Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

¿Todos podemos lograr un abdomen plano?

abdomen plano1.jpg

Como vemos en la televisión y en los medios de comunicación que la belleza implica ser esbelta y delgada, todos deseamos (consiente o inconscientemente) tener un abdomen plano. Sin embargo, debemos preguntarnos: ¿todos podemos lograr un abdomen plano?.

Existen diferencias de conformación entre las personas que son hereditarias, que influyen en la forma de tu cuerpo y en lo que puedes hacer para estar delgado, que te mostramos a continuación en VivirSalud.

Diferencias físicas

Algunas personas son naturalmente delgadas, mientras que otras no parecen bajar de peso por más esfuerzo que hagan. La cantidad de tejido magro, masa muscular y grasa en el cuerpo depende del tipo de cuerpo y de la herencia, por lo que es necesario que conozcamos qué tipo de cuerpo tenemos:

Mesomorfos

Algunas personas tienen una contextura atlética, perteneciendo al tipo de contextura mesomórfica. En este tipo predominan los músculos, huesos y tejido conectivo en el cuerpo. En las personas de contextura mesomórfica es más fácil o más probable obtener un abdomen plano, ya que con una dieta tradicional y con un programa de ejercicio regular se podrá lograr. Si este es tu tipo de contextura, tienes que comer muchas frutas y verduras, consumir abundantes granos enteros y leche baja en grasa, así como realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

abdomen plano3.jpg

Ectomorfos

Así se denomina a la contextura de las personas delgadas naturalmente. Las personas que tienen esta forma corporal tienen dificultades para ganar músculo, por lo que es probable que tengan un abdomen plano, pero se les dificulte marcar los músculos. Si tienes esta contextura es necesario que comas unas cinco a seis veces al día, que consumas alimentos altos en calorías y vegetales ricos en almidón. También puedes realizar ejercicios anaeróbicos para fortalecer los músculos del estómago.

Endomorfos

En este tipo de cuerpo predomina el tejido graso, caracterizándose por una dificultad para perder peso, con una figura en forma de pera. Estas personas deben evitar las dietas de choque, que hacen que el organismo piense que no está recibiendo alimento y acuda a las reservas de grasa para generar energía, generando un efecto rebote. Lo necesario es comer pequeñas raciones frecuentemente (máximo cada cinco horas), comer despacio, beber mucha agua y consumir alimentos ricos en fibra, para lograr la sensación de saciedad. Si tienes este tipo de cuerpo y quieres lograr un abdomen plano, será necesario que realices ejercicios aeróbicos con gran constancia.

abdomen plano2.jpg

Combinación de contexturas

Algunas personas no encajan en ninguno de estos tres tipos, porque tienen una combinación de ellos. Por ejemplo, es frecuente que veamos a personas con el cuerpo en forma de pera en la zona baja, con un tronco más delgado, clasificándose como del tipo ecto-endomorfo. También encontramos personas con forma de manzana, donde la zona de acumulación de grasa es el estómago alto, mientras que la zona inferior del cuerpo es delgada, conociéndose como tipo endo-ectomorfo. Para estos tipos combinados es necesario realizar una dieta y regímenes de ejercicio según sus necesidades.

La pérdida de grasa no se elige

Lamentablemente no podemos elegir el lugar donde perder grasa, por ejemplo, eliminar la del estómago, por lo que tendremos que tener mucha paciencia y realizar constantemente ejercicios aeróbicos, junto con ejercicios para nuestros abdominales, además de llevar una dieta que promueva el desarrollo de los músculos y la pérdida de grasa, para obtener los resultados deseados.

En VivirSalud ya te hemos enseñado varios trucos para reducir el abdomen. ¡Ten paciencia, aplícate y verás los cambios!

Fuente : ¿Todos podemos lograr un abdomen plano?


