Dieta mediterránea, posibles menú

La dieta mediterránea.

Seguramente todos estemos familiarizados con la dieta mediterránea, se trata de una forma de alimentación muy saludable y efectiva para bajar de peso. En varias ocasiones hemos propuesto diferentes menús para quienes desean seguirla, de esta forma variamos nuestra alimentación y no nos aburrimos. A continuación te damos algunas ideas más de menús, específicamente en el caso de la comida, merienda y cena, ¡esperamos te sean de gran ayuda!

Merienda

Menú 1:
– Café o té con leche desnatada.
– Galleta o tostada untada con queso blanco.

Menú 2:
– Frutas al gusto.

Menú 3:
– Café o té.
– Un yogur desnatado.

Almuerzo

Menú 1:
– Pollo a la plancha (sin piel).
– Ensalada vegetal.

Menú 2:
– Pescado al gusto.
– Ensalada vegetal.

Menú 3:
– Espaguetis con salsa de tomate.

Menú 4:
– Bistec a la plancha.
– Ensalada de verduras.

Menú 5:
– Filetes de pollo a la plancha.
– Ensalada de verduras.

Menú 6:
– Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).

Menú 7:
– Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
– Ensalada vegetal.

Cena

Menú 1:
– Ensalada de espárragos y palmitos con limón.

Menú 2:
– Brócoli con limón yaceitede oliva virgen.

Menú 3:
– Ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Menú 4:
– Ensalada de verduras frescas.

Menú 5:
– Ensalada de tomate y frutas.

Menú 6:
– Frutas al gusto.

Menú 7:
– Caldo de verduras
– Coles de Bruselas.

Estos son los menú que teníamos para darte, ¡esperamos te sean muy útiles!

Fuente : Dieta mediterránea, posibles menú


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