Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Alimentos para la anemia

alimentos para la anemia1.jpg

La anemia es una enfermedad que nos hace sentir desanimados, sin fuerzas y aletargados, y tiene que ver mucho con la alimentación. A veces se produce porque nos alimentamos desbalanceadamente, o porque nos falta un nutriente, el hierro, que lo podemos adquirir con lo que comemos, y puede ayudarnos a superar una anemia al aumentar la cantidad glóbulos rojos. Por eso,  te presentamos alimentos para la anemia, con los que podrás sentirte mejor.

¿Cuánto hierro se necesita?

Es importante que tengas claro que dependiendo de la anemia que tengas, los alimentos te podrán ser de ayuda, pero puede que sea necesario que consumas suplementos, como te indicará tu médico, ya que la cantidad de hierro que contienen los alimentos puede que no sea suficiente para tu anemia.

¿Por qué el hierro?

El hierro forma parte del grupo hemo de los glóbulos rojos que ayuda a que no tengamos anemia y se encuentra principalmente en la carne. El hierro que se encuentra en los alimentos de origen vegetal es un hierro no hemo, por lo que es más difícil de absorber. Para poder utilizarlo es necesario que consumas conjuntamente vitamina C, así mejora considerablemente la absorción del hierro, al convertirlo en una forma utilizable. También es necesario el consumo de vitaminas del complejo B para el proceso de oxigenación de la sangre.

alimentos para la anemia1.2.jpg

¿Qué alimentos consumir?

Para disminuir la anemia puedes consumir los siguientes alimentos:

Jugo de remolacha: el jugo de remolacha contiene fósforo, sodio, magnesio, calcio, hierro y potasio, así como vitamina A y C, niacina, ácido fólico y biotina, por lo que ha sido utilizado en Europa para el tratamiento del cáncer. La remolacha puede incrementar la absorción de oxígeno hasta en un 400%, siendo de gran ayuda en la anemia.

Melaza: contiene el hierro y vitaminas B esenciales necesarios para la producción de glóbulos rojos.

Levadura de cerveza: es una buena fuente de vitaminas del grupo B. Puedes hacer una bebida nutritiva con ella donde puedes añadir otros suplementos nutricionales.

Curry en polvo: si agregas curry a tus comidas puedes adquirir 50 a 60 mg de hierro por cada 100 gramos de curry.

Alimentos fermentados: alimentos de soya fermentada, como el miso y el tempeh, o las pastas de grano, son fuentes ricas en hierro, además de contener bacterias necesarias para la absorción de las vitaminas.

Alimentos y bebidas verdes: contienen ácido fólico y muchos también tienen buenas cantidades de hierro, especialmente los berros, hojas de diente de león y del género brassica (familia de las coles). Aunque las hojas de remolacha y las espinacas son ricas en hierro, también son ricos en ácido oxálico, que impide que los minerales sean utilizados por el cuerpo. Por lo tanto, estos alimentos se deben comer con moderación. Las demás hortalizas, que son especialmente beneficiosas para la anemia incluyen perejil, pimiento verde, zanahorias, coles y los espárragos.

Come alimentos ricos en vitamina C: ya que ayuda de manera significativa en la absorción del tipo de hierro que se encuentra en los vegetales.

alimentos para la anemia2.jpg

Alimentos que debes evitar si tienes anemia

Algunos alimentos interfieren con la absorción de hierro, por lo que debes evitarlos si tienes anemia, como los siguientes: café, té, cerveza, dulces, helados y refrescos.

Si tienes los síntomas de anemia consulta con tu médico y ayúdate con los alimentos que más te aportan los nutrientes necesarios para mejorarte rápido, como los que te mostramos acá. Es probable que necesites tomar suplementos alimenticios, pero con esos cuidados pronto te sentirás sano y te recuperarás.

¡Pruébalos!

Si te sientes muy cansado y desconcentrado últimamente, es preciso que conozcas los síntomas de anemia para combrobar si tienes esta enfermedad. Como te hemos dicho, puedes combatirla a través de una alimentación balanceada; si quieres más ejemplos de comidas con hierro haz un click aquí.

