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Qué debemos cenar si queremos adelgazar

Consejos para cenar.

Una de las principales preocupaciones a la hora de bajar de peso es la cena, muchas veces estamos faltos de imaginación y no sabemos qué comer en este momento del día. La mayoría de recetas que se nos ocurren no son adecuadas para la cena por lo que terminamos optando siempre por lo mismo. Por esta razón, hoy te damos algunos consejos que te ayudarán a preparar una cena que te ayude a adelgazar.

Te proponemos un menú de dieta que incluye las siete las siete noches de la semana. A continuación se encuentra detallado:

Día 1: Guiso dietético de vegetales con pollo y arroz. Vegetales al vapor, agregar pollo en cubos, arroz ya cocido y salsa de tomate dietética, sin queso rallado. Postre:1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.

Día 2: 1 milanesa de soja napolitana (con tomate y queso descremado). Vegetales al vapor y/o crudos con legumbres. Postre:1 pieza de fruta fresca.

Día 3: Vegetales al vapor y/o crudos. 3 Canelones de carne y verduras con salsa de tomate dietética sin fritar. Postre:1 pieza de fruta fresca.

Día 4: Pan de carne (carne picada, cebolla, ají morrón, zanahoria rallada, acelga picada, huevo, condimentos. Vegetales crudos y/o cocidos con patatas. Postre:1 postre lácteo dietético.

Día 5: Filete con salsa de espinaca y queso. Vegetales al vapor y/o crudos. 1 patata o arroz. Postre:1 pieza de fruta fresca.

Día 6: Un pequeño filete de pescado blanco. Vegetales crudos y/o cocidos. 1 patata cocida. Postre:1 postre lácteo o 1 yogurt descremado.

Día 7: Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos. Pasta integral con salsa boloñesa (salsa de tomate dietética con 3 cucharadas de carne picada magra). Postre:1 medallón de menta y chocolate o 1 pieza de fruta fresca.

Este es el menú que tenemos para ti, es importante que aquellas personas diabéticas, posean un colesterol alto o sean hipertensos, antes consulten a un especialista. ¡Esperamos esta información te sea muy útil!

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Fuente : Qué debemos cenar si queremos adelgazar


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