Articulos relacionados

Las claves para un abdomen plano (Parte 2)

Las claves para un abdomen plano (Parte 2)

En la nota anterior habíamos comenzado a dar una serie de consejos sobre abdominales, estuvimos viendo las calves para lograr un abdomen plano, de forma que evitemos cometer los errores más comunes. Hoy vamos a continuar con esta temática, te damos algunos consejos más ...
Las claves para un abdomen plano (Parte 1)

Las claves para un abdomen plano (Parte 1)

Uno de los principales cometidos en quienes deciden concurrir al gimnasio es lograr un vientre plano, por eso, en esta nota queremos darte una serie de claves para lograr, de forma que estés en perfectas condiciones para lograrlo. Se trata de consejos básicos que a veces ...
Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen. Si estás bajando de peso, para evitar que tu piel del abdomen y de la barriga quede flácida, nada más adecuado que realizar ejercicios abdominales, que además ayudarán junto a la  dieta a quemar la grasa...
Como tener un abdomen plano en un mes

Como tener un abdomen plano en un mes

El mantener un abdomen plano puede ser el sueño de muchos, sin embargo, con el excesivo consumo de la comida chatarra y un estilo de vida sedentario, es difícil que realmente se pierda peso y se logre obtener el abdomen plano que deseamos. Pero si hablamos de que es posible re...
Consejos para lograr un abdomen plano rápidamente

Consejos para lograr un abdomen plano rápidamente

Tener un abdomen magro y tonificado es el ideal de todo hombre y mujer, si ves cualquier propaganda podrás ver todo tipo de productos que anuncian ser la solución para que tu vientre se vea plano, pero por desgracia no es tan simple como lo dicen. Hay muchos otros ...
Rutina para un abdomen plano que no toma mucho tiempo

Rutina para un abdomen plano que no toma mucho tiempo

Tener un abdomen plano puede parecer una tarea complicada, ya que seguir una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios no es algo que se pueda hacer tan fácilmente; pero lo cierto es que se debe mantener el metabolismo activo para lograr un vientre plano. Est...
Ejercicios para conseguir un vientre plano

Ejercicios para conseguir un vientre plano

Ejercicios para conseguir un vientre plano. A traves de esta serie de ejercicios constantes y una dieta sana, puedes rebajar tu abdomen, siguiendo los pasos que te indican en este video; las primeras semanas puedes comenzar con dos o tres días e ir aumentano cada semana un...
Ejercicios para eliminar grasa abdominal

Ejercicios para eliminar grasa abdominal

La grasa abdominal es el principal problema que se nos presenta cuando queremos tener un abdomen plano, pero esto se puede resolver con una alimentación sana y ejercicios para eliminar grasa abdominal; y para lograr los resultados esperados, se necesita dedicación y conocer...
Vientre plano: abdominales abrazadera

Vientre plano: abdominales abrazadera

Lograr un vientre plano no es una tarea fácil y menos aún mantenerlo. Si lograste este objetivo en el verano, no tires por la borda todo el esfuerzo y mantén durante el invierno un vientre plano con abdominales abrazadera. Se trata de un tipo de abdominales que permite traba...
Hierbas para adelgazar el abdomen consejos y como usarlas

Hierbas para adelgazar el abdomen consejos y como usarlas

El abdomen es siempre una zona complicada de adelgazar porque se acumula grasa fácilmente y no solo se puede erradicar con abdominales, es necesaria una buena alimentación, ejercicios cardiovasculares y de tonificación para lograr un vientre plano. Junto a...
Ejercicios abdominales para mujeres

Ejercicios abdominales para mujeres

Lograr un abdomen firme y plano es lo que busca la mayoría de las mujeres, y es que esta zona conflictiva del cuerpo siempre acumula grasa abdominal que es difícil de erradicar. Aunque los ejercicios abdominales parecen ser la solución para lograr un vientre plano, lo cierto es...
Jugos naturales para adelgazar el abdomen

Jugos naturales para adelgazar el abdomen

Aprovechar las propiedades naturales de los alimentos es muy eficaz para eliminar la grasa corporal, específicamente la grasa acumulada en el abdomen la cual es difícil de erradicar. Pero gracias a los jugos naturales para adelgazar el abdomen, se pueden tener resultados e...

Tambien te puede gustar

1 comentario

  1. Muy buen articulo sobre los tipos de cuerpo y como se relacionan con el abdomen… felicidades!