Fuente : Alimentos para la anemia


Articulos relacionados

Tratamiento natural para la anemia

Tratamiento natural para la anemia

La anemia es una enfermedad más común de lo que pensamos, en ésta hay una escasez de glóbulos rojos porque se presenta una disminución en su producción; es causada por una deficiencia en diversos minerales como lo son: hierro, ácido fólico, vitamina B12, entre otras. Hoy te...
Anemia en niños

Anemia en niños

 La Anemia en niños y bebés en un tema que suscita interés. El tipo de anemia más común es la anemia ferropenica o anemia por déficit de hierro.  hablamos de la anemia en los niños. El hierro forma parte de la hemoglobina que es una proteína esencial para nuestra salud. Transporta el oxígeno...
La anemia y el hierro

La anemia y el hierro

La anemia ocurre cuando hay un déficit de glóbulos rojos en la sangre, siendo posible la identificación de la anemia a través de un conteo sanguíneo completo. Debido a que los glóbulos rojos cumplen la función de distribuir el oxigeno por todo el organismo, el descenso de sus niveles en la s...
Tipos de dietas vegetarianas

Tipos de dietas vegetarianas

Muchas personas han tomado la decisión de cambiar completamente sus hábitos alimenticios, ya sea por salud o debido a otros aspectos, y pasar a engrosar las listas del vegetarianismo. Sin embargo, no muchos conocen que existen varios tipos de dietas vegetarianas, que se pueden adaptar a la...
La Anemia Megaloblástica

La Anemia Megaloblástica

Tu puedes presentar una Anemia Megaloblástica cuando en tu cuerpo hay una deficiencia de ácido fólico, componente fundamental para el desarrollo de tu embarazo. ¿Qué es la anemia megaloblástica? La anemia megaloblástica, también llamada anemia perniciosa, es un tipo de anemia ...
Dieta para anemia ferropénica

Dieta para anemia ferropénica

La anemia ferropénica es la forma más común de anemia. Los glóbulos rojos llevan oxígeno a los tejidos del cuerpo. Los glóbulos rojos saludables se producen en la médula ósea. Éstos se movilizan a través del cuerpo durante 3 a 4 meses y luego partes del cuerpo eliminan lo...
Nutrientes para tratar la anemia

Nutrientes para tratar la anemia

La anemia es una enfermedad muy conocida que muchos sufren, se  caracteriza por la disminución de hemoglobina en sangre. Esto produce diferentes síntomas, como fatiga, dificultad para respirar, insomnio, palidez, cefaleas y demás. La alimentación es un aspecto fundamental a la hora ...
Alimentación recomendada para quienes tienen anemia

Alimentación recomendada para quienes tienen anemia

Como ya hemos mencionado una gran cantidad de veces, a través de la alimentación es posible combatir algunas enfermedades y mejorar la calidad de vida. Este es el caso de la anemia, te contamos que tipo de dieta debemos llevar si sufrimos de este problema, ¡no te l...
La anemia: opciones naturales para remediarla

La anemia: opciones naturales para remediarla

La anemia es una enfermedad en la cual se produce una disminución en la cantidad de hemoglobina o en el número de glóbulos rojos. Es un padecimiento muy frecuente en los seres humanos. La mayor parte de la sangre que corre por nuestras venas se compone de glóbulos r...
Alimentación para prevenir la anemia

Alimentación para prevenir la anemia

Hoy vamos a hablar sobre una enfermedad muy común, la anemia, esta puede prevenirse si cuidamos de nuestra alimentación y consumimos los nutrientes necesarios, hoy vamos a contarte cuáles no pueden faltar. Pero antes, vamos a entender exactamente qué es la anemia, para aquel...
Alimentos buenos para la anemia

Alimentos buenos para la anemia

La anemia es una enfermedad con distintas variantes que algunas veces puede llegar a ser grave y otras no, algunas hasta pueden prevenirse o tratarse con dietas saludables y nutritivas, te propongo conocer aquí  algunos alimentos buenos para la anemia. Veamos primero de forma breve, ...
¿Cuáles son las enfermedades nutricionales?

¿Cuáles son las enfermedades nutricionales?

La alimentación es fundamental para mantener una buena salud, y una dieta saludable nos aporta todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar sin problemas, y una carencia o una excesiva ingesta de alguno de ellos puede conducirnos a padecer una enferme...

Tambien te puede gustar

2 Comments

  1. carmen says:

    MIRA,ESTOY MUY PREOCUPADA MI HIJA POR QUIEN HABLO TIENE 18 AÑOS Y COMENZÓ A BAJAR DE PESO Y TIENE MUCHO SUEÑO ,COMENSE A TENER MAS CUIDADO CON LOS ALIMENTOS ,ASÍ QUE ES LO QUE DEBO HACER .DESDE YA GRACIAS

  2. MARIA MELIDA RODRIGUEZ says:

    valiosa información..