Para mejorar tu experiencia en esta web utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios. 
Has clic  para consentir la utilización de cookies Acepto el uso de cookies.   mas info

Mitos comunes acerca del ejercicio fìsico

mitos acerca del fitness1.jpg

Cada día somos más las personas que nos preocupamos de mantenernos en forma, y de practicar actividades y ejercicios para lograrlo, pero hay algunos mitos acerca de los ejercicios, que quizás conozcas y sepas si son ciertos o no. Ponte a prueba con estos mitos que te mostramos a continuación:

Si levanto pesas, tendré músculos más voluminosos

Si comparas 1 libra de grasa con 1 libra de músculo, te darás cuenta de que al ser más pequeño el músculo pesa más. Muchas personas piensan que al levantar pesas se verán como fisicoculturistas, pero para lograr eso requieres un trabajo completo: manejar tu comida, tener mucha disciplina y hacer mucho ejercicio. Pero si levantas pesas tendrás efectos positivos: te verás más delgado y acelerarás tu metabolismo.

Si me muevo, quemo grasa

El moverse no es lo único importante para quemar grasas. Si te mueves como un caracol, no vas a disminuir la grasa, debido a que necesitas hacer ejercicio aeróbico para hacerlo, es decir, con un esfuerzo constante, que estimule a tu sistema cardiovascular. Por ejemplo, necesitas hacer unos 40 minutos de ejercicio físico, ya sea de caminata o de andar en bicicleta, o en una máquina estática, de tres a cinco veces por semana, para lograr quemar una buena cantidad de grasa, aunque esto depende de las características individuales de las personas (edad, peso).

No debo comer hidratos de carbono

Si no comes hidratos de carbono te sentirás débil y sin ánimo. El punto está en qué carbohidratos comes y cuántos, no en que los elimines de tu dieta. Puedes y debes comer granos enteros, legumbres y verduras, y no tendrás que preocuparte por el aumento de peso. Sobre todo si realizas ejercicio; requieres de una fuente de energía que sea fácil de usar, como la de los carbohidratos.

mitos acerca del fitness2.jpg

Si tienes una lesión, no debes entrenar

Esto depende de la gravedad de tu lesión, y de lo que diga tu médico, pero si tienes una lesión leve, puedes trabajar sin afectar esa zona, con tus otros grupos musculares. Además, con una lesión te puedes sentir mal emocionalmente y la liberación de endorfinas del ejercicio te permitirá estar de mejor ánimo.

Trabajar con el estómago vacío ayuda a quemar más calorías

Esto no es cierto, pero tu horario puede influir en que tengas el estómago vacío. Lo mejor es comer un pequeño refrigerio una hora antes de ir al gimnasio. Si comes un desayuno abundante, lo mejor es que esperes entre dos y tres horas antes de entrenar, para maximizar la quema de calorías y obtener la energía necesaria de los alimentos.

Correr es la única manera de perder peso

Correr es un ejercicio cardiovascular fantástico, pero la mecánica de funcionamiento hace que no sea apto para todos.Otros ejercicios también te pueden ser útiles, como por ejemplo, levantar pesas, que te puede llevar a quemar muchas calorías porque el entrenamiento de resistencia permite mantener tu metabolismo elevado por 24 a 48 horas después de hacer ejercicio. Si no te gusta correr, puedes andar en una bicicleta o utilizar una máquina elíptica y obtendrás los mismos resultados.

mitos acerca del fitness3.jpg

Si vas a hacer ejercicio es importante que te saques los mitos de la cabeza y que tengas un plan de alimentación saludable, así como te preocupes de hidratarte correctamente y utilizar un atuendo adecuado, y podrás disfrutar los beneficios que el fitness aporta a tu salud.

Ya hemos aclarado unos cuantos mitos, pero todavía queda desenmascarar unos cuantos más como, por ejemplo, los 10 mitos más frecuentes en torno al fitness. Sigue el enlace y quédate en VivirSalud para saber la verdad a la hora de hacer ejercicio.

