3 infusiones para dormir

infusiones-para-dormir¿Eres de las personas que habitualmente tienen problemas para dormir? ¿Te cuesta relajarte, quitarte la ansiedad o el estrés de encima y así conciliar el sueño? Pues entonces, quizás alguna de estas tres infusiones para dormir pueda ayudarte. Cada una de ellas tiene sus propiedades y, seguramente, alguna te resulte para los propósitos que andas persiguiendo.

Una de las más clásicas infusiones para dormir es la tila. Es conocida por sus propiedades hipnóticas, generando un efecto sedante, que es capaz de inducir al sueño. A su vez, es tranquilizante, hipotensora y vasodilatadora.

Por otra parte, la valeriana también puede ser una gran ayuda para conciliar el sueño. Es particularmente indicada para casos en los que el problema para dormir viene aparejado a inconvenientes tales como la ansiedad, el nerviosismo o el estrés, causas más que comunes en este tipo de casos.

Finalmente, la pasiflora completa este triunvirato de infusiones para dormir. Se trata de una planta que es muy buena para aplacar los nervios, tiene efectos sedantes y puede funcionar perfectamente en casos de insomnio.

Infusión de valeriana

-10 gramos de raíz de valeriana

-20 gramos de flores de lúpulo

-20 gramos de flores de hibisco

-5 hojas de menta

-1 taza de agua

Macera todas las plantas apuntadas por unas 8 horas, como mínimo, para que larguen bien sus principios activos, luego calientas ligeramente la mezcla antes de colarla. Esta tisana promete muy buenos efectos relajantes.

*Infusión de tila (o tilo)

*1 cucharadita de flores de tilo

*1 taza de agua

Sólo deberás sumergir las flores de tilo en el agua hirviendo, apagar el fuego, tapar y dejar reposar durante unos 3 minutos, filtrarla y endulzarla preferentemente con miel. Tomar una taza calienta antes de ir a la cama.

*Infusión de salvia

4 hojas de salvia

1 taza de leche

*Infusión de espino albar

2 cucharaditas de flores de espino albar

1 taza de agua

Coloca el agua a hervir, apaga el fuego, y añade las flores, tapa y deja reposar durante unos 4 a 5 minutos. También puedes endulzar con  miel. Podrás tomar antes de ir a la cama o cada vez que sientas ansiedad o un estado nervioso.

Fuente : 3 infusiones para dormir


Articulos relacionados

Infusiones recomendadas para la salud

Infusiones recomendadas para la salud

Infusiones recomendadas para la salud. Ya sea que esté luchando contra las alergias, o el dolor de estómago, el alivio puede ser estar un sorbo de distancia.  Los tés ??de hierbas contienen compuestosantioxidantesy con propiedades curativas específicas, utilice las propiedade...
Algunas infusiones que nos ayudan a dormir

Algunas infusiones que nos ayudan a dormir

¿Tienes problemas para dormir? Este es un problema que afecta enormemente la calidad de nuestra vida, tenemos diferentes formas de tratarlo, hoy vamos a hablar sobre una de ellas. Hoy te recomendamos algunas infusiones especiales que nos ayudan a sentirnos más relajados y sed...
Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir mucho puede causar problemas cardiovasculares

Dormir más de la cuenta es malo. Ni por defecto ni por exceso. En la salud y en el bienestar, como en muchos aspectos de la vida, ?en el término medio está la justa medida?. Y es que si hace algunos días hablábamos de que dormir más horas puede ayudar a...
Depura tu cuerpo con infusiones (Parte 1)

Depura tu cuerpo con infusiones (Parte 1)

Durante esta época es normal que nuestro cuerpo se sature, debido a todos los excesos que solemos cometer. Esto nos provoca malestar y hace que nuestro cuerpo no funcione en su máximo rendimiento. Por eso, en esta serie de notas queremos enseñarte algunas infusiones que te pe...
7 consejos para dormir bien

7 consejos para dormir bien

Dormir adecuadamente es fundamental para tener energías y poder realizar todas las cosas que quieres eficazmente. No se trata de algo nuevo y aquí mismo en VivirSalud hemos visto en varias oportunidades porqué es importante conciliar el sueño. As&iacut...
Remedios naturales para las pesadillas recurrentes

Remedios naturales para las pesadillas recurrentes

Todas las personas han tenido pesadillas en algún momento de su vida, lo que provoca un despertar en medio de la noche con el corazón acelerado y algo de temor. Estas pesadillas pueden tener una duración breve de algunos minutos, pero tienen la capacidad de alter...
¿Qué debo cenar para dormir mejor? Secretos orientales contra el insomnio

¿Qué debo cenar para dormir mejor? Secretos orientales contra el insomnio

Si el insomnio te ataca a cada noche quizás sea hora de cambiar tu menú nocturno y algunos hábitos antes de acostarte. El sueño es fundamental para que tu organismo descanse y asimile toda la información recopilada durante el día. Sin ...
Cuidado con las pastillas para dormir

Cuidado con las pastillas para dormir

Todos sabemos que no dormir lo suficiente o no lograr un descanso de calidad es un factor de riesgo para la salud, sin embargo, en el afán de conciliar el sueño no es recomendable acudir a pastillas para tal fin, pues pueden traer más perjuicios que beneficios. Debemos tener...
Infusiones adelgazantes

Infusiones adelgazantes

Como siempre repetimos, no existen remedios milagrosos que nos harán bajar de peso como por arte de magia, pero sí existen algunas infusiones adelgazantes que nos pueden ayudar mucho a equilibrar el organismo lo cual es ideal no sólo para adelgazar sino para gozar de buena salud y prevenir alg...
Que comer antes de dormir para poder adelgazar

Que comer antes de dormir para poder adelgazar

Cuando necesitamos perder peso es importante que no ralenticemos nuestro metabolismo, siendo esta la principal causa porque no perdemos los kilos que esperamos. Esto ocurre generalmente cuando nos saltamos comidas como el desayuno o la cena y esta última es la causa de...
Infusiones para adelgazar barriga

Infusiones para adelgazar barriga

La grasa acumulada en la barriga es un tema complejo para la mayoría de las personas, quienes a pesar de hacer dietas para adelgazar siguen teniendo este problema. La zona abdominal acumula la gran parte de la grasa de los alimentos, siendo muy complicado erradicar esta condición,...
Infusiones de hinojo

Infusiones de hinojo

El hinojo además de ser un vegetal que se puede consumir en diversas preparaciones, es una planta medicinal con la cual puedes preparar infusiones para tratar distintos problemas de salud. El hinojo tiene compuestos que brindan al organismo propiedades terapéuticas que pueden mejor...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. LUCIA says:

    Mi madre toma sanax hace 8 años, como se la puedo suprimir?

Acepto el uso de cookies.   mas info