede ser muy frustrante, es una buena idea revisar algunos aspectos de tu estilo de vida que pueden estar dificultando tu metabolismo y la ...
Licuados saludables para bajar de peso

Licuados saludables para bajar de peso

Los fanáticos de los dulces enfrentamos un serio problema cuando estamos a dieta: ¡no podemos resistir la tentación! Si esta situación se te convierte en un obstáculo cada vez que quieres adelgazar te proponemos una solución: prueba...
Un desayuno abundante no sirve para bajar de peso

Un desayuno abundante no sirve para bajar de peso

Desayuno abundante y bajar de peso. Otro mito de la alimentación sana está cayendo. La creencia de que consumir un desayuno contundente es mejor para adelgazar que cualquier dieta “milagrosa”, está a punto de irse al rincón de la basura. Al parecer esta práctica...
Terapia de ayuno para bajar de peso

Terapia de ayuno para bajar de peso

La terapia de ayuno es indicada para ayudar en la pérdida de peso, puesto que le da un descanso al sistema digestivo facilitando su regeneración, a la vez que libera tu cuerpo de toxinas. Si estás planeando bajar de peso sigue leyendo, pues hoy te explicaremos la terapia de ayu...
Combinaciones de hierbas para bajar de peso (Parte 2)

Combinaciones de hierbas para bajar de peso (Parte 2)

En la nota anterior comenzamos a dar una serie de consejos especiales para bajar de peso, vimos que esto es posible a través de la combinación de algunas hierbas, ya que en conjunto tienen propiedades que permiten activar el metabolismo y quemar grasas. Te contamos...
Conozca la nueva dieta de las tres horas para bajar de peso

Conozca la nueva dieta de las tres horas para bajar de peso

Seguramente ya hayas conocido muchas dietas; ladietade un mes, lasdietasdesintoxicantes,dietade la proteína e incluso lasdietasde emergencia, pero quizás aun no conozca la dieta de las tres horas.La propuesta de estadietaes bien sencilla, pero eficaz: consum...
Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen. Si estás bajando de peso, para evitar que tu piel del abdomen y de la barriga quede flácida, nada más adecuado que realizar ejercicios abdominales, que además ayudarán junto a la  dieta a quemar la grasa...
Vinagre de manzana para perder peso

Vinagre de manzana para perder peso

Los remedios caseros para poder bajar de peso se han transformado en algo esencial y por lo cual son muy difundido y usados en el mundo entero. Se pueden encontrar una enorme cantidad de alimentos que son perfectos para adelgazar, siempre y cuando las personas hagan uso de una ...
Dieta de la avena para adelgazar

Dieta de la avena para adelgazar

La avena es conocida por sus múltiples propiedades para nuestra salud, pero además puede ayudarnos a bajar de peso, por lo que puedes consumirla con tranquilidad y ayudarte a vivir saludablemente. Para que sepas cómo consumir este cereal, en VivirSalud te mo...
Dieta de frutas para bajar de peso

Dieta de frutas para bajar de peso

Con la dieta de frutas no sólo podrás adelgazar sino que también es muy buena para desintoxicar el organismo. Es una dieta que nos aporta una gran cantidad de vitaminas y es sumamente refrescante, ideal para llevar a cabo durante el verano, en las épocas de más calor. Si dese...
Cómo predisponerse positivamente para bajar de peso

Cómo predisponerse positivamente para bajar de peso

Cuando queremos bajar de peso podemos tener toda la motivación, pero al cabo de unos días nos empezamos a desmotivar y a pensar que no vamos a lograr bajar ni un kilo. En VivirSalud te mostramos cómo predisponerte positivamente para bajar...
Paté de atún para bajar de peso

Paté de atún para bajar de peso

Uno de los alimentos excelentes que contribuyen a bajar de peso es el atún, cuenta con  importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, es rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ideales para mantener un peso saludable y un sistema cardiovascular sano. El atún aport...

Tambien te puede gustar


SI TE HA GUSTADO ESTE ARTICULO, REGISTRATE Y RECIBE ACTUALIZACIONES GRATIS .
Acepto el uso de cookies.   mas info