Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Cómo alcanzar el hábito de la felicidad

felicidad1.jpg

La felicidad es un estado emocional que depende en gran parte de nosotros, de lo que pensemos y de cómo veamos las cosas. Afortunadamente podemos entrenar a nuestro cerebro para ser felices, no solo debemos esperar a que la felicidad nos llegue, sino que podemos actuar y practicar para serlo.

En VivirSalud te contamos cómo puedes hacerte el hábito de ser feliz.

Entrena tu cerebro

Cambiar tus pensamientos produce cambios en el cerebro. Los estudios realizados por el Dr. Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin-Madison, demuestran que tener pensamientos nuevos y diferentes crea nuevas conexiones neuronales.

Cuando cambiamos nuestra manera de pensar para apoyar nuestra felicidad, las vías neuronales negativas reducen y amplían las vías neuronales positivas. Esto hace que sea más fácil y más automático para que podamos pensar más positivamente.

Trabaja con tu neocorteza

Según las últimas investigaciones, la neocotreza es donde vive la felicidad en el cerebro, exactamente en el área prefrontal izquierda. Los estudios han demostrado que las personas felices tienen un alto nivel de actividad en esta área, mientras que los que tienen una tendencia a la ansiedad, al miedo y la depresión tienen una mayor actividad en la corteza prefrontal derecha.

Cuando se trata de la felicidad, no se puede engañar al cerebro.

El psicólogo Dr. James Hardt, uno de los expertos del mundo en las ondas cerebrales, explicó que la actividad de ondas cerebrales de una persona feliz es diferente de la actividad de las ondas cerebrales de una persona que no es feliz.

En vez de ser invadidas por pensamientos negativos o constantemente entrar en el modo de lucha o de vuelo, las personas felices tienen hábitos que les permiten responder más fácilmente a partir de su centro superior del cerebro, la neocorteza. Algunos de esos hábitos son:

No tomar tan en serio los pensamientos.
Disfrutar de experiencias positivas.
Inclinar la mente hacia la alegría.

felicidad.jpg

Si entrenamos a nuestra mente hacia la felicidad lograremos mantenernos en un buen estado de ánimo y vivir la vida plenamente. Cuando estés sintiendo miedo tu cerebro podrá decir “¡no!” y detener la sensación de querer huir y pensar tranquilamente las opciones, decidiendo lo más adecuado.

¡Practica y entrena tu cerebro! Así podrás disfrutar de la felicidad.

Fuente : Cómo alcanzar el hábito de la felicidad


Articulos relacionados

Estudio revela que la felicidad es contagiosa

Estudio revela que la felicidad es contagiosa

La felicidad es un estado que esperamos perdure por mucho tiempo, pero a veces las cosas que pasan a nuestro alrededor o en nuestra vida nos impiden mantenerla. Si nos rodeamos de personas de buen ánimo y felices, rápidamente comenzamos a sentirnos al ...
La felicidad, la mejor medicina para la salud

La felicidad, la mejor medicina para la salud

Como cantaba Bobby McFerrin, ?No te preocupes, sé feliz, en la vida todos tenemos problemas, si te preocupas, los duplicas?. La felicidad no es un estado de ánimo, es una actitud optimista ante la vida. Según el estudio ?La Felicidad y la percepción de la salud?, elab...
Ser feliz, una buena receta para tu salud

Ser feliz, una buena receta para tu salud

No es un tópico ni una falsa creencia: ser feliz es bueno para tu salud. Las personas que se sienten más contentas y positivas perciben que su estado de salud es mejor, frente a aquellas que son menos felices, que tienden a tener más presente los problemas físicos y psicoló...
Tips para alcanzar la libertad y el éxito

Tips para alcanzar la libertad y el éxito

Muchas veces nos detenemos a pensar en las personas que son exitosas y queremos ser una de ellas, pero por distintas razones (inseguridades, miedos), pensamos que el éxito está lejos de nosotros, y que solamente es accesible para los cantantes famosos, la...
El camino a la felicidad

El camino a la felicidad

Alcanzar la felicidad no es algo sencillo, las cifras vinculadas a la depresión cada día son más altas y los métodos para combatirla cada vez más eficaces. Sin embargo, puedes sentir que no eres completamente feliz sin llegar a sentirte deprimido, esto le sucede a muchísimas personas. ...
Trucos de Nutrición para cambiar tus hábitos alimentares

Trucos de Nutrición para cambiar tus hábitos alimentares

Todo el mundo habla de dieta saludable, reeducación alimentar, cambios de hábitos alimentares?Sabemos que una alimentación rica en nutrientes es esencial para mantener la salud en día y ahuyentar enfermedades como colesterol, diabetes, obesidad, etc. Conoce...
Juegos de risoterapia

Juegos de risoterapia

En OtraMedicina ya hemos descubierto juntos la historia de varias terapias alternativas como la terapia de la risa. En este caso, profundizaremos juntos en el tema. Para poder llevar a cabo esta forma de medicina natural es necesario tener anotados algunos juegos de risoterapia. La risa es...
Efectos de las endorfinas en nuestro cuerpo

Efectos de las endorfinas en nuestro cuerpo

Hoy queremos dedicar un espacio muy especial a unas hormonas sumamente importantes en nuestra vida, se trata de las endorfinas o también conocidas como hormonas de la felicidad. Estas son sustancias químicas producidas por el propio organismo y con una estructura muy similar...
La dieta Harcome (Parte 2)

La dieta Harcome (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre una dieta especial, la dieta Harcombe, se trata de un método sencillo de bajar de peso sin pasar hambre. Ya estuvimos viendo dos reglas básicas de la misma, ahora hablaremos sobre las tres fases en las que se divide la misma, ¡presta mu...
Mejor conoce cuál es tu peso posible

Mejor conoce cuál es tu peso posible

Suele suceder de manera frecuente, sobre todo entre las mujeres, que buscamos a los 50 años perder peso para alcanzar el peso que teníamos a los 20, algo que puede jugar en contra de la biología de nuestro organismo y que posiblemente no podamos mantener en el tiempo si logramo...
Mejorar la autoestima femenina de manera simple

Mejorar la autoestima femenina de manera simple

Para mejorar la autoestima femenina, es necesario primero entender a qué se refiere la autoestima, y esta se define como el conjunto de emociones y sentimientos que provocan la imagen que percibimos de nosotros mismos; pero esto no es algo innato, se trata de algo que...
Ejercicios de meditación budista para que son recomendados

Ejercicios de meditación budista para que son recomendados

La meditación entrega grandes beneficios a la salud, mental, física y emocional de las personas, cuando es bien utilizada puede generar un cambio positivo en la calidad de vida. Los ejercicios de meditación budista son una alternativa para la autocuraci...

Tambien te puede gustar