Fuente : Mitos comunes acerca del ejercicio fìsico


Articulos relacionados

Pasteurización de la leche, mitos y verdades

Pasteurización de la leche, mitos y verdades

Se llama pasteurización de la leche, al proceso más eficaz y sencillo para asegurarnos de eliminar de la leche todos los microorganismos con los que -por distintos motivos- pudiera estar contaminada. Acerca del mismo, sobrevuelan muchos  mitos y muchas verdades. Te propon...
Mitos acerca de tomar el sol

Mitos acerca de tomar el sol

Ya es momento de sol y por ello muchas personas se lanzan a la calle a darse largos baños de sol con el fin de conseguir un bronceado perfecto. Constantemente en estamos haciendo hincapié en la importancia que tiene exponernos al sol de manera segura para evitar problemas. A pesar de ...
Mitos sobre la pérdida de peso

Mitos sobre la pérdida de peso

Adelgazar no es fácil. Quien ha pasado por la experiencia de querer bajar de peso sabe perfectamente que es un proceso arduo, lleno de obstáculos y tentaciones, donde lo que quizás más importa es la constancia, la paciencia y sobre todo la fuerza de vo...
Alergia estacional y ejercicio físico

Alergia estacional y ejercicio físico

Estabas tranquilamente cumpliendo tu rutina de ejercicios en el parque hasta que ¡¡atchúuus!! ¡¡atchúuuus!! Empezó el inoportuno ataque de alergia estacional: no solo no puedes parar de estornudar, sino que te pica y te gotea la nariz, tus mejillas se ponen coloradas y t...
El ejercicio es tan efectivo como los medicamentos para combatir enfermedades comunes

El ejercicio es tan efectivo como los medicamentos para combatir enfermedades comunes

El ejercicio debe ser considerado como una alternativa viable a o junto a la terapia con medicamentos, puesto que es potencialmente igual de eficaz para enfermedades comunes. Lo aseguran investigadores de la Escuela de Económicas de L...
Los mitos sobre la hidratación

Los mitos sobre la hidratación

Sabemos que el agua es la bebida más saludable, que es esencial para desarrollar nuestras funciones vitales, para mantenernos hidratados y enérgicos y, por si fuera poco, un truco para adelgazar. Ahora bien, ¿sabes cuántos vasos de agua por día debemos consumir? ¿Ocho, diez? ¿U...
Píldora anticonceptiva, falsos mitos peligrosos

Píldora anticonceptiva, falsos mitos peligrosos

La píldora anticonceptiva siempre ha estado rodeada de una gran cantidad de falsos mitos que pueden llegar a ser peligrosos. Hoy en demedicina.com vamos a desmentir algunos de ellos. Además una de las cosas que debes de tener en cuenta es que no deberías tomarla si...
El pan y sus muchos mitos

El pan y sus muchos mitos

Existen determinados alimentos que suelen estar rodeados de mitos, lo cual dificulta saber realmente cuán buenos o malos son. Esto es algo que sucede con el pan, por eso, hoy vamos a desmentir dos de los mitos más populares con respecto al mismo, ¡esperamos te sea de gran ayuda! Es improt...
Mitos y creencias sobre el cáncer

Mitos y creencias sobre el cáncer

Hay muchos mitos y creencias que se han tejido a lo largo del tiempo en torno al cáncer. Esta penosa enfermedad que no distingue clases sociales, religión o cultura ataca a miles de personas en el mundo, pero siempre han surgido dudas respecto a sus causas y a la enfermedad mism...
Beneficios del agua de coco: mitos y verdades

Beneficios del agua de coco: mitos y verdades

El coco es un fruto muy peculiar, es el fruto de la palmera del cocotero, la palmera más cultivada en el mundo. Se caracteriza tanto por su aspecto tan particular con su cáscara gruesa, dura y fibrosa con bellos y de color marrón. Esta cáscara recubre una suave, blan...
 ¿Realmente la faja reductora sirve de algo?

¿Realmente la faja reductora sirve de algo?

Hace unos días un lector nos realizó una consulta acerca de las dudas que tenía sobre el uso de la faja a la hora de hacer deporte. Nos comentaba que él había escuchado que fortalecía los músculos de la cintura, además de reducir volumen de la misma. Por este...
Mitos sobre la faja

Mitos sobre la faja

Hoy vamos a hablar sobre las fajas, un complemento que se ha vuelto muy de moda para llevar al gimnasio. Las mismas además están rodeadas de mitos que en ocasiones nos confunden, por eso, hoy vamos a romper con algunos de los principales, ¡presta mucha atención! Las fajas suelen utilizarse para q...

Tambien te puede